2 kg wagi

[...] ostrym ektomorfikiem, ważę 60 kg przy 182 cm wzrostu.Ostatnio kupiłem odżywkę "Gainer MCT Super mass formula" (70 % wegl.. 30% białka).Obecnie na klate biore blisko 70% wagi ciała.Ogólnie to rzeźbe widać na barkach, bicepsie ale to jest tzw. "suchy mięsień", mam dobrze zbudowane nogi.Niestety nie mam zbyt dużo pieniędzy, więc prosiłbym o [...]

Witam.Mam 17 lat 160cm wzrostu i 47kg wagi.Chcialbym zaczac cwiczyc w domu.Kupilem sztange(gryf łamany) i hanthle (razem 45 kg) lecz nie wiem jakie mam wykonywac cwiczenia poniewaz jest to moja pierwsza przygoda z "silownią". Zapoznałem sie z atlasem cwiczen ale tak jak Criss21 nie wiem jak ulozyc plan treningowy. Intersuje mnie trening na miesnie [...]

[...] dużo się poce nwm siłownia raczej stała się obowiązkiem niż rozrywką. Ponadto nie mam ustalonego celu po prostu ćwiczę miałem redukować bo 18 bf albo 20 mam mimo małej wagi 80 kg przy 182. Nwm co robić ja chyba muszę wszystko zacząć od nowa jak myślicie zrobić sobie przerwę od siłowni? Może mam słabą wydolność? dodam że często miewam [...]

Witam, mam 16 lat, 86kg wagi i 186cm wzrostu cwicze na silowni okolo 8 miesiecy czasu i postanowilem zaczac przygode z suplementami, od trzech tygodni biore HMB, dzisiaj takze dokupilem Olimp Therrmo Speed Extreme. Mam zamiar zrzucic troche kg i troche bardziej przyzezbic miesnie, zastanawiam sie jeszcze czy nie dokupic BCAA, lecz nie wiem czy [...]

[...] pilem duzo ale to duzo sokow, szczegolnie chyba gazowanego. Jadlem po nocach. Aktualnie podczas kuracji zjem sniadanie, obiad, czasem kolacje. nie pije gazowanych, zazwyczaj woda mineralna. Nie cwicze bo nie moge. Czy moze to miec wplyw na tak szybka utrate wagi? czy cos moze byc nie tak z organiznem.. nie przyswaja pokarmu cyz cos..?:/

Witam Jestem ektomorrfikiem mam staraz 2 lata , mam 186 cm i 75 kg nie moge przebic tej wagi ZASTANAWIAŁEM SIĘ NAD GAINEREM TYLKO DOBRYM POMÓŻCIE moja dieta wyglada nastepujaco 1 6,30 musli lub owsiane na wodzie lub jajecznica z 5 jaj 2 10,30 kanapki 6 kromek z szynką + serek wiejski 3 12,30 serek wiejski kanapki 4 15,00 obiad ryż mięso lub [...]

[...] Krzysztof Rogowski (54, 25), Andrzej Liczyk (57, 29), Krzysztof Szot (60, 27), Mariusz Koperski (64, 24), Michał Starbała (69, 24), Sebastian Rzadkiewicz (81, 22) i Łukasz Janik (91, 22). Uznania w oczach sztabu trenerskiego nie zyskali zawodnicy wagi muszej (kandydaci: Kaczor i Rżany), średniej (Nowosada) i superciężkiej (Zimnoch). bokser.org

Więc tak mam 25lat 116kg wagi 188cm ćwiczę od 7-8lat z przerwami, będzie tego z 4-5 lat przemyślanego treningu. Potrzebuje zakupić spalacz, brałem TSE olimpu, efektów nie pamiętam czy były czy nie, to strasznie dawno było. Jakieś 6 miechów temu skusiłem się na ClenBurexin ale aby czuć efekty musiałem brać 2X4tabletki (200% normy) Mam do zrzucenia [...]

[...] znalazłem odpowiedniego działu , możliwe że ten jest dobry a więc tu napisze :D Chciałem się zapytać czy opłaca się zacząć trenować , mam 165 cm wzrostu , 15 lat , 76-80kg wagi , jestem silny , nie tylko sam tłuszcz ;] . Chodzi mi o to aby popracować nad wytrzymałością oraz lekko zwiększyć siłę , nie chodzi mi o skrajne obrazy gdy 15,16,17 [...]

Witam chciał bym przedłożyć wam moją sytuacje mam 20 lat 195 wzrostu 88kg wagi nie chciał bym jakoś ciężko iść w mase ale zależy mi na tym aby poprawić podciąganie się na drążku bieganie i mięśnie brzucha jednocześnie nie tyjąc do ponad 100 kg . Zależy mi bardzo aby ktoś spróbował mi pomóc odnośnie diety i ćwiczeń jakie moge robić w zaciszu [...]

[...] 18 lat i nie mogę przybrać na wadze :( Mam 188 cm wzrostu i ważę 65 kg. Szukam sposobu jak poprawić swoją wagę, nie koniecznie musi ona polegać na masie mięśniowej, ponieważ chce zakryć swoje żebra i kości... Proszę niech ktoś mi pomoże i poda sposób lub skuteczny środek na szybkie poprawienie wagi javascript: test(''); javascript: test('');

[...] dużo cardio. Po zakończeniu przygody z tym sportem miałem momenty kiedy wracałem na siłownie, ale zazwyczaj kończyły się po miesiącu lub dwóch. Mógłby mi ktoś doradzić co powinienem teraz robić? Masować, redukować? Jakie treningi robić, itp. Załączam informacje o składzie ciała z wagi Xiaomi. /SFD/2019/3/6/5637efc34781460c967c3e53473bdda6.jpg

[...] juz o tym żeby zrobic to dobrze. Mam 21 lat 165 cm wzrostu i waże 72 kg. NIe mam żadnych uczzulen na pokarmy i dostępność do siłowni i sprzetu bardzo dobrą. Bardzo prosze o pomoc chciałabym wrócić do swojej wagi sprzed dwóch lat (58kg). Nie wiem co może być jeszcze potrzebne do ustalenia takiej diety i programu ćw. Dzieki z góry i pozdrawiam

witam wszystkich, mam 17 lat, 192 cm wzrostu, 80kg wagi, moje wymiary i rekordy to : Klata 110 kg/ 107,5kg Biceps 37 cm/ 67,5kg Plecy 112,5 ( nie mam wiecej) Nogi 57 cn ( 55kg seria ) Bary 70kg ( wiecej nie probowalem ) moim problemem jest to, ze zamiast nog rosnie brzuch, nie mam spasionego jak swinia, ale mam boczki, co jest najmniej efektowna [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu i suplementacji do redukcji wagi. Dot. kobiety - 68 kg, 170 cm. Treningi - 4x w tygodniu trening cardio ( bieżnia, zajęcia fitness, orbitrek), 3x w tygodniu trening obwodowy na siłowni. Dieta: śniadanie - owsianka na wodzie z rodzynkami, II śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, [...]

[...] czerwca,stosuje 3 sztuki dwie rano na czczo i jedna przed treningiem. Do tego kreatynka,przed treningiem. Od kiedy biorę Clenburexin boli mnie brzuch,widzę niewielka zmianę wagi,ale bol zaczyna byc nie do zniesienia. Myślę czy nie mam jakiegoś skutku ubocznego...ale podobno jest brak skutków ubocznych. Pomóżcie proszę, bo już nie wiem co robić.

Witam, jestem tutaj nowy więc jeśli napisałem temat w tym dziale to proszę o przeniesienie Jestem kierowcą zawodowm na "międzynarodówce" mam 22lata 185cm wzrostu i 100kg wagi Chciałbym spalić trochę kg i zbudować mięśnie. Na codzień mam dostęp do hantli, ławeczki, modlitewnika, wyciągu, prasy do nóg i 100kg obciążenia. Przestałem podjadac i [...]

[...] coś widać, ale ja bym chciał szybciej. waże 54 kg. i chciałbym też przytyć, bo jestem chudy. biore tzn. brałem mutant mass, ale to niepomagało. jem za 10 i nie przybieram wagi. poszukuje jakiś koksów troche na mase i troche na mięsnie. wiem że jestemza młody, ale postanowiłeś że coś musze wziąść. napiszcie mi co dla mnie by było najlepsze. coś [...]

[...] ponieważ z w -f mam 5 ale także latwo się nie poddaje więc jeszcze raz proszę o odp. z dietą na caly tydzień oraz cwiczenia Aha i jeszcze jedno chcialbym wiedziec od jakiej wagi mógłbym zacząc trenować na przyrost masy mięśniowej. Gdybym coś zle sformułował albo już było takie pytanie to sorki ale przed 10 minutami założyłem konto pozdrawiam i [...]

[...] dłoń. Wiem, że może temat był już przerabiany na forum więc z góry przeprasza. Mam problem. Mam 181 cm wzrostu, waga 54 kg. Chciałbym przybrać na wadze. Polecacie jakąś diete czy odżywki ? Chodzi mi o dość szybki przyrost wagi (po prostu chciałbym ważyć więcej) Może ktoś może coś polecić aby przybrać kilka kilogramów ? Pozdrawiam i czekam ;)