2 kg wagi

po jednej : "Po pierwsze dieta. Mam pewne osiągnięcia w tej dziedzinie, z wagi 85kg spadłem na 64. 7kg miesięcznie Nie jest łatwo,ale można wytrzymać.Tylko warzywa,owoce a mięso jedynie raz w tygodniu i to gotowane bez soli. Dużo wody nie gazowanej ( ok 4.5l dziennie ) , poza tym,żebyś miał trochę siły,aby jeszcze chodzić kup sobie [...]

Co do tego białka, to wg mnie dużo za dużo. 3 g by wystarczyły w zupełności, ja nie przekraczam 2,5 g/kg. Patrz w lustro, może być tak, że po początkowym łapaniu wagi, teraz kilogramy nie idą, a sylwetka się zmienia. Ja tak mam zawsze w czasie cyklu

WIEK: 24 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 wczesniej 92 - 93 a wagi 103 104 kg 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: okolo 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 150 metanabolu 2. 200 winstrolu w tabletkach i 20 testosteronu 3. 16 deki i 200 metki [...]

ja w 2 gimnazjum mialem pare razy przysiady ze sztanga, ale tam to glownie na ocene robilismy wiec po jednym powtorzeniu, ale bralem wtedy ponad 120% swojej wagi i nic mi teraz nie jest. to bylo jak mialem 14 lat, a bralem niebagatelne 80 kg

zgadza sie , nie ma to duzego znaczenia w kontekscie utraty wagi , ale ma duzo zalet : 1) czesciej jesz,mniejsze uczucie glody 2) dostarczysz wiecej skladnikow pokarmowych 3)optymalna energia na caly dzien i okolotreningowo 4) lepsza wchlanialnosc i przyswajalnosc skladnikow 5) brak podjadania ale jak kto lubi . Ja juz powyzej napisalem : zalezy [...]

5)ile mniejwiecej obciazenia powinienem kupic, mam 17 lat, 182cm wzrostu i 65kg wagi, staz na silowni- dopiero zaczynam... a wiec chuba starcza dwa talerze po 25kg na gryf i tak 2x5kg na hantelke? - mysle ze tych 2 talezy po 25 kg+ gryf to nawet ze stojaka nie wyniesiesz

[...] z odżywkami na sam początek oferuje Ci moje Propozycje Gainer 2 (2kg) - mniej się nie opłaca brać jeżeli chcesz mieć efekty Whey Pro Gainer 4000 - obecnie biore z Twojej wagi przeskoczyłem do 75kg i jeszcze na dobry tydzień mi starczy. Whey Pro Gainer 1- 2kg chyba ze lubisz tłuszcz to była moja 1 odrzywka efekty były bardzo dobre dodam [...]

[...] podstawowy cel!!! 2. nie chcę stracić masy mięśniowej (np zejśc z wagą poniżej 60kg -ZGROZA!!!!) 3. mój ideał sylwetki to BRUCE LEE, czy też dzisiejsi bokserzy mniej więcej wagi lekkopółśredniej.. około 65 kg :) też mają sześciopaki, a nie mają tak wydętych brzuchów jak np kulturyści.. SZYMON PORĘBSKI albo MACIEJ ZEGAN.. oczywiście chodzi mi o [...]

Jak napisał anubis84 bywa też tak że o walce dowiadujesz się 2 tyg przed. możesz nie zdążyć zbić wagi, a katować się nie ma sensu. W amatorskim bywa tak że na ważeniu ważysz więcej o 1 kg niż rywal to za zgoda organizatora i rywala może dojść do walki. w zawodowym są to kary finansowe i zawodnik ma jakiś czas ( np.2 godziny) żeby zbić wagę po [...]

zaczynlem od wagi 61 kg i 30cm w obwodzie ramienia na saa zdecydowalem sie jakies 2 lata temu wtedy wazylem 74kg . jakie info z ankiety konkretnie

[...] dodawaj nowych przypraw itd itp a gdy dieta przestanie spelniac swoje glowne zalozenie czyli kiedy waga bedzie stala w miejscu systematycznie dodawaj kcal wraz ze wzrostem wagi wzrasta twoje zapotrzebownie co przeklada sie na rozwoj muskulatury z kazdym kg musisz jesc coraz wiecej dobrze jest sie trzymac tych samych por spozywanie posilkow [...]

[...] liczyć. Można natomiast liczyć na to, że ładnie zaczną wyglądać te mięśnie, które dotychczas ukryte były pod warstwą sadła. Jeśli chodzi o twój program, to mam następujące uwagi: 1. Nie masz ćwiczeń na nogi. To bardzo ważne ćwiczenia, szczególnie przy odchudzaniu, ale chyba rozumiem, czemu je pomijasz. Ja nazajutrz po uczciwym treningu nóg nie [...]

-weź metrową rurę na 1 cal -wywierć w niej 2 otwory u góry na śruby -nałóż ciężarki po 2,5 kg (ilość w zależności od wagi jaką chcesz uzyskać) - ciężarki blokujesz śrubami na które wywierciłeś wcześniej dziury całość skręcasz i gotowe

Zmniejszyć. Kalkulatory ledwo co sprawdzają się dla chudzielców. Ty musiałbyś liczyć do suchej masy ciała - czyli wagi pomniejszonej o tkankę tłuszczową. A i tak pewnie wyjdzie za dużo, bo twój organizm świetnie sobie radzi z magazynowaniem energii, a kiesko z wydatkowaniem. Lepiej zastanów się nad LC z węglami max 100g w DT i ~50g w DNT (boks to [...]

Najgorzej sie wlasnie boje o spadek wagi. Nie po to zre jak kon zeby 4 kg nabyte w 2 miesiace stracic w jedna chorobe:/ Bede musial sie zmuszac jakos do jedzenia:p

[...] Podaj wiek i cm albo oblicz to sam np. tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Na początek polecam podbić sobie liczbę kcl do utrzymania wagi o około 200, zobaczyć jak reaguje organizm ( ile przytyjesz przez tydzień ) i jeśli to potrzebne wskoczyć wyżej. Nie poleca się przekraczania nadwyżki 500 kcl chyba, że [...]

[...] po pracy + ławeczka mogę na niej ćwiczyć z hantelkami. Własnie chciałbym nabrać masy stosując odpowiednią dietę.Po problemach z układem pokarmowym nie chcę na razie brać odrzywek i tego rodzaju wspomagaczy. Chciałbym wrócić do normalnej wagi bo na razie wyglądam jak nastolatek. wcześniej warzyłem 72kg (rewelacji nie bylo ) dziękuje za sugestie

Waze 81 kg przy 175 cm wzrostu ok 8 miesiecy nie cwiczylem Zapotrzebowanie przy tej wadze mam jakies 2 600 kalorii. Szczerze mowiac to juz mialem stycznosc z dietami i ta ulozylem na oko, porownujac wczesniejsze diety (dostosowane do innej wagi) i te. Cwicze normalnie 3 razy w tygodniu i aeroby robie :)

Bez utraty miesni, to niemozliwe. Tak, planuj , aby utrata wagi nie przekraczala 2-3 kg na miesiac, wtedy jest zdrowo i kozystnie dla miesnia... powodzenia, Dieta, tragiczna.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-21 19:21:15

[...] chcesz chudnąć?! Twoje wypowiedzi trącą mi zapędami anorektycznymi. Twój organizm nie ma za bardzo czego się pozbywać i dlatego ważysz ile ważysz. Dalsze próby redukcji wagi mogą zakończyć się pobytem w szpitalu. Nie wierzę w te 11% bf. Standard dla kobiety to 20%-25%. Praktycznie poniżej 20% bf mogą zacząć się problemy zdrowotne a do 11% to [...]