2 kg wagi

Witam! Nie chciałem zaczynac nowego tematu. Mam podobne pytanie co kolega. Co wybrac mase czy rzeźbe? Wracam na silownie po 2 latach. Dieta oczywiscie bedzie trening odpowiedni. Mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi. Generalnie nie jestem zalany lecz mam troche brzucha i nie wiem co z tym teraz robic:) Zmieniony przez - vllv w dniu 2013-01-10 23:18:58

dwa tyg to za malo zeby miec konkretne i trwale efekty. w dwa tyg spadek wagi bedzie spowodowany glownie pozbyciem sie czesci wody i tym ze mniej jedzenia bedzie w przewodzie pokarmowym, tluszczu jak dobrze pojdzie stracisz z 1-2 kg (tracac przy tym tez mniej lub wiecej tkanki miesniowej). natomiast jesli pytasz ogolnie czy da sie zmniejszyc [...]

[...] kickboxing ... moim celem jest zaliczenie kilku zawodów :) ale ćwiczę dopiero ok 6 miechów. Siłownia fascynuje mnie od dawna a przy okazji ze jestem chudy 188cm i 76-78 kg wagi chciałem nabrać trochę masy. Wybrałem fbw bo chcę także zwiększyć siłę :) przy fbw dodawał bym co tydzień ok 2-5kg trening wt,czw przysiad 4/mc 4s wioslo 4s plasko 3s [...]

[...] wzrostu masy miesniowej niezbedne sa tak precyzyjne wyliczenia dot. ilosci przyjmowanych kalorii liczyb gramow poszczegolnych skladnikow (jak np. 2 gr. biał. na 1 kg wagi itd.). Okazuje sie, że skomponowanie podstawowej diety zamienia się w aptekarska robote. Nie do końca chce mi sie wierzyć, że wszyscy ludzie, którzy proszą Was o poradę [...]

[...] co do duzych gości trenwoałe mz takim jednym ambicje do gromu .. odpadł bo nie bałsie skoczyćz wieży nie zawiodła go kondycja ... 2 metry wzrostu najmarniej + 100 kg wagi "luźno" + umiejetnosći walki etc ( na sparingach był dosyć dobry ) co do spytania w dopingu , spójrz na zawodników k1 , pride , ufc wielcy , silni , [...]

Wiadomosci nie dostałem, co do obwodów to mój blad bo nie pomierzyłem, założyłem sobie zeszyt treningowy ale mam tam tylko plan ciezary na jakich cwiczylem i wagi. Po tym fbw doszlo mi 2 kg miesnia i zaobserwowalem duza poprawe sylwetki. Co do sily to tez poszla do przodu. Stosowalem plan a b a b a b . Po tym fbw mam dobre rezultaty dlatego wolal [...]

[...] do 39 gdzie norma górna 34 i GGTP 102 gdzie norma górna to 64.Nie wiem naprawdę z czego mam się jeszcze spowiadać.Ostatecznie lekarz zrozumiał ze niczego nie biorę nie pije nie palę itd. wiec stwierdził że to od otyłości wątroba ciężej pracuje.W końcu przy wzroście 171 cm mam 115 kg wagi. Zmieniony przez - Dyskretny95 w dniu 2019-10-30 20:09:44

Masz 16 lat 179 cm wzrostu i 63 kg wagi. Ziomek wez sie konkretnie za miche. Tak jak wyzej cwicz całe ciało, bo ważysz małowato. Nie nastawiaj sie na 1 czy tam 2 partie,bo to głupota. Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2013-07-08 22:21:54

6sciu gram NIGDY nie przyswoisz bez dużych ilości koksu, takie ilości białka mają sens jedynie na bardzo solidnym wspomaganiu. Bez SA nie ma sensu przekraczać 2,5g\kg wagi ciała a i tak jest to już bardzo dużo. Pozdrawiam Doceń mroczne piękno gotyku. Moderator działów doping i sztuki walki

[...] sytuacji kiedy naprawdę nie wsuniesz tej porcji ryżu, ten bulk to tak średnio też potrzebny, po co? Białka masz i tak sporo, ja bym nawet uciął na korzyść większej ilość zwykłego mięsa, a nie prochu. To tyle ode mnie, ale jeszcze pewnie ktoś się odezwie. Masz ok 2,5 g bialka na kg wagi, nie żałuj sobie warzyw, naprawdę, nie zakwaszaj organizmu.

[...] ok. 30 gramów białka. Jest to związane z koniecznością ciągłej wymiany "zużywanych" elementów ciała. Tak więc dla utrzymania właściwego obrotu białka (równowagi azotowej) w warunkach prawidłowego stanu zdrowia wystarczający jest dowóz z pokarmem około 30 g białek na dobę. Ale proces treningowy zaburza równowagę życiową. U [...]

17 lat 176 cm wzrostu 66 kg wagi Siła i wytrzymałość, trening ukierunkowany pod treningi sw 6 miesięcy, przed przerwą rok kick-boxing, mma siłownia full osprzęt Dieta 1 posiłek owsianka, mleko, jajka 2 posiłek domowy obiad(np mięso wołowe mielone i ziemniaki) 3 posiłek makaron i pierś z kurczaka 4 posiłek ryż i pierś z kurczaka 5 posiłek twaróg i [...]

Nie wiązałbym jednego z drugim. Aura kiepska, do tego możesz odczuwać już monotonię jednego planu treningowego. Wprowadź jakieś odświeżające zmiany. A wahania wagi to rzecz normalna i mogą wynosić 1-2 kg na przestrzeni kilku dni. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 19:57:58

te liczby obok posiłków to ilość białka...wyszło mi ok 150gr czyli 2,5 gr/kg wagi ciała...:)węgle policze puźniej...;)

[...] wiem że mniejszy czuje większy respekt do większego niż odwrotnie.Sam miałem sytuację że mały koleś miał problem do mnie a ja go traktowałem z pogardą (Mam 176 cm i 78 kg wagi i od dwóch lat ćwiczę Kickboxing ,a ma 20 lat). Jak bardzo się "przejechałem" na nim niech świadczą te 2 tygodnie które spędziłem w domu nieimprezując!Gość [...]

[...] .......bo ten Profi Whey Mass też doby Z tymże ja sie jednocześnie odchudzam i chcę rośnąć ....(to będzie cud jak sie uda ) ___ (180 cm wzrostu i teraz juz 70 kg wagi -- niby chudy a tłuszcz mam, beznadziejna sprawa ... więc chyba węglowodany mi nie potrzebne..... Z tymże ten Profi Whey Mass ma jeszcze pare innych fajnych składników [...]

W czasie ostrej masówki spożywam do 4000 kcal/dzień. Białko to ok. 2.2g/kg wagi ciała. Nie liczę specjalnie węgli i tłuszczy - po prostu staram sie jeść jak najmniej tych drugich. śniadania staram sie jadać węglowo - białkowe. Spożywaj do 30g białka w jednym posiłku - z większymi porcjami mogą być już problemy z przyswojeniem. pozdro

[...] czy 200g brokul w dziedzinie czasu Mowimy tak samo a jednak innaczej,ja dlaej podczymuje ze glukoza(zapominamy o jej negatywnym dzialu ) po treningu nawet w ilosci 1g na kg wagi nie spowoduje utycia w weikszym stopniu niz jedzenie po treningu takiej samej ilosci ww np. z carbo yzu ,swoaj droga ryz /baban to srednie zrodlo na uzpelnienie [...]

[...] ale szybko mi się to znudziło, zatem powróciłem w wieku 15 lat, ćwiczyłem rok i rok potem nie aż do teraz, teraz ćwiczę 2 miesiące, jestem zadowolony z obecnej formy, 70 kg wagi , 180 cm wzrostu, zapotrzebowanie kaloryczne 3400 kacl, białka ok 160 , ww ok 310 ( zależny jak to będzie szlo to jak coś zwiększę lub zmniejszę ) i tłuszcz ok 35, chyba [...]

to już Twój czwarty temat w ciągu kilku dni, opamiętaj się, bo i tak w każdym dostaniesz tą sama odpowiedź, 60 kg wagi po 2 cyklach to tragedia, skup się na jedzeniu bo sterydy nie sa lekarstwem na niedożywienie