2 kg wagi

Diety nie zmieniałem bo spadałem z wagi i byłem zadowolony. Obliczyłem b/w/t/ Białko: 2g/kg 154g 616 kcal Węgle: 1,5g/kg 115,5g 462 kcal Tłuszcze: 126,6g 1139.6 kcal Jeśli chodzi o trening: Klatka: Ławeczka na 2 poziomach 1) 3 serie po 20 powtórzeń 2) 3 serie po 18 powtórzeń Plecy: Wyciskanie za plecami, 3 serie po 15 powtórzeń Bicek: Wyciskanie [...]

nie wiem ile masz wagi ale strzelam ze bialka masz za duzo (daj 2g/kg) a za malo tluszczy i wegli w groma :P 1.zamiast kukurydzianych owsiane i wtedy mozesz wywalic bialko bo masz juz z owsa 2.ok 3.wywal 4.Przedtreningowka ?? (zamiast bialka kura lepsza mysle ) 5.zamiast kielbasy bym dal cos innego ale jak lubisz to ok :) 6.zamiast bialka dam [...]

[...] się to na muskulaturze jednego z najsilniejszych ludzi na świecie. Jego mięśnie się skurczyły, ale jak zapewnia Pudzianowski właśnie o to mu chodziło. Dzięki zrzuceniu wagi strongman ma lepszą kondycją. - Teraz trwające 5 minut sparingi wytrzymuję bez problemu, a walka potrwa pewnie krócej - zdradza w rozmowie z "Super Expressem". [...]

[...] Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb99287ba9d54fc7baac9e38311ab7fe.jpg Trochę mnie zastanawiają/martwią. :-( Co do wagi: zważyłam się w tamtym tygodniu (Ruda ma dobre metody perswazji %-) ) i nie sądzę aby coś się zmieniło. W kwietniu 2013 ważyłam 78kg, więc wychodzi bardzo łatwa [...]

[...] ile btw maja poszczegolne produkty co bys mogla jesc na oko. trenuj i czekaj cierpliwie. jak jest dieta lc na odpowiednim bilansie kcal i trening to NIE MA BATA zeby tluszcz nie schodzil różne wagi różnie pokazują. dolicz ubrania, wypite napoje i posiłki. ja mam wachania wagi 2-4 kg w ciągu dnia. rano 89 a czasami wieczorami i 94 jest. pozdr.

[...] kg i mają ogromny fałd skórny.Czy można temu zapobiec jeżeli tak to jak? Proszę o przemyślane odpowiedzi może jest na forum osoba która ma doświadczenie w tak dużym zbijaniu wagi?W alka z fałdem? Oczywiście sprawą nadrzędną jest zdrowie i dlatego mam siłę do walki.Wygląd jest jednak również istotny i byłoby miło osiągnąć 2 cele. Pozdrawiam M [...]

[...] jak ja to widzę , ale tak jak by zadam pytanie : 1.Mamy przykładowo taki rozkład : b 2.5g/kgmc , t 1g/kgmc i w 4g/kgmc i mamy to wszystko pod wagę 80 kg. Przykładowo robimy tak przez miesiąc i dochodzimy do wagi 81/82kg. I ten cały rozkład b/t/w mnożymy już przez nową wagę , czyli b/t/w x 81/82kg. I widzisz dodajemy wszystko. Dobrze tak jest?

Organizator będzie zaokraglal ciężar do 2,5 kg czy waga faktycznie bedzie 100 % wagi zawodnika? Co prawda jestem na roztrenowaniu i redukcji ale będę akurat w okolicy na urlopie więc w sumie wystartowałbym dla zabawy:)

[...] :) 3x 10/8/6 barki na glową podnosisz sztage :) 3x pociagasz przed glową I rozne tam co popadnie Przy tym treningu czulem na ogoł zmęczenie i to spore i doszlo do spadeku wagi wazylem 62 a waze 58 , i zarysy miesni ale nie wielkie ale tylko na brzuchu (kaloryfer) oraz bicek z tricepsem :) (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]

[...] trwa ze 3 sek - robisz to tylko raz i koniec. A StrongMeni musza jednak się liczyć z wagą. -------- Dlatego tez uważam że Mariusz jest bliski ideału - nie polecał bym mu wagi 140 kg przy jego wzroscie. Za to ktos przy wzroscie 190-195 może spokojnie ważyc 140-145 kg - i jesli sie taki zawodnik pojawi, bedzie miał rzeźbe i smykałke - to [...]

[...] Witajcie, Już niedługo bo 3 grudnia, szykujcie się na wielkie emocje. Mamy zaszczyt poinformować, że członek FitMax Teamu Piotr Hallmann i zarazem czołowy zawodnik wagi półśredniej w Polsce(MMA 7-1, 3 w Rankingu PL) wystąpi po raz drugi w tym roku w czteroosobowym turnieju w Niemczech, tym razem w limicie -73 kg. Przeciwnik nie jest [...]

[...] 19 stycznia 2008 w Madison Square Garden zwyciężył jednogłośną decyzją sędziów na punkty z Mikem Mollo zdobywając pas mistrza Ameryki Łacińskiej – WBA Fedelatin wagi ciężkiej. 7 listopada 2008 w Chengdu zmierzył się z Rayem Austinem o pas WBC USNBC. Gołota przegrał przez techniczny nokaut po pierwszej rundzie. W trzeciej sekundzie [...]

[...] i bez stalego nadzoru nie bedzie latwo doradzic bowiem pierwsza rzecza w takim przypadku jest odstawienie diety na min 2 tygodnie a co za tym idzie czesto lekki wzrost wagi ... - wiekszosc kobiet w tym momencie odwraca sie piecie .... 3. nie musisz jesc batonow ale powinnas zadbac o odpowiednia ilosc bialka w diecie sadze ze okolo 140 - [...]

[...] różnie - brokuł, jabłko, kiwi, pomidor, ogórek kiszony-konserwowy Zrobiłem nową dietę na 3050kcal i z tym, że w pierwszym posiłku mam białko 30g Białko 177g , 2,36 na kilo T 102g, 1,36 na kilo wagi Ww 365g 4,9 na kilo wagi Jak teraz? :) /SFD/2021/1/5/e091637da82b4c4b8393abcd4e45fe24.jpg Zmieniony przez - 15 kg wiecęj w dniu 2021-01-05 14:59:15

[...] Coś o mnie trenuje prawie 8 lat,pierwsze lata wiadomo cel wieczna masa:-P,gdy zaczynałem przygode ważyłem koło70kg miałem wtedy 18 lat,po około 5 latach ćwiczeń doszedłem do wagi niemalże 110kg! Z perspektywy czasu patrząc wstecz wiem że byłem mega grubą świanią}:-( Oczywiście niewiadziałem co to cardio itp. pamietam jakieś 3 lata temu kumpel z [...]

[...] w tej ekscytującej obejrzeć tylko dwa tygodnie po Weekend Olympia i rywalizować z bardzo najlepszych profesjonalnych kulturystów na świecie. Słyszałem, że praktycznie top wagi ciężkiej są przyjść, więc do miejsca wokół, a nawet w pierwszej 10 Najlepszych będzie dużym wyzwaniem i zaszczytem. Z drugiej strony, to jest to, co mamy żyć ", [...]

To zależy od wagi, ilości treningów i ich intensywności. Ja od marca lecę na redukcję, którą na razie planuję na około 3 miesiące- interwały 2 razy w tygodniu i intensywny trening siłowy x 3, plus spora waga, dlatego kupuję 3-4 kg BCAA. Na Twoim miejscu podzieliłbym wagę przez 10 i zrobił z tego jedną porcję, która byłaby minimum minimorum na [...]

[...] od trzech miesięcy. Raz idzie w dół, raz w górę. Jak stosuję dietę 1000kcal i ćwiczenia (aeroby 1-1,5h dziennie) to waga stoi, ciut idzie w dół, ale dosłownie ciut. Wahania wagi to normalna sprawa. Czasem róznica to nawet 2-3 kg, dlatego jeśli większych różnic nie ma to nie ma się co tym za bardzo przejmować. Jak zjem coś ponadto 1000kcal - [...]

[...] mam. Jedynie stawy w nogach cos mam oslabione, w prawej nodze, jak cwiczylem na lydki, to czulem srodstopie i kostke. Ad 6). No diete stosowalem wg mnie b.dobra. Do mojej wagi 91 kg, jadlem 2800 kcal. 35% bialka, 55% weglowodanow, 15% tluszczow. Nie jadlem zadnych slodyczy, chodz je lubie, nie pale w ogole, pic no to sporadycznie, raz na 2 [...]

[...] wcześniej ilości odżywek i mogę stwierdzić że wyniki przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Po prawie 5 miesięcznej przerwie kiedy zanotowałem spadek do 40,5 cm w ręku i do wagi 84 kg w chwili obecnej w ciągu prawie miesiąca osiągnąłem 44,5 cm w bicepsie i 94 - 93 kilogramy wagi. Również spektakularny był wzrost siły na poszczególne partie [...]