2 kg wagi

[...] /SFD/Images/2015/11/25/29f5b61f632949a5a69d33b9fe910e55.jpg /SFD/Images/2015/11/25/37abd13b938e4d558ff73a9426addec6.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC Skoro podsumowanie w niedzielę to wstrzymam się z podaniem wagi. Jutro z rana piłka nożna,  trochę wywieje mnie. Ale chcę już grać :) Miłego wieczorku

[...] czy coś zmienić? Teraz myślę jak rozpisać dokładnie dietę żeby ruszyć do przodu Ważę 104 kg 184cm wzrostu wg. kalkulatora: moje BMR to 2228 kcal, w celu utrzymania wagi 3453 kcal (15% białka: 518 kcal = 130 g, 55% węglowodanów: 1899 kcal = 475 g, 30% tłuszczu: 1036 kcal = 115 g). Z tym żę moim celem jest redukcja tłuszczu, utrata wagi i [...]

[...] 3 tyogdni nie za szybko ?? ja to max 0,5 kg na tydzien mniej ale moze ty masz jakis super metabolizm qazar keidys pisał ze bezpieczne chudniecie to 0,5 kg na tydzien, wiecj to juz za szybko bo z miesni idzie co do wachan wagi to u mnie tak jak Pysio pisał mma wachania w granicy 2-2,5 kg Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-16 17:43:21

[...] kazdy z was to przezył.. potem juz byl order na Power zone - kreatyna i cus, diety nadal brak, ale po 1 cyklu na mono + 20 kg na lawce (wtedy szok - niecale 17 lat, 75kg wagi i 125 wycisk) to co jeszcze pamietam z dawnych czasów to Sonbaty i jego fotka z jakims znanym kulturysta. patrzyłem na jego profil i fotke i myslalem - ***.any ma 47 w [...]

[...] siłowni nie ma stanowiska do przysiadow więc robię je z hantlami ale przerzuciłem się na suwnicę(wypychanie ciężaru) i ostatni trening wyglądał tak(pisze samo obciążenie bez wagi sprzętu ale ponoć niby 40kg trzeba dodać): 1 seria 90 kg 12 powtórzen 2 seria 140 kg 12 razy 3 seria 180 kg 10 razy 4 seria 190 kg 8 razy To dodam odrazu wiosło [...]

[...] na wodzie). Białko = przy robieniu masy min. 2g/kg, tłuszczy mało (ok. 1g/kg), węgli sporo (ok. 5-6g/kg). Kalorii generalnie nie liczę, efekty kontroluję poprzez sprawdzanie wagi i widoku w lustrze. Planowany trening: ćwiczę zestawami 6-tygodniowymi. Po zakończeniu jednego układam nowy i tak nieustannie, by organizm miał ciągle nowe bodźce. [...]

[...] to wszystko razem jeszcze z szynką i piersiami kaczymi i teraz nie wiem ile z czego tłuszczu -> będzie na oko. Jakby tego było mało to wczoraj późno gotowałam i nie spisałam wagi przed gotowaniem. To nic nie szkodzi, bo dziś rano nie spisałam wagi po gotowaniu }:-( W dodatku ugotowałam sobie bataty na cały dzień po czym zapakowałam wszystko do [...]

[...] do 2013-05-14 zrobiłem sobie planowany 5 dniowy odpoczynek, zarówno w treningu jak i w diecie w diecie nastąpiło dość mocne rozluźnienie, efektem tego jest automatyczny skok wagi do góry (więcej węgli i automatycznie zatrzymało mi wodę) 2013-05-10 piątek - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-11 sobota - odpoczynek / szczegóły -> [...]

[...] 1 g/kg-i tego na razie nie ma co zmieniac-czyli 100 gramów weglowodany 2g-2,3/kg- tu masz najwiekszy problem-wg mnie jesz ich prawie 100 % za dużo-2 gramy/na km całej wagi ciała to max,czyli max 200-230 gramów dziennie. W miarę utraty zbednego tluszczu,korygujemy ilości makroskładników trzymajac sie w/w proporcji Taka dieta ograniczy [...]

[...] za podstawę do obliczeń g/kgmc. Nie wiem ile w tym prawdy i w jakim stopniu można to odnieść do osób aktywnych w sportach siłowych. Mnie osobiście, w celu utrzymania wagi, pani dietetyk poleciła układanie menu wg zasad: - max 2 g białka na kg masy beztłuszczowej - 25% wszystkich kalorii ma pochodzić z tłuszczu (połowa z roślinnego, połowa [...]

[...] na drążku, nachwyt: 10 / 9 / 5 w pierwszej serii czyste i eleganckie technicznie powtórzenia, w kolejnych już trochę słabiej było waże teraz 10kg więcej od najniższej wagi z wakacji i automatycznie czuję to w trakcie podciągania   Biceps    Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie: 17kg x 10/10/10; 15kg x 10 dość ciężko   Triceps    [...]

[...] chleb żytni i zwiększyłem ilość węgli na noc przestało mnie ciągnąć do śmieciowego żarcia, ssanie w żołądku spadło praktycznie do zera do drozdzówek juz mnie nie ciagnie, do pizzy srednio cyferki na wyświetlaczu wagi zatrzymały się w okolicach ~97-98kg i taką wagę będę chciał utrzymać do końca masy skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] co 2 tyg temu) - biodra: 102,5cm (-1) - udo: 58,8cm (-0,7) maly komentarz: ok. 10-20 lipca jadlam solone jedzenie -> nabralam wode -> waga poszla w gore -> bf wg wagi w dol. teraz po kilku dniach bez soli wymiary nalezy porownywac do tych z 8 lipca. dieta porazka ok. 2400: 1: jajka 270kcal 2: kura, soczewica, pomidory 300kcal 3: kura, [...]

[...] nie da teraz - zreszta ja w zaden nie wierze - mi nic nie daly: ani glukozamina zadna ani 4Flex tez. Do tego masz dopiero 30 lat wiec powinno byc szybko OK wraz ze spadkiem wagi. Bieganie teraz bym zastapil zdecydowanie basenem / rowerem - ja trzaskalem setki km na stacjonarnym w domu: nudno ale skutecznie jak cholera bylo - dopiero po 3 m-cach [...]

[...] 5 g .MOze tak zostac czy trzeba to jakos modyfikować? * polecałbym raczej 25g dziennie w dawkach maksymalnie 8g przez pierwsze 5dni, nastepnie w zależnosci od Twojej wagi 3-5g dziennie po treningu bezposrednio 4)Od około 3 tyg trenuje normlanie 4 razy w tyg.Czytałem ze po wyliczeniu maksów powinno nastapic 9-12 dni przerwy i dopiero [...]

[...] w obu bojach. 6. KLASYFIKACJA We wszystkich kategoriach o kolejności miejsc będzie rozstrzygać formuła Wilks'a, tj. uzyskany ciężar mnożony przez współczynnik odpowiedni do wagi ciała zawodnika. 7. NAGRODY Puchary i dyplomy oraz nagrody rzeczowe dla trzech najlepszych zawodników w kategoriach oraz nagrodę dla najsilniejszego zawodnika [...]

[...] Zmierz i zapisz wartości dla: 1. Punktu podparcia na wysokości ramion 2. Punktu podparcia na wysokości splotu słonecznego Zrób jedną pełną pompkę obserwując wskazania wagi. Teraz podstaw krzesło i oprzyj na nim nogi. Niech Twoje ciało będzie pod lekkim kątem. Powtórz pomiary, a potem oprzyj nogi jeszcze wyżej (np. na biurku, stole, ja [...]

[...] kilku rodzajom raka i pomaga w ich leczeniu 5. obniża ciśnienie krwi i poprawia krążenie 6. aktywuje SIRT-1, gen długowieczności 7. może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, warzywa i owoce na 100% to robią 8. pomaga zachować gęstość kości, zaś dieta zasadowa (warzywa i owoce) powoduje mniejsze wydalanie wapnia 9. aktywuje geny [...]

[...] chyba będzie ok. Dotąd wystrzegałam się tłuszczu jak ognia, w lipcu chciałam schudnąć do 55 kg na swój ślub i bez sensu zastosowałam dietę dukana. Po 3 tygodniach wahania wagi w górę i spowrotem i okropnego samopoczucia zakończyłam ją. Nie jadłam jednak od tamtej pory ziemniaków, chleba, kasz itd, więc moja dieta była jeszcze uboższa, a mimo [...]

[...] KB48.Chcę zrobić S&S. Chcę targnąć na ławie 150 kg i wyciągnąć 250 kg. Tu wszystko pasuje do siebie. Potem się będę namyślał czego jeszcze chcę. A wiem! Będę chciał zejść do wagi dwa razy KB48 z zachowaniem wypracowanej siły. :-) A wtedy będę się starał o gwiazdkę TT :-) No i jeszcze coś. Jeżeli zdecyduję się teraz męczyć stare kości treningiem, [...]