2 kg wagi

[...] mi się zejść do 62, ale kilogramy wróciły. Przez jakiś czas udawała mi się trzymać 70 kg, ale potem problemy rodzinne i całkowity brak ruchu spowodowały dalszy przyrost wagi. Punktem krytycznym było osiągnięcie wagi 98 kg. To było rok temu, od tego czasu sporo się zmieniło. Wzięłam się za siebie i w kilka miesięcy udało mi się zrzucić 15 kg, [...]

[...] C, zalecane produkty: mleko i produkty mleczne, brokuły, kapusta, szpinak, kiszona kapusta, soja, ryby. 4. Dieta o niskiej zawartości węglowodanów w celu kontrolowania wagi i uniknięcia retencji płynów 5. Produkty bogate w cynk: ostrygi, owoce morza, drób i jajka, mięso 6. Dieta bogata z żelazo, by zwiększyć jego absorpcję zaleca się [...]

[...] może być-ten limit dotyczy osoby wstawiajacej swoje ćwiczenie,uczestnicy zrobia tyle ile moga lub wykonaja to w formule unreal(sprawiedliwej-cięzar dobieramy do swojej wagi tabela Wilksa) 3.Ćwiczenia z własnym cieżarem-bez zadnych ograniczeń ilościowych . 4.Istota proponowanych ćwiczeń jest możliwość ich pełnego,nieprzerwanego [...]

Przyznam się szczerze i bez bicia... chyba potrzebuję pomocy i kogoś kto mnie wesprze i zmotywuje. W obecnej chwili sięgnęłam apogeum mojej wagi i czuję się fatalnie... popadłam w depresję na dodatek straciłam pracę i chęci do życia... a nigdy taka nie byłam !!! Nie stać mnie w tej chwili na dietetyka...a już was obserwuje od długiego czasu... Czy [...]

[...] Przymocuj talerz do pasa do ćwiczeń. Jeśli w Twoim klubie nie ma pasów, spróbuj się podciągać, trzymając sztangielkę między nogami. Wystarczy talerz równy 5-10 % Twojej wagi. Z takim obciążeniem będziesz robił w serii o 2-3 powtórzenia mniej. Zrób maksymalną ilość powtórzeń. Odpocznij 60 sekund i znowu zrób serię na maksa. Powtarzaj to do [...]

[...] mimo to nadal nie przybieram na masie, pomimo właściwie przejadania się… Jem 4-5x dziennie. Odpuszczenie tygodnia w spożyciu tych 3300-3400t kalorii skutkuje szybką utratą wagi. W pasie również utknąłem w miejscu (to jest ten pozytyw). Mój cel to 82 kg (oczywiście nie zaprotestuję dla więcej :D ). Dołączam zrzuty przykładowych treningów i [...]

[...] co mógłbym jeszcze dodać. Kalkulator do obliczania „Zapotrzebowania Kalorycznego” oraz innych parametrów ułatwiających w ułożeniu zbilansowanej diety i kontrolowaniu swojej wagi, by uzyskać wymarzoną sylwetkę. Kalkulator został napisany z wykorzystaniem programu Excel znajdującym się w pakiecie MS Office 2007. Koncepcją napisania programu było [...]

[...] waga oscylowała właśnie ok. 135-145 kg. Zbliżam się powoli do 30tki i chciałbym w przeciągu najbliższego roku czy dwóch zrzucić te 40-50 dodatkowych kilogramów do docelowej wagi ok. 100 kg (plan maksimum ;-) ), chociaż dużo bardziej zależy mi na zjechaniu na obwodach i dobrym samopoczuciu. Powiedziałbym, że 120kg to plan minimum, ale [...]

[...] ciężkich prawych sierpowych - kilkakrotnie lądował na deskach ringu. Momentem kluczowym w karierze Alfreda było zdobycie w 1928 r. w Warszawie mistrzostwa Polski. W finale wagi ciężkiej w pierwszej rundzie znokautował Finna, trafiając go mocnym prawym w okolicę ucha. Od tego czasu rozpoczęła jego bezprecedensowa, szybka kariera. Nie mając [...]

[...] (skeleton muszle mass) - w kg to 38,2 podczas gdy norma dla mnie to 27 - 33 kg. Myślę i myślę i czy w takim razie aby ważyć te 70-72 kg (co byłoby normą dla mojego wzrostu, wagi itd. I jest moim celem), musiałbym też spalić trochę mięśni, których jest aż nadto (oczywiście przykryte nieco fatem…)?? To dla mnie zbyt skomplikowana kwestia, jak [...]

[...] itd. itp. Moje rekordy oraz wymiary: -WL-180 kg bez koszulki -Martwy ciąg- 210 kg -Przysiad- 200 kg -wyciskanie zza karku- 135 kg Wymiar (są to dane szczytowe z wagi 97 kg przed chorobą): -waga- 97 kg (w Zabrzu ważyłem ok. 78 kg,bo ta waga zaniżała parę kilo) -wzrost- 171 cm -biceps- 47 cm -przedramię- 42 cm -udo- 71 cm -pas- [...]

[...] nie rozpłyneły się w ciagu dwóch tygodni a przy okazji robienia masy nie cofneli się znów w okres z przed redukcji.. O co -po takim okresie jest bardzo łatwo a przyrost wagi rzędu 10 kg można nawet zrobić w 2-3 dni-oczywiście ze szkodą dla wygladu... Cykliczność trenigów siłowych,by zachować dobrą forme przez cały rok polega na zmienie co ok [...]

[...] rekordu w wyciskaniu. czyli dzielimy: 50% masy ciala/aktualny rekord i wynik mnozymy przez 100. przyklad: waga zawodnika 80 kg ,aktualny jego rekord w wl=160 kg 50% wagi zawodnika=40 kg procent max sily=40 kg/160 kg=0,25 x 100 %=25% warto sobie przypomniec z jakim procentem sily maksymalnej przewaznie sie trenuje: ciezar na 12 powtorzen [...]

[...] modlił? Za miesiąc kolejna Pańska walka o wszystko. W Ontario zmierzy się Pan z Chrisem Arreolą. Zwycięstwo nad tym pięściarzem otworzy drogę do starcia o pas mistrza świata wagi ciężkiej. - Nie modlę się o zwycięstwo. Modlę się o zbawienie, o niebo. Dla mnie, mojej rodziny. Proszę o zdrowie. Zwycięstwo mam wypracować sam. Sądzi Pan, że swoją [...]

[...] W czasie kiedy większość ludzi będących na różnorodnych dietach walczy z nadwagą, jest grupa ludzi, która postępuje odwrotnie i próbuje przybrać na wadze. Podwyższenie wagi w zdrowy sposób (poprzez wzrost tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej !) jest procesem wolnym. Aby zyskać 0,5 kg na tydzień, będzie potrzebne konsekwentne spożywanie co [...]

[...] też mają prawo być laskami, nie? Rok minął od urodzenia synka, a ja nadal walczę. Zanim zaszłam w ciążę stoczyłam dosyć długą walkę (po pierwszej ciązy między innymi) i z wagi 105 kg zjechałam do 68 kg. Działo się to trochę samodzielnie, a trochę przy dużej i wydatnej pomocy trenera fitness. Ale to już historia, chciałam tylko powiedzieć, ze [...]

[...] : od końca kwietnia zdrowsze odżywianie: rezygnacja z fast-foodów, smażonego, bomb kalorycznych w postaci chipsów czy majonezu Miska: Niestety nie posiadam w tej chwili wagi kuchennej, więc zrzutu na ten moment nie będzie. Zaopatrze się w takową na dniach. Ale przykładowe wczorajsze menu: 9:00 Śniadanie: 2 kromki chleba słonecznikowego z [...]

[...] odznaczające się niskim wydzielaniem insuliny (np. jabłka, groch, soczewicę, śliwki, brzoskwinie, grejpfruty i wiśnie), zjadając około 4g węglowodanów na kilogram wagi ciała, rozłożone na sześć do ośmiu posiłków w ciągu dnia. Zatem osoba o wadze 60kg powinna podczas dni wysokowęglowodanowych zjadać ich około 240g, a osoba o wadze lOOkg [...]

[...] Empiryczne obserwacje dowodzą, że kobiety nie są w stanie tak jak mężczyźni rozwinąć dużych, potężnych mięśni i zdobyć w krótkim czasie masę mięśniową w odniesieniu do wagi ciała. Wykazuje się także, że ich siła fizyczna stanowi jedynie 65% siły mężczyzny, chociaż wartość ta wydaje się być trochę przesadzona. Nie tylko z tego powodu, że [...]

[...] Wszystko zaczęło się od mojej ciepłej biurkowej posadki w jednej z większych korporacji. Pracowałam tam od 20 roku życia przez ponad 5 lat. Nie przykładałam większej wagi do tego co jadłam, bo całe życie byłam szczupła.. nawet się nie zorientowałam, że kupuję coraz większe rozmiary ciuchów, najpierw 38, potem 40 i niektóre spodnie.. o [...]