2 kg wagi

Coś ok 110kg z tym że najniższa na redu była coś koło 107kg, nie ma jakoś spektakularnej wagi, ale przy tej wadze takiej jakości jeszcze nie miałem, no i siłowo też życiowa, w tamtym roku jakoś 117-118kg chyba było na końcu masy ale co z tego jak w 2tyg redu odrazu 5kg chyba poleciało.Nie poszło tak jak chciałem z wagą, bo chciałem dowalić do tych [...]

[...] a Robertem Soldićem. Gala rozpocznie się o godzinie 20:00. Walka wieczoru 83,9 kg: Robert Soldić pokonał Michała Materlę przez TKO (ciosy w stójce), runda 1 Walka o tytuł wagi półciężkiej 93 kg: Tomasz Narkun pokonał Ivana Erslana przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 2 56,7 kg: Justyna Haba pokonała Karolinę Owczarz przez jednogłośną [...]

zeby bylo jasne: gainer - z opakowania 2.27 kg, zjadlem jedna miarke, czyli jest ok. 2.2kg białko - z opakowania 2.27 kg, zostalo grubo ponad 1.5 kg, mysle, ze moze byc ok. 1.7-1.8 kg. ale nie mam wagi, wiec zalozmy 1.5 kg:)

[...] produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast po skończeniu ćwiczeń. Najlepiej węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym [...]

[...] MAŁA AKTUALIZACJA I PROSZE JESZCZE RAZ O POMOC waga 135kg wzrost 180cm wiek 25lat Z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż tak ważne [...]

[...] swadczy to o tym ze jestes raczej ekto i hard gainerowcem.. ogolnie liczyles zapotrzebowanie na kalorie? (najprosciej waga*24*1,3 pezy treningi 3xtydzien). pamietaj ze od wagi dla jakiej liczysz odejmujesz swoje sadlo jezeli jakiekolwiek masz? :D i dodajesz od 500-1000kcal.. gdzie bialko to ok 2,2-2,5g /kg masy tluszcze ok 15% zapotrzebowania [...]

[...] t3.65 ww114.75 kcal 710 V mieso 200g b43 t2.6 ww0 kcal200 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b43 t22.56 ww0 kcal377.8 VI twarog 200g 200g b42 t2,4 w4,4 kcal208 Oliwa z oliwek 10g b0 t9.96 ww0 kcal88.9 b42 t12.36 w4,4 kcal296.9 b:261,3 t80.08 ww472.3 kcal3510.5 Zdecydowanie za dużo białka. Nie podałeś wagi, ale 261 to dużo. 2g/kg daj

[...] kg; c) Kobiety Open: według formuły Wilks’a. d) Mężczyźni Open: według formuły Wilks’a. 2. Zawodnicy niepełnosprawni – ważenie i doliczanie wagi do ciężaru ciała dla amputantów wg IPF. 3. Klasyfikacja drużynowa nie będzie prowadzona. 4. Jednoczesna klasyfikacja w trójboju siłowym i wyciskaniu leżąc wymaga [...]

[...] Bielsko-Biała. Marcin Naruszczka ma 32 lata, a przygodę z MMA zaczynał w słynnym Arrachionie Olsztyn u boku takich sław jak Mamed Khalidov. W 2011 roku zdobył tytuł mistrza wagi półciężkiej w niemieckiej organizacji „Respect”. Sukces ten powtórzył w tej samej organizacji w wadze średniej, walcząc jednocześnie dla polskiej KSW. W ostatnich dwóch [...]

[...] przejdzie do UFC i pokaze kto jest lepszy. Pomsylcie gdyby Fedor mial 130 kg i 207 wzrostu. To by byly bardzo jednostronne pojedynki.Dziwicie sie ,ze w ciezkiej sa limity wagi.Chcialby ktos z was (wiedzac ,ze jestescie swietnymi zawodnikami) walczyc z mutantem, ktorego sie nie da pokonac bo jest za silny ? A mimo wszystko Fedor dawal rade i [...]

Pozwole sobie skopiować :-) czesc. mam 16 lat, 178cm wzrostu i 58kg wagi. od wrzesnia rozpoczynam moją pierwszą diete ktora jak widac po wadze bedzie na mase. i pytanie jest takie-czy 2800kcal to wystarczy-b:175, w:310, t:80. wygląda to mniej więcej tak 1.100g platkow owsianych, 3jajka, troche cynamonu i 2 tabletki slodzika, i jak to [...]

Anar nie dokońca sie z tobą zgodzę: "organizm by budowac mase miesniowa potrzebuje dodatniego bilansu energetycznego, a do redukcji wagi ujemnego " Można robić jednocześnie masę i rzeżbę, oczywiście efekty jednego i drugiego niebędę tak dobre jak gdyby robione były osobno,ale można. Ustawiasz dietę klalorycznie lekko na plus (z tym że [...]

Jestem... W kwestii wagi nie zmienilo sie nic. W kwestii centymetrow pewnie tez nie, ale nie sprawdzalam bo nie chcialam sie dolowac. Wystarczylo mi jak mi moj maz przekazal od znajomego, ktorego zona urodzila 5 tygodni przede mna, a przytyla w ciazy tyle co ja, ze "juz wazy 62 kg". Dziekuje bardzo za ta informacje. Ja waze ciagle 82 i tyle mi do [...]

[...] żeby żarcie dostarczyło mi 2,0g Białka na kg masy mięśniowej i nie przekraczałem 2200kcal. Efekt? Dzisiejsze poranne ważenie poskutkowało kolejnym zadowalającym spadkiem wagi, bo przez ostatnie 2 tygodnie zrzuciłem ok. 800gram, aktualnie jest to 80,1kg ( ważyłem się po porannej toalecie naczczo, wg mnie wtedy sa najbardziej obiektywne pomiary [...]

[...] bo ująć (jeśli obwody nie będą spadać) zawsze można, z dodaniem już gorzej, bo redukcja może nie iść tak, jak byśmy chcieli ;-) Żartujesz sobie z tym zbijaniem wagi? A jak będziesz kolejny zastój polecisz mu posiedzieć 2 tygodnie na 1500? Chłopak chce schudnąć domniemam zdrowo, a nie żeby zaraz spadł mu testosteron, libido i [...]

[...] -biceps: 44 cm -klatka: 125 cm -udo: nigdy nie mierzyłem -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat ( w tym przerwy , operacje barków ) 6. DIETA: -białko: 1 gram na kilogram wagi z odżywek i około 0,7 grama z pożywienia na kilogram wagi ciała -węglowodany: nie dopięte -tłuszcz: nie dopięte 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie liczyłem ale [...]

Efekty zwiększy nabranie wagi, jak dalej będziesz miał 20 kg niedowagi jak teraz to choćbyś tego bica całował po każdej serii i się modlił w Częstochowie to nic się nie zwiększy. Myślisz że więcej treningów i przy wadze 60 kg to będziesz mieć bica 40 cm?? Nabieraj wagi: jak po roku dobijesz do 81 kg to uwierz, bic się też sporo powiększy. Ps. Nie [...]

[...] lipo x pack , bcaa wszystkie suple treca waga ciala 90 z poczatku redukcji okolo 100 wiek 17 lat wzrost 185 staż ponad rok zoaczolem redukcje okolo 2 miechy temu ;] darze do wagi okolo 83-85 kg mój tygodniowy trening wygląda miej wiecej tak jestem na siłownie najczęściej od godziny 18 i tak z treningiem i prysznicem do 20 pn brzuch 9-12 seri + [...]

[...] kg 3. pierwszy tydzień 4. 32% 5. nie wiem 6. dieta 2600 kcal, aeroby 4X w tyg siłowy 3X 7. brak chorób 8. brak 9. brak 10. brak 11. pierwszy tydzień na siłowni 12. do 150 zł Witam zaczynam dopiero przygodę z siłownią i aerobami. Miałem dość obecnej wagi i to mnie do tego zmusiło. Czy na sam początek powinienem brać jakieś suplementy?

[...] masy z 100kg na okolo 85 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):zlany brzuch najgorzej,BF na poziomie30 procent POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:zejscie do wagi 85 kg badz 10-15 procent fatu ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):bialko 2g weglowodany okolo 3,5g tluszcze 0,8g 2500 kcl trening splif 4 razy w tygodniu po kazdym [...]