2 kg wagi

[...] 7. Typ budowy ciała: ektomorf, mezomorf, endomorf - , ciężko mi powiedzieć ale chyba trochę tego i tego endomorf i mezomorf 8. Cel diety: budowa masy, redukcja, utrzymanie wagi - redukcja 9. Ocena stopnia aktywności fizycznej wg wzorca: Umiarkowanie Aktywny (Praca fizyczna + trening wieczorem mma + po zaraz siłownia) Witam prosiłbym o rozpiskę [...]

[...] tego bieganie i brzuchy. Coś zaczeło mnie nie pokoic od pon do dzisiaj przytyłem 4kg, wydaje mi się że przyczyna jest rzucenie papierosów :) Chodzi mi o zmiejszczenie swojej wagi do 78 kg :) pomóżcie coś :) O to dieta: Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi [...]

[...] odzywki które pomogły by mi się zregenerować oraz zatrzymać katabolizm mięśni oraz zejść z wagą. trenuje od 2005 roku ale niestety miałem ostatnio 4letnia przerwę.... treningi wznowiłem od stycznia. Zależy mi głównie na regeneracji spadku wagi do około 80 oraz rzeźbię. Pozdrawiam 5! Zmieniony przez - Ellesmere w dniu 2015-03-13 16:49:14

Witam! jest to mój pierwszy post. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 84kg wagi. Od września 2 razy w tygodniu trenuję kickboxing. Trening trwa godzinę. Od 3 tygodniu chodzę na siłownie(średnio 2/3 razy w tygodniu). Mam pytanie o to jaką dietę powinienem stosować, zamierzam zwiększyć intensywność ćwiczeń i moje zapasy tłuszczu zniwelować. Na zbicie masy [...]

[...] jazda na rowerze, biegi, silownia, wspinaczka) jednak teraz w zime ograniczam sie tylko do (karate, silownia) problem w tym, ze jestem strasznie otluszczony. mimo tak malej wagi, brzuszek piwny i faldami wystaje mi poza klatke moje najbardziej otluszczone miejsca to wlasnie brzuch, plecy i uda co moge w takiej sytuacji zrobic? jesli ogranicze [...]

[...] tych postów już przeczytałem ale nie znalazłem konkretów to pytam jak ma wyglądać rozejście z redukcji na masę.. Aktualnie masuje jescze gdzie do kwietnia żeby zjechać do wagi około 70 kg (aktualnie około 77, 2500 kcal). Przeczytałem też że po przejściu na masę najlepiej od razu wbić na swoje zero kaloryczne i potem stopniowo dodawać kcal ale [...]

[...] 30% 969.58kcal = 107.73gram Wychodzi na to że w dotychczasowym stylu odżywiania było zbyt mało kcal oraz zdecydowanie za mało tłuszczy mam nadzieje że w tym tkwił problem wagi która nie chce się ruszyć z 76 kg. Na razie przygotowałem sobie pierwszy dzień diety(proszę o uwagi) Zastanawiam się jeszcze nad dodaniem OLIMP GOLD OMEGA 3 i OLIMP [...]

[...] mięśnie brzucha, ćwiczę codziennie (brzuszki, A6W) przynosi to niewielkie efekty. Ważę 41 kg, wzrost 164cm. Chciałabym pozbyć się tłuszczu z brzucha, nabrać normalnej wagi i zarysować mięśnie brzucha. Jem 5 posiłków dziennie: Śniadanie: bułka z szynką, pomidorem i płatki kukurydziane z mlekiem, herbata (1 łyżeczka cukru); II Śniadanie: [...]

[...] pozyskanie w to miejsce suchej masy mięśniowej. Trenuje SW 5-6x tyg po 1,5-2h do tego siłka 3xtyg(plan na siłe) i zaczęłem biegać interwały 3xtyg. Dieta wygląda następująco (wagi nie są dokładne): 1.mleko 2% 300ml płatki owsiane z musli 80g banan garść orzechów włoskich 2. chleb pełnoziarnisty 120 g szynka z piersi kurczaka 100g 3. ryż 100g pierś [...]

Witam. Mam staż 1,5 roku. Startowałem z wagi około 70 kg i 28cm w łapie Teraz waga 82kg, łapa koło 35cm, klata 108, udo 61, łydka 39, przedramię 28. Nigdy jeszcze nie brałem kreatyny. Zastanawiam się czy już pora na cykl na mono czy jeszcze poczekać? Z jednej strony teraz by było fajnie bo tak na lato akurat by to wyszło heh. Z drugiej koksy na [...]

Ćwiczę już w sumie z 6 miesięcy z przerwami. Na początku masa mi elegancko szła i nabiłem z 53 do 58 kg. Z tym, że teraz jem podobnie i ćwicze również a wskazówka wagi ani drgnie. Co prawda, przyrosty, które obserwuje w lustrze mam, jednak nie mogę sobie poradzić z wagą. Co robię źle? Może mam stagnacje już? moja dieta: rano: płatki owsiane 100g [...]

Witam trenuje od jakiegoś czasu wagi przybyło z 10 kilo i teraz jak mam te 71 kg to mi sie lipo zrobiło tylko mi suty troche odstaja ale mi sie to nie podoba bo zamiast plaskie to spiczaste jakby noi tak tu pytanie czy aeroby w dni nie treningowe czyli sr sob niedz by cos pomogły w tym i w wiekszosci co czytałem to trza schudnąć to mysle ze [...]

[...] wiadomość.JEśli jednak dojdzie do tej walki nie będzie ona trtaktowana jako walka Silvy w obronie tytułu!!!!! Pisza że będzie miała zasady "Pride vs K1" :)) -5 rund po 3 minuty każda.Limit wagi wynosić będzie 97 kg. Mirko może się poszczycić tym że zaliczył TKO na Kazuiyuki Fujicie. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Czesc wszystkim profesjonalistom i amatorom. Mam pytanie, w jaki sposob, wypacie wode przed zawdamia (w celu zrzuceniea wagi), bo ja potrzebuje ok.3 kg, a jestem troche taki bez tluszczu. Przecierz nie siedzicie caly czas na saunie, 2 dni przed zawodami. To trzymajcie sie i licze na profesjonalna odpowiedz.

[...] się do aż takiego stopnia, dzięki 6miesiecznemu usztywnieniu nogi w kolanie (rzepka). Więc moje pytanie do Was, brzmi: Jak zgubić te kilogramy? chce zejść do wagi sprzed leczenia (80kg), nigdy nie stosowałem żadnej diety, więc jestem w tym temacie "zielony". Siłowni nie mam nigdzie w pobliżu, bodajże 30 minut autem.. Dysponuje [...]

[...] redukcję i powiem że jestem bardzo zadowolony fat spadł(bo uprzednim masowaniu była to moja pierwsza styczność z siłownią sporo się zalałem a siła wzrosła mało względem wagi, przedewszystkim jadłem za dużo śmieciowego jedzenia niż powinienem.Dlatego drugi raz nie chcem popełnić tego samego błędu.Chciałbym żebyście mi podpowiedzieli co do: [...]

[...] w masa klatki piersiowej, moj staz to ponad 2,5 roku, robilem w swoim zyciu massowki, redukcje, sily itp.. ale teraz trenuje ju-jitsu i zalezy mi na trzymaniu stalej wagi tzn ok 75-76 kg nie wiecej, swojego czasu wazylem 81, w ramionach mialem z 39 ale po redukcjach i JJ pospadalo na 38 ale wreszcie mam plaski brzuch lecz bez miesni.. i [...]

[...] diety ani treningów (a na pewno nie tak, żeby skutkowało to takim spadkiem). Zakładam optymistycznie, że nie mam nowotworu, z powodu którego mógłby nastąpić tak nagły spadek wagi. Czy możliwe, że skokowo wzrosło moje zapotrzebowanie kaloryczne? Miałem już podobne sytuacje, że jedząc tyle samo, waga nagle zatrzymywała się albo nawet zaczynała [...]

Witam, przygotowuje się do redukcji tkanki tłuszczowej, mam za sobą krótkie epizody z siłownia więc zaczynam właśnie od redukcji z powodu zbyt dużej wagi do wzrostu. Wiek 21 lat Waga 85 kg Wzrost 173 cm Moja aktywność to 3 dni w tygodniu siłownia, pozostałe dni aeroby (rower, biegi) do tego praca fizyczna na co dzień (około 4h dziennie) [...]

[...] ważę 77kg i jestem na "redukcji", zaczynałem od 94 kilogoramów, więc mogłbym powiedzieć, że jestem zadowolony z efektu , ale problem w tym, że mimo już nie takiej dużej wagi przy moim wzroście 185cm, to mam dalej sporą ilośc tłuszczu( głownie w okolicach brzucha).Nie chce zchodzić do 70 kilo, żeby zobaczyć w większym stopniu mięśnie na [...]