2 kg wagi

[...] pomóc w ulozeniu suplementacji. cwicze od 2 lat z poomoca dobieralem odzywki i suple w miare mozliwosci trzymam diete rezultaty z cwiczenia mnie zadowolaly w okolo 2 lata z wagi 52 kg wskoczylem na 83 85 kg przy wzroscie 180cm. jak dla mnie to zadawalajace rezultaty gdyz ciezko zyskac mi na wadze wiec bylem zadowolony. ostatnio sporo stresu [...]

[...] intensywność treningów, mniej restrykcyjnie przestrzegałem diety co odbiło się delikatnie na wynikach. Założenia na 2015 są następujące: 1. Zrobić wszystko, żeby spadek wagi ruszył i dał się utrzymać 2. treningi rano przed pracą, (6:20 - 7:30) 2013-14 to treningi głównie po pracy i jeden wielki deficyt czasowy. Dlatego teraz spróbuję opcji [...]

Witam , Wstawiam moje fotki do oceny, z prośbą o pomoc w dalszym działaniu mojej redukcji (konkretna dieta w utrzymaniu wagi). Wzrost 180, waga początkowa 104 kg, waga na dzień 25 maja 86 kg.

Witam. Jakie jest dobre cwiczenie na srodek klatki, aby zrobic wieksza tak jakby wypuklosc miedzy lewa, a prawa strona klaty ? Oraz mam pytanie odnosnie wagi raz jak sie waze to mam 74, raz 73,a czasem 72 kg (ta sama waga). Czym to jest spowodowane, jem codziennie 5-7 posilkow, przed snem posilek - twarog badz jajka, jestem ektomorfikiem. Mimo [...]

Cześć, ćwiczę na siłowni już albo dopiero od 2 lat głównym założeniem była strata wagi. Zaczynając ćwiczyć ważyłem 150 kg obecnie mam 110 kg, ciagne dietę z deficytem -150 kcal. Od paru tygodni zauważyłem że waga stoi w miejscu i również po pasku nie widzę różnicy z obwodzie, próbowałem zmienić dietę i wrzucić większy deficyt ale nie dam rady. [...]

[...] który warto kupić lub mógłby polecic lepszy w takiej cenie (do 500zł). Onyx ma koło zamachowe 7 kg, a Spark tylko 5 -cio kilowe. Czy to ma znaczenie??? Chodzi mi o zrzucenie kilogramów i utrzymanie wagi w warunkach domowych (okres zimowy). Mam 179 cm wzrostu, waga ok. 83 kg. Pozdrawiam GTRobin Zmieniony przez - GTRobin w dniu 2014-11-09 22:51:21

Witam od 5 miesiecy cwicze na silowni. Moim problemem byla waga. zacznalem od wagi 53 kg / 175 cm. Obecnie waze 56 kg / 177 cm dodam ze mam 16 lat i jeszcze rosne. Cwiczylem bez zwazania na diete jedynie obiad zmienilem na ryz i mieso. Jesem zadowolony ze swojego postepu jesli chodzi o Budowe ciala ( typowy ekto ale po pol roku miesnie wypychaja [...]

[...] i pomagali na siłowni. Jako że jest to mój pierwszy temat i post na forum Witam serdecznie wszystkich :) Mam nadzieje że znajdą się osoby chcące mi pomóc w zrzuceniu wagi i w podjęciu efektywnego i bezpiecznego treningu. Pozdrawiam, Marcin. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 115 Wzrost: 176 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 [...]

[...] przed ciążą 57, chwile przed porodem 87. Zrzuciłam to w ciągu pół roku po porodzie. W tamtym roku w marcu zaszłam w ciąże ponownie i ponownie przytyłam sporo. Startowałam z wagi ok 56-57, przed porodem ważyłam ok 83 (chorowałam trochę w obu ciążach). Pół roku po drugiej ciąży ważę 61, a moim celem jest ambitnie 55 choć zadowolę się 57.. (Nie [...]

[...] mojego planu treningowego który przedstawię poniżej. Na początek jednak parę informacji na mój temat, chyba istotnych - mam 18 lat, nieco koło 90 kg (nie mam dostępu do wagi więc teraz nie wiem ile dokładnie :P), gdy ostatni raz przechodziłem niezbędne badania do wzięcia udziału w zawodach wyszło mi 14% tłuszczu, nieco ponad 180 cm wzrostu. [...]

Witam mam 35 lat 178 wzrostu i 100 kg żywej wagi. Ostatnie parę lat zapuściłem się maksymalnie i teraz staram się coś z tym zrobić. Od 27.12.2011 roku 6 x w tygodniu jeżdżę rowerkiem staram się zmieniać czas i intensywność treningu, zrzuciłem już prawie 12 kg , jednak obecnie nastąpił zastój , pomyślałem o zmianie sposobu treningu. Do dyspozycji [...]

[...] powyżej wyniki 100 kg. w moim wieku to paranoja) szybkie i niezdrowe jedzenie typu kebab pizza i itp. o różnych godzinach. Nie będę się tu rozczulał nad sobą bo wynik mojej wagi to tylko wyłącznie moja zasługa, proszę jedynie o zestaw posiłków oraz treningu( bieganie, basen, siłownie) od których mógłbym zacząć przy obecnej wadze. [...]

[...] jeszcze mam brzuch i troche tłuszczu pasowało by zrzucić. to co robić jak sądzicie ? Bo wkońcu mam małą nadwage. Czy lepiej najpierw zrzucic pare kg a jesli tak to do jakiej wagi proponowalibyscie mi zejsć? czy dac sobie spokój i tylko masa ? W miare przestrzegam diety ale obawiam sie ze jak bede tylko na mase pakował to bede wyglądał jak buldog [...]

[...] pomogło, moje wymiary to klatka 120, pas 102, biodra 105, udo 59-60, łydka 38-39, reka 37-38, przedramie 29, wzrost 182 cm. od zawsze mam problem z utrzymaniem prawidłowej wagi aktualnie 94 kg. Moja budowa: chude rece i nogi a duzy otłuszczony brzuch, szeroki w ramionach duża klatka piersiowa. Przyczyną problemów z wagą jest w 90% dieta której [...]

[...] hantla, zero cwiczen a niektorzy na taka mase pracuja latami. A teraz cos o jego sile. Mamy w pracy (pracuje z wujkiem w zakladzie stolarskim) zakladowego koksika (107kg wagi 165 kg wycisk na laweczce) i kiedys jacys inni kolesie nie mogli dobic kawalka futryny okiennej wiec zawolali Koksika. Koksik sie pomeczyl, pomeczyl nap****lal mlotkiem [...]

[...] lat Waga: 85 kg Wzrost: 175 cm Ćwiczenia, jakie mogę wykonywać to ćwiczenia w odciążeniu. Proszę doradźcie mi jaką mam stosować dietę (co jeść), jakieś tabletki zażywać ? Czy ćwiczenia w odciążeniu pomogą w tym ? Zależy mi aby zrzucić z wagi ok. 30 kg :) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - Podroznik99 w dniu 2015-01-13 12:49:59

[...] was się poradzić. Mam 18 lat, 167 cm wzrostu, 65 kg ćwiczę od 10 miesięcy, z początku nie miałem diety, lecz teraz jestem na ścisłej diecie, aczkolwiek mam na celu wzrost wagi do minimum 75 kg. Mianowicie mój problem leży w nabraniu masy, nie mam żadnych problemów siłowych, przy swojej wadzę wycisnąłem 100kg na klatkę. Więc prosiłbym was o [...]

Witam. Krótko, sprawa wygląda tak. Z wagi około 95-98 kg chciałbym zejść do około 90-92 kg, a przy okazji poprawić muskulature. Troche już ćwicze, spalanie idzie dobrze, ale mimo porządnego treningu siłowego kiespko z przyrostem mięśni. Przymierzam się do zakupu Thermo Speeda Olimpa jako środka na redukcjie. Co o nim sądzicie?? Warto?? Natoniast [...]

[...] około 10-15 kg wiem że dużo ale mam z czego zrzucać i chcę to osiągnąć. Od 10.12.11 idę kupić karnet na siłkę i tu pytanie do was w pierwszej kolejności to jest zrzucanie wagi i zrobienie sobie klatki piersiowej a później brzuch więc proszę o poradę jakimi ćwiczeniami się kierować po ile serii. Druga sprawa to też mogę biegać mam przed domem [...]

[...] ćwiczyć Obwód talii: 98cm Staż na siłowni: 7 lat ale z duzymi przerwani Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 1 gram białaka na kilogram wagi ciała Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: około 5 cykli opatrych głownie na sustanonie , Dece winstrolu Opisz swój plan treningowy: co drugi dzień ćwiczę tylko [...]