2 kg wagi

Oczywiscie absolutni eplanowanie zrzucenia takiej wagi w ciagu 6 miesiacy to proszenie sie o klopoty. Genralnie nie sztuką sie zaglodzic, sztuką jest utrzymać pozniej ta wage, a nie wspomne o stanie skory po szybkiej redukcji czy klopotach hormonalnych. Realny jest rok w ktorym schudniesz i zmienisz nawyki zywieniowe i stylu zycia. Dlaczego dieta [...]

70kg wagi cisne marne 75 kg

Dzieki za odpowiedz. Spox to kumam juz dokladanie w kazdej serii. Po kolejnym treningu napisze co i jak zrobilem uwzgledniajac Twoje uwagi i napisze z jakim obciazeniem. Jesli chodzi o zrzucanie tluszczu to mam cholernie duzy z tym problem, ciagle jest 26% wizualnie widac ze zrzucilem tluszcz z brzucha i na twarzy widac mniej, ale waga wciaz 89 i [...]

[...] fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko tran Stosowane wcześniej diety : south beach 3 lata temu, z sukcesem - było 8 kg mniej, niestety wróciłam do wagi 65 Przykładowy jadłospis na obecnej diecie: śniadanie: 2 jajka na miękko, pomidor, pół ogórka, 30 g chleba własnego wypieku z mąki z pełnego przemiału przekąska - mały [...]

[...] masy ciala a jedynie proporcje BTW. I w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to wegli wyjdzie okolo 150 dla twojej wagi. Chyba ze w opracowaniu tej diety jest jasno powiedziane, ze niezaleznie od wieku, plci, aktywnosci i innych czynnikow, kazdy powinien spozywac 1g bialka? Ok znalazlem [...]

[...] masy ciala a jedynie proporcje BTW. I w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to wegli wyjdzie okolo 150 dla twojej wagi. Chyba ze w opracowaniu tej diety jest jasno powiedziane, ze niezaleznie od wieku, plci, aktywnosci i innych czynnikow, kazdy powinien spozywac 1g bialka? Ok znalazlem [...]

[...] lub ktokolwiek inny musiał by być wyrocznią żeby Ci to powiedzieć. A nie są:P jak mi sie wydaje:P Ucz się techniki , dokładaj 2,5 kg na tydzien. Myśle że jak dojdziesz do wagi swojego ciała w przysiadzie i 1,5 wagi ciała w MC to będzie bezpiecznie. W razie urazów/bolów/problemów konsultuj na forum. pozdrawiam. PS. a)przy jakiej wadze:P b)ja [...]

[...] 60 brzuszków i 30 pompek, tak ok. 2 godziny przed snem. I co mnie zadziwiło, obwód pasa zmalał o jakieś 2-3 cm, ale masa ciała wzrosła o 1 KG (wczoraj się ważyłem). Czy ten wzrost wagi ciała może być spowodowany przyrostem masy mięśniowej? Bo chyba raczej nie przyrostem tkanki tłuszczowej, skoro obwód w pasie zmalał :) Dzięki za odpowiedzi :)

Staż w ćwiczeniach 3 miesiące, od 2 tygodni treningi z trenerem personalnym 2 razy w tygodniu. Wzrost 164, waga 85 kg, w ciągu 7 miesięcy spadek wagi minus 37 kg . Rozpisana kaloryka i makro, aktualnie w deficycie kalorycznym. Wymiary, klatka piersiowa 104 cm, talia 89 cm, pas 109 cm ,biodra 113 cm, uda 65 cm, łydka 45 cm, przedramię 28 cm, [...]

[...] ciebie 1000kcal to za mało, 1600-1800 to myśle obecnie twoje optimum. na 1000kcal metabolizm zwalnia napewno i może być sytuacja że gubisz kg głównie z mięśni wcale spadek wagi nie oznacza DOBREGO CHUDNIĘCIA. U mnie np. ostatnio waga wzrosła o 2kg a w pasie spadło 2-3cm a łyżka na to "to nie możliwe" No i skąd to przekonanie, że je [...]

Ja przy 93 kg swojej wagi potrafię złożyć pasibrzucha z siłowni co waży jakieś 100 kg+ po prostu wypompować go przez 2 minuty (a w teorii wygląda to tak:niby daję mu kontrolować walkę przez co nabiera pewności siebie i mnie dominuje po czym coś tam się ze mnie szarpię żeby mnie skończyć no i w końcu się wypompowywuje robi się fioletowy i wtedy [...]

Zdjęcie z Ronniem jest autentyczne Mam 185 wzrostu i juz nie rosne, mi sie wydaje, ze Ronnie to 180 ma Wzrost po HST? W gore, czy w sensie wagi? Jesli chodzi Ci o wage, to przytylem 4 kg na tym treningu. Dane w profilu sprzed jakis 2 miesiecy, teraz jest podobnie, moze minimalnie gorzej, kwestia 4 tygodni i odrobie;) Zmieniony przez - Polskikoks w [...]

Troche mnie tu nie było tak więc zakończyłem mase na początku kwietnia zaraz po świętach z wagą +- 82kg i 16-17 % BF (według wagi na siłowni). Na początku progresywnie zacząłem odejmować kcal oraz poszczególne makroskładniki, białko pozostawiając bez zmian 2-3g na kg masy ciała a węgle i tłuszcze progresywnie odejmowałem co tydzień. Jeżeli chodzi [...]

[...] godz. przed pojsciem spac jadasz tylko bialko, jesli doskwieral Ci bedzie glod przegryz ewentualnie jakies warzywo. kolejnym elementem ktory ulatwi dochodzenie do wymarzonej wagi jest trening aerobowy. Wybierz cos co lubisz, nie chodzi o to by byla to praca lecz przyjemnosc. Proponuje bieganie lub rower. Wysilek, by przynosil dobre rezultaty musi [...]

1. Endomorfik 2. 27 3. 120 kg 185cm 4. 0 5. Utrata wagi , rzeżba 6. odżywki białkowe 7. L- Carnityna , tse , termo stim Taką dietę mi kiedyś ktoś ułożył waga 120 kg. 2700 kcal. 250 g białka 165 ww 123 tłuszczy I 100g płatków owsianych 50 g odzywki białkowej 20g oliwy z oliwek białko 50 g ww 70 g 20 g tłuszczu 660 kcal II posiłek 100 [...]

[...] Piatek Plecy 1 drazek nachwytem szeroko 4s 2 drazek podchwytem 4s 3 martwy ciag z lekkim ciezarem 4s 4 wioslowanie 4s Cos takiego ?? Dodac jeszcze kazdego dnia interwaly czy areoby zalezalo by mi zeby zejsc z wagi do 86 kg w czwartek wazylem 92.5 dzis 94 na czczo GDZIE DODAC BRZUCH ? Zmieniony przez - Marcinomk6 w dniu 2017-04-02 20:35:13

[...] sappa który wytrzymał z nogiem 13 minut? wymieniam te przykłady 5 raz po walce z kawaguczim a wy nadal swoje pudzian z taką kondycją nie ma co marzyć o przeżyciu z kimkolwiek z UFC a co dopiero o mistrzostwie LOL. zrzucenie wagi nic mu nie da nie tędy droga to nie ilość kg jest winna Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-05-08 17:38:32

[...] są duże, sika sie na żółto po nich. :) 2) Olimp Creatine Monohydrate Creapure - kupiłem tą kreatynę, jaką dawke dla mnie polecacie? Pisaliscie 3-5g codziennie, dla mojej wagi (82-84kg) lepiej będzie 3, 4 czy 5? A może zacząć od 4 a potem po 5? I kreatyne mam stosować a) W dni nietreningowe - przed, po czy między posiłkami? b) W dni treningowe [...]

[...] samopoczucie miałem wspaniałe, w poruwnaniu do dnia dzisiejszego. Nie odczuwałem po tym żadnych dolegliwości, wrecz przeciwnie czułem sie dobrze. chciałbym powrucić do tej wagi 88- 90 kilo do lata, wiem że to głupie że w taki sposub ale jestem nakrecony. Nie jest to dawka która powinna mi w jakiś sposób zaszkodzić, a pisze tutaj dlatego, [...]

[...] suplementach bez uszczerbku na zdrowiu ... mozesz myslec frajer ale nigdy nie bralem koksu mam 18 lat cwicze od 2 lat , waze 90 kg (41cm bic) i po cyklach nie traca wagi jak w przypadku sterydow ...moje zdanie do wszytskiego mozna dojsc bez sterydow ...16 letnie lamery biegaja po osiedlu i smieja sie ze 3 miech doszli do tego co ja heh [...]