2 kg wagi

[...] że dlatego chciałem schudnąć bo wyszły mi słabe badania,duży poziom cholesterolu plus wysokie trójglicerydy i czy jeśli zdrowo się odżywiajac+jedząc białko gdy dojdę do tej wagi 92-93 nie podskoczą mi te trójglicerydy z cholesterolem? Czy całkiem dać sobie spokój z tym pójściem w masę i zejść do tych +- 84 i w tej wadze ćwiczyć? Co będzie [...]

[...] do minimum, mniej żarcia i lepszej jakosci- bez przetworzonych i fastfoodów. Nie liczylem kcal ale jadłem ok. 2000-2500 kcal. Od jakiś 4 miesięcy już nie chce spadac z wagi i jem więcej, wplatam czasem słodkie. Niestety nie stronie też od alkoholow. Mimo to waga nie idzie do góry a czasem nawet lekko spada. Jest jakaś możliwość że po prostu [...]

[...] nie były już widoczne praktycznie wogóle obecnie zredukowałem 3 kg i ważę 80 kg jednak brzuch oczywiście nadal pozostawia wiele do życzenia i moje pytanie brzmi do jakiej wagi (mniej więcej) muszę zejść aby uwidocznić 6 pack , dodam że obecnie mam 17 lat 182 cm wzrost , trenuję od 2 lat wyniki przed masą przy wadzę 70 kg to :110 kg przysiad 90 [...]

[...] zbudowałem około 10 kg masy mięśniowej ponieważ ważąc 62 kg miałem większy poziom tłuszczu niż ważąc 73 kg Moim celem jest w dalszym ciągu budować mięśnie i zbliżyć się do wagi 80kg Aktualnie w okresie w którym zaczyna się robić ciepło nie mam siły jeść dużo kcal dlatego jem na oko lecz planuje na początku lub końcem wakacji znowu wejść na [...]

[...] trybu życia tzn. ograniczenie fajek, kawy oraz trening i więcej jedzenia ( ok. 300 kcal nadwyżki ), przybrałem na wadzę 7 kg w niecały miesiąc ? Widać po mnie, że nabrałem wagi i to nie w brzuchu, lecz ogólnie. Nie jest to zbyt nagły przyrost masy ? Czy może jednak nagła zmiana trybu życia dała kopa dla mojego ciała żeby rosło ? Z suplementów [...]

[...] w takiej kwesti. Mam 26 lat ważę 103 kg, na siłowni ćwiczę juz prawie 2 lata. Moj najlepszy wynik na laweczce prostej to 138 kg podniesione 1 raz. I na tym stanąłem. Jestem ciekawy ile człowiek na sucho bez żadnych wspomagaczy jest w stanie wycisnąć. Z pewnością zależy to od wagi ciała itp. ale być może ktoś pochwali się swoimi wyczynami.

Cześć, na wstępie powiem, że mam 19 lat 70kg wagi do tej pory trenowałem rekreacyjnie głównie klate i biceps (jak to wielu początkujących). Doprowadziłem do sytuacji, w której na ławie wyciskam 95kg, a w martwym ciągu biorę100kg. Wiec co by nie mówić mocno zaniedbałem dolne partie. Wiec postanowiłem poświecić więcej uwagi dolnym. Zależało mi ma [...]

[...] x w tygodniu po 2 godziny). Niestety, z przykrością muszę stwierdzić, że nawet jeśli ZMA działa, to jest to działanie minimalne. Jakie efekty?...Hm, więc tak: - zwiększenie wagi o ok. 3 kg (spowodowane jednak, śmiem twierdzić, nie przyjmowaniem ZMA, a rzuceniem palenia) - dobre samopoczucie (ale to też raczej dzięki temu, że wziąłem sobie długi [...]

[...] prosić o ocenę planu treningowego FBW dla początkującego. Na początek mam 34 lata, 180 cm wzrostu, waga 103 kg (jestem na redukcji, zaczynałem z 118 kg, a chciałbym dojść do wagi około 90kg w przyszłości, liczę kalorię, gdzie według Fitatu jest ich 2100 kcal i tego się staram trzymać przy 200 gram białka dziennie plus staram się w dniach nie [...]

[...] i bardzo dobrze na mnie działa, na treningach miałem dużo energii. Zależy mi na początkowo szybkiej redukcji (ok 1-1,5) miesiąca, po czym systematycznie powoli schodzić z wagi. A więc tak, ważę 100kg, mam 179. Aktywność w ciągu dnia: spacer z rana do pracy (ok. 30 minut), praca biurowa, powrót. Trzy razy w tygodniu wykonuje trening siłowy [...]

Mam 185 wzrostu i 70kg wagi. Zamierzam ułożyć sobie dietę na masę. Wyznaczyłem sobie następujące proporcje: 2.8g białka na kilogram masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 200g 2g tłuszczy na kg masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 140g 5.2g węglowodanów na kg masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 364g Mam do was pytanie: co [...]

[...] 25 lat, waga 68 kg. (teraz się ważyłem chociaż waga zawsze stała w miejscu i przez kilka lat było to 65 kilogramów, od 2 miesięcy nie pracuję więc być może stąd ten wzrost wagi) Prosił bym o wszelkie wskazówki co poprawić, czy kontynuować itd. Na prawdę chciałbym kontynuować, zrobić coś ze sobą tylko nie wiem co dalej robić i czy dobrze to [...]

[...] ;(. Jest jeszcze jeden problem, zmierzyłem się na początku obwód bicepsa,klatka,udo i niestety zamiast przybrać na masie mięśniowej to jeszcze wszystko zmalało o kilka cm :(( Chciałbym osiągnąć wagę 110kg masy mięśniowej co zrobić zęby nie tracić tak szybko wagi mój typ budowy ciała to mezomorfik. Dlaczego tak wszystko nagle zaczęło opadać ???

[...] wziąłem się za diete + trening i z 62 kg dobiłem do aktualnie 71,5 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW 5x5 trening AB z progresją 2,5 kg/tydzień.Mam wrażenie, że mimo małej wagi troszkę się powiedzmy "zalewam". Tak wyglądają zmiany w obwodach od lutego: Klatka 98cm ( 92 w lutym) Pas 86-87cm (83 w lutym, tutaj mam wrażenie trochę za dużo bo bf [...]

[...] od atlasu z a6w, co także nie przyniosło żadnego efektu. W okresie gdy zrobiłem prawo jazdy, mój tryb życia znacząco się zmienił, co przy nieuwadze skończyło się skokiem wagi do 91. Ćwiczenia wtedy skoncentrowałem na schudnięciu, co też nie przyniosło efektów. Próbowałem nawet tabletem mających przyspieszyć spalanie tłuszczu, jednakże efekt [...]

[...] ze do 27 roku zycia nie miałem problemu z libido ,samopoczuciem itd , aż do czasu kiedy z dnia na dzień libido 0 , ospałość brak checi do zycia utrata wagi 10 kg ,postanowiłem się zbadać u lekarzy i tak trafiłem do poz->urolog-neurolog>endokrynolog->androlog wszystko w normie test 250ng e2 12pg prl 15 shbg 10 [...]

Masy mięsniowej w ciagu 2 miesiecy - 8 tygodni treningowych z pomocą kreatyny i gainera ? I to jeszcze w lato ? Czyli z wagi np. 70 kg zeby dojsc do 80 kg - bez sterydow :P Co o tym sądzicie ?

A ja chciałem się podzielić paroma spostrzeżeniami na temat treningów personalnych.... Jestem pod sporej redukcji wagi.... Wiosną zeszłego roku ważyłem ponad 120 kg... sam tłuszcz, zerowa kondycja, kompulsywne objadanie się. Postanowiłem wziąć się za siebie. Do września schudłem 45 kg. Dziś ważę 76 kg i czuję się świetnie. Mam w sobie ogrom [...]

[...] czas. 4. Czy frytki typu trochę zwykłych ziemniaków + jakieś bataty pieczone bez tłuszczu w piekarniku są ok co jakiś czas? Co byście mogli polecić co zmienić coś dodać? Cel to póki co masa. a za jakieś 6-7 miesięcy może coś by się zbiło z wagi zależnie od efektów. Aha ćwiczę 4 razy w tygodniu czasem zdarzy się 5 jak mam dobry nastrój :) Pozdro

[...] rzeczy byly prioryretami( imprezy itd). Od ponad 3 tygodni trenuje regularnie 4 razy w tygodniu. 3 razy na silowni i raz w tygodniu biegam. Moim celem jest powolna redukcja wagi z 82 kg na okolo 75. Moj plan treningowy: Wtorek klata,triceps,przedramie,brzuch Klata: Wyciskanie na plaskiej 4x12 12 10 8 Wyciskanie hantli na plaskiej 4x12 12 10 8 [...]