2 kg wagi

[...] się ucieszyłam, moją wagą docelową ma być 47 kg. Niestety ostatnio podjadałam, pozwoliłam sobie nawet raz na pizzę i znów wróciły 2 kg. Strasznie nie chcę takich wahań wagi :( wiem :) Co waszym zdaniem robię źle? właściwie nie wiem, bo nie napisałaś nic konkretnego prócz ogólników i kiepskiego jadłospisu Czy winą może być moje podjadanie? [...]

jakies 2 miechy temu ok 90 kg wagi POZDRAWIAM

BORUTA JESTES Z 3MIASTA????? CZYTALEM PLAKATY O BJJ NA WLADKA IV ALE I TAK WOLE KM. WIEM ZE WSZYSCY JESTESCIE POD WRAZNIEM WALK W VALE TUDO I TEGO CO WYPRAWIAJA BRACIA GRACIE ALE JA SPROBUJE JEDNAK KM POCIAGNAC ZE 2 LATA CONAJMNIEJ. DODAM DO TEGO JAKIES SWOJE TECHNIKI I BEDZIE GIT. ALE JAK MNIE KIEDYS NAPADNIE KOLES 2 METRY I 120 KG WAGI TO [...]

[...] i chcesz 5x w tyg boks? I siłownia po pracy i boksie? I co Ty porównujesz siebie do Joshuy? Zobacz jak wyglądał młody Gołota - Andrzej w Twoim wieku miał ponad 100 kg wagi... Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-07-02 18:01:55 Chyba nie. Gołota w wieku 19 lat startował w wadze do 91 kg i był dość chudy. Rozbudował się w USA na tamtejszych [...]

Mam 14 lat 176 wzrostu 63 kg wagi. Ćwicze od 10 roku zycia (pompki, brzuszki, hantle) z przerwami. Czy moge zacząc ACT na siłowni?? Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. [...]

tak czytam na str eleiko np, to są 2 rodzaje olimpijskich: dla kobiet i mężczynz, rożnica 3 mm w średnicy gryfu i 5 kg wagi

Też podjadę z pytaniem o diete. 20 lat, 180cm wzrostu, kolo 80 kg wagi, split 4x na tydzien. Zapotrzebowanie w DNT wyszlo mi kolo 2500, wiec obciałem do 2200. Makroskładniki rozłożyłem tak: B 185, WW 140, T 100. 1) bedzie ok? 2) jaki dołożyc posilek potreningowy? tzn same węgle, czy węgle z białkiem, ig niski, wysoki, czy moze oba? np owsiane z [...]

[...] + owoc i nastepnie mieso+ww. przed snem wciagam jeszce jajka czasami. pozwalam tez sobie na czity w postaci kawalka loda, kostki czekolady. Dodam,ze 182cm wzrostu 76 kg wagi, przy niskim bf% kolo 10. CZY DOBRZE ROZUMIEM TA DIETE, CZY KOMPLETNIE DO ZMIANY JEST. ogolnie to po okolo 17 godzinach postu juz nie licze tych posilkow tak [...]

[...] troche z wlasnego doswiadczenia... na pierwszy cykl wzialem 120 metki i 15 superka. jadlem na cyklu jak opetany bo ssanie mialem potworne.ok 300g bialka 700wegli na 83 kg wagi. trening systematyczny rozpisany przez jednego z czolowych polskich kulturystow. i wiecie co...prawie nic nie poszlo. jakies 4 kg, ktore spadly do 1. oczywisci oslonki, [...]

Tak, po pierwsze musisz jeść więcej, żeby zdobywać masę mięśniową, dodatkowo musisz mieć 1,8-2 gramy białka na kg wagi ciała. Jedzenie to podstawa, no a potem szukasz planów treningowych na sfd i jedziesz Ale, żeby Cię nie zniechęcić. Nie musisz mieć diety taką jaką mają kulturyści na 100 %. Jesteś młody, więc jedz więcej niż normalnie jadłeś, [...]

Nie chciałabym, żeby to zabrzmiało nieuprzejmie, ale jaki jest cel "utrzymywania wagi", która jest niedowagą? Dla mnie z postów autora lekko wieje zaburzeniami odżywiania i postrzegania własnego ciała, które nie są wyłącznie domeną kobiet - zapychanie się warzywami, owocami, godziny codziennych ćwiczeń i w każdym poście podkreślone "utrzymać [...]

[...] ekto również tak gadał i dopiero jak powiedziałem, że jest d**** z niego i sierota wygłodzona i zaczął jeść tak teraz wygląda mega. Miał 175 cm wzrostu +/- i ok. 55 kg wagi. Dopiero od 4500 kalorii zaczął kilogramów nabierać. Zaś na 4000 kalorii robi momentalną redukcję. Poza tym masz odpowiedź: "W czasie cwiczen kurczak ryż makaron, [...]

[...] Pany ... Ważę ok 90 kg przy wzroście 174 cm a nie wydaje mi się żebym był bardzo gruby, chudy też nie jestem;). Gdy zrobię jeszcze masę to nie będę ważył zbyt dużo ? Na ten przykład 174cm i 100 kg wagi... Ile trzeba ważyć ,aby po redukcji zostało ok 78-80kg na rzeźbie ... Dietę układam : B: 2,0g/kg W:6,0g/kg T:1,0g;kg To będzie dobra proporcja ?

Ketchup wg mnie jak masz ladowac co tydz to lekko za duzo bedzie wegla.dalbym 8-9g/kg wagi i testowal a jak bedzie ok to nastepnym razem nawet mniej 6-7.i zdecydowanie bym celowal w wegle zlozone.tylko w pierwszym posilku bym dal proste.bialko i tluszcze jak najbardziej ok. ja po vlcd i ladowaniu mega grubym ale czystym juz 2 tyg.dieta caly czas [...]

Witam. efekty sa jak dla mnie nawet zadawalajace. zlapalem 4 kg wagi (niestety z tluszczykiem ale to chyba normalne), chcialbym jeszcze ze 2 zeby bylo z czego pozniej rzezbic. Sila poszla rowniez do przodu - szczegolnie na klatce. Mam najwiekszy problem z nogami i barkami. Nogi wyraznie odstaja od reszty ciala zarowno wygladme jak i sila. Nie [...]

[...] mna swoimi doswiadczeniami, ale i tak wizyte tą uważam za dośc nieprzyjemną. Pocieszjaące jest to, że w ciągu tych 2 tygodni od napisania tego posta przybyło mi 2 kg żywej wagi :] Z siłki narazie zrezygnowałem (wstapie tam dopiero gdy uznam to za stosowne:]), uczeszczam 2 x w tygodniu na basen, wiem ze to przynosi znikome rezultaty ale [...]

Hmm, miałam wcześniej 2 incydenty, więc raczej po prostu jestem podatna. To jak widać nie jest pierwszy raz. Na olejek się na pewno zgodzi, dietę nie, zwłaszcza, że ma strasznie niski bf (prawie 190 cm i 67 kg wagi), budowa ekto, chudy, choć ma biceps i kratę na brzuchu. Jak miałby ograniczyć węgle, to nie wiem, co by z niego zostało.

[...] ktory ma wysoki IG zamiast paraboiled z niskim IG, dlaczego? bo taniej wychodzi mnie w eskploatacji noi mnie nie zalewalo, przy wysokim zapotrzebowaniu (3130kcal/dzien 68 kg wagi), kolejna sprawa juz kiedys o niej pisalem mianowicie o wysokiej ilosci tluszczow w diecie, nie mam apetytu zjesc wiecej ww, moj standardowy posilek wyglada tak: 120g [...]

ponieważ karbo nie posiadam. Waże 70kg. zalożyłem 2,4 białka na kg. wagi czyli 168g. ww 5,5 czyli 385 tłuszcze 1,5 czyli 105g.

Potrzebuję delikatnego wsparcia. Mam 174 cm, 75 kg wagi. Aż tak bardzo jej nie widać, bo jestem "ubity", tłuszcz podlewa mi trochę brzuch (albo raczej dół). Czy przy treningu siłowym 4 x tydzień, wystarczy dorzucić 2 x cardio (bieżnia albo teren, okolice 30 minut). Jak to zaplanować? Dostęp do siłki mam raczej nieograniczony, dostęp do dobrego [...]