2 kg wagi

[...] 12kg x 12 14 kg x 10 16 kg x 6 18kg x 3 <--- no poniosła mnie fantazja ale jakoś tak chciałem się spróbować z tym Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12-10-8-6 *(bez wagi gryfu bo jej nie pamiętam) 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 23 kg x 6 rozpiętki w opadzie 3*20 5kg x 20/20/20 Rotacje kubańskie (stały ciężar) 25-20-15 15kg x 25/20/15 [...]

[...] kg x 12 50kg x 10 60kg x 8 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 15-12-10 10kg x 15 12kg x 12 14 kg x 10 16 kg x 6 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12-10-8-6 *(bez wagi gryfu bo jej nie pamiętam) 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 23 kg x 6 rozpiętki w opadzie 3*20 5kg x 20/20/20 Rotacje kubańskie (stały ciężar) 25-20-15 15kg x 25/20/15 [...]

[...] kg x 12 60kg x 10 60kg x 8 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 15-12-10 12kg x 15 14kg x 12 16 kg x 10 16 kg x 6 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12-10-8-6 *(bez wagi gryfu bo jej nie pamiętam) 13kg x 12 18kg x 10 23kg x 8 23 kg x 6 rozpiętki w opadzie 3*20 5kg x 20/20/20 Rotacje kubańskie (stały ciężar) 25-20-15 15kg x 25/20/15 [...]

[...] 1g Węglowodanów = 4kcal 1g Tłuszczy = 9 kcal Przykład Dla ułatwienia poniżej umieszczam dla przykładu jak powinno wyglądać takie obliczanie (np. dla osoby 170cm wzrostu 65kg wagi). Podkładamy pod wzór nasza wagę: 1. 65kg * 24h = 1560 (BRM) Wybieramy swój współczynnik aktywności (np. średnio aktywny) 2. 1560 (BRM) * 1,2 = 1872 3. 1872 Kcal + 600 [...]

[...] tematu http://www.sfd.pl/temat198721/ ? On twierdzi, że chuchra co mają 2 metry i 80 kg są groźne na ulicy i że mają przewagę nad normalnie zbudowanymi facetami, czyli 180 cm i 80 kg. Koleś pisze też, że ten co ma przewagę wzrostu to jest w dużo lepszej sytuacji niż ktoś kto ma przewagę wagi. Mnie on nie posłucha, może Ty mu przetłumaczysz:/.

[...] więc nie przeszkadzały tak bardzo, gorzej było z kolczugami, które opierały sie na ramionach(waga kolczugi to ok 8 kg, a więc przez dłuższy czas mogło nieźle obrobić bary), wagi zbroi turniejowych to było ok 60 kg, 2x tyle dlatego, że wszystkie szpary musiały być zakryte, aby przeciwnik nie mógł nam zrobić większej krzywdy niż nas zrzucić z [...]

czesc. mam 16 lat, 178cm wzrostu i 58kg wagi. od wrzesnia rozpoczynam moją pierwszą diete ktora jak widac po wadze bedzie na mase. i pytanie jest takie-czy 2800kcal to wystarczy-b:175, w:310, t:80. wygląda to mniej więcej tak 1.100g platkow owsianych, 3jajka, troche cynamonu i 2 tabletki slodzika, i jak to powiedzial Michal Karmowski "dla zlamania [...]

[...] ogólnej sprawności, zwinności i zdrowia to wystarczy, że zostaniesz na poziomie swingu i TGU. Jeżeli jednak porywasz się na wyzwania typu ST, SSST czy wyciskanie połowy wagi swojego ciała, jedną ręką nad głowę, to - sorki - ale musisz mieć albo wiedzę, albo kilkanaście lat na ćwiczenia. Nie chce mi się wypisywać na ten temat. Wolę słuchać [...]

[...] bokiem hantli z wyciskaniem ich stojąc. -pompki na poręczach najpierw bez ciężaru pozniej 2 serie po 8 powt. z ciężarem 20 kg i 1 seria 6 razy z ciężarem 30 kg co do wagi to jest 74 z tym że w piątek i sobote zaniedbałem miche. Całe dnie byłem w trasie i jedyne co mogłem zjeść to zapiekanka, bo nie miałem nawet czasu sobie ugotować. PS. [...]

mam ta diete co mialem zanim zaczalem koksowac bo to moj pierwszy cykl i waga szla ale bardzo wolno a poza tym obliczylem sobie zapotrzebowanie i wyszlo 3600 na utrzymanie wagi , dalem nawieksza aktywnosc fizyczna codziennie treningi praca fizyczna itd . diete mam prawie 5000kcal waze 83 kg wegle 7g bialko 3g tluszcze 2g. 1 kg przez prawie 4 [...]

[...] owsianych w posilku przedtreningowym KAL- 3270 po dwoch tyg ww zwieksze do 0,8g/kg ladowania co 6 dni, czy moze zrobic co 5? cel utata resztek smalcu z brzucha, utzrymanie miesa od poniedzialku na niej jestem i z 1,5kg polecialo z wagi, obecna waga 87kg jakies rady od stosujacych podobna diete z podobnym zestawem wspomagania? zmienic cos w btw?

OK, więc wezmę Bate Alaninę. Tylko jak dokładnie zinterpretować to dawkowanie?? "Sposób użycia: w zależności od twojej wagi, podziel 1-2 porcje (1 porcja 5 kapsułek)) na cztery równe porcje i przyjmuj je rozdzielone po równo w ciągu dnia. Efekt maksymalny pojawi się po 2-4 tygodniach stosowania." Co do wagi 70 kg i ciągle rośnie (dane [...]

[...] owsiane, makarony) na początku ostrożnie ale potem było ich całkiem sporo, oszukane posiłki zdarzały się częściej a czasami nawet cheat day i masa szła do góry doszedłem do wagi 88kg ( było to cos w marcu tego roku) i wtedy postanowiłem ze trzeba znowu redukować, i wyglądało to tak: I tu teraz się postaram dokładniej opisać. Na samym początku [...]

[...] jak stoje z waga, bo sie nie wazylem. Ostatnim razem przybylo mi chyba z 4-5 kg, ale teraz robiac HST biegalem 4x w tygodniu po 30 minut, stosowalem liczbe kcal dla starej wagi, wiec mam nadzieje, ze masa nie doszla i nie dojdzie (chodz zobaczymy po skonczeniu calego HST a zwlaszcza DC -> wtedy najbardziej nabieralem masy). Na koniec pytanie [...]

[...] następnego dnia rano zaczarowane 94 kg), mało sie nie popłakałem:)) W sumie to uwierzyłem, że na deficycie kalorycznym masy się nie zbuduje, więc nastawiłem się na spadek wagi a tu doopa. Nawet bym nie pisał gdybym nie sprawdził diety. Tutaj całkiem mnie zaskoczyło i pomyślałem, że może ktoś coś doradzi jak ruszyć z tym fatem i wagą w dół [...]

[...] ich dłużej śpiące koleżanki. "To wygląda na bardzo niewiele, trzeba jednak pamiętać, że to średnia. Niektóre panie przytyły o wiele więcej, a już nawet mała różnica wagi ciała może u pewnych osób zwiększyć ryzyko pojawienia się problemów ze zdrowiem, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie" - podkreślił kierownik badań Sanjay Patel z [...]

[...] 5x12 Wszędzie praktycznie ten progres jest (przysiad 105 kg, martwy tak samo). Co może być nie tak? Staram się inicjować ruch łopatkami, nie szarpać, ale nic to nie daje. Ważę 92 kg, może spora waga hamuje progres? a jak z progresem wagi? waga idzie do przodu ? Waga od ok. 2 miesięcy stoi, bo mam bilans kaloryczny na zero. Mimo to progresu brak.

[...] zgrubłem z 60+ kg na 100+kg ;/ i przez długi okres czasu zamiast coś z tym robić poprostu użalałem się nad soba czemu ja itd ;D po jakimś roku czasu wrócilem do optymalnej wagi 75/80 kg co i tak dla mnie było dużo bo miałem 170cm, ale piszę to tylko żeby nawiazac do gorszej części mojej choroby... w wieku 17 lat pojechałem na co roczna kontrole [...]

[...] zapłacić DZIAŁANIE - 10/10 zdecydowanie polecam. Jak co tydzień na czczo postanowiłem się powarzyć i pomierzyć, aktualnie robię lekki recomp, przez co liczyłem na utratę wagi, wchodzę na wagę, a tam +2kg od ostatniego tygodnia no i myślę, że coś jest nie tak..., przecież dieta była w 100% trzymana i aeroby ciągle robione, no więc biorę się za [...]

[...] podoba mi się jazda na rowerze, mam nadzieję, że za szybko nie wykończę mojego miejskiego rowerka jazdami po lesie-dziury, szyszki i wystające konary Dziś rano sprawdzenie wagi: 62,3 kg wraca na normalne tory!!! Teraz własnie się zorientowałam, żę tyle samo ważyłam 1 kwietnia..czyli sami widzicie że marne u mnie posteępy przez te moje [...]