2 kg wagi

Dzięki. W końcu odpowiedz zwiazana z zadanym pytaniem. Nie znam sie na diecie kolarzy ale logicznie wydaje mi sie ze oscyluja w kalorycznisci utrzymania wagi do tego treningi wydolnosciowe. Stad pewnie po cyklu wraca waga do poprzedniej bo jedyna masa to te 2 kg u Ciebie było wody. U mnie beda to treningi silowe , troche wieksza dawka i kallorie [...]

2 tyg on/2 tyg off Z Kofeiną i aspiryną podawaj najlepiej przed treningiem i aerobami. Ja tak robiłem i nie narzekałem. Po cyklu z Clena (100 tab) i Efki 50 tab - 28 kg wagi. ;D Jeszcze 12 przede mną.

Kasiula, wahania wagi +/-1-2 kg sa normalne. Raczej dziwne byloby gdybys miala ta sama wage codziennie. Kontroluj to ale ja nie widze powodu do niepokoju. Stres zwiazany z zakochaniem tez moze byc przyczyna lekkiego schudniecia. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu [...]

[...] proporcje bialko 15 - 20% , tluscze 30-35 % wegle ok 50% kalorycznosci diety (jestes szczuply - nie szalej z bialkiem ) co do ilosci bialka to proponuje ci 1,5 do 2 g na kg wagi ciala , w tym okolo 70% powinno pochodzic z bialka zwierzecego .(kurczaka jedz tylko po treningu, inne zrodla bialka to jaja, wieprzowina i wolowina , absolutnie odrzuc [...]

[...] nowego tematu bo i tak jest ich sporo. mam prośbe. planuje zaczac intensywny trening na mase by nabyc sylwetke niczym Leonidas z filmu 300 ogolnie mam 170 cm i ok 75 kg wagi . juz cwiczylem i przyjmowalem odrzywki ale to ok 2 lata temu..jesli ktorys z urzytkownikow forum bylby na tyle dobry i ulozyl mi plan treningowy,polaczony z [...]

[...] słaby spalacz? Czy wręcz zbyt mocny? Co ewentalnie byś polecił jeśli nie Mito, dla kogoś kto trenuje Tajski boks, ma przyzwoitą diete, 22 lata, 175 cm wzrostu i jakieś 87 kg wagi?? Dodam że trzy tabletki mito (kiedy były świeże) nie powodowały u mnie żadnych zaburzeń, palpitacji serca czy nawet pogorszenia samopoczucia. 2-3 puszki Tigera też [...]

ok x-ray ja mam kolege co w ostatnim cyklu przy***al ponad 30. omek ale ON MA 27 LAT I PONAD 108 KG WAGI ! Rany boskie, co Ty mowisz o naturalnym powrocie do normalnosci jak on przywali sobie w swoim wieku nawet 1 tygodniowo to i tak watpie czy : 1.nie bedzie duzych spadkow 2.nie bedzie klopotow ze wzrostem (w zwyz oczywiscie) 3.no i jeszcze [...]

aha... to też jest chyba ważne... mam 17 lat 190 wzrostu i niestety tylko 80 kg wagi (zero zbędnego tłuszczyku) tylko że waga utrudnia trening na drążku... ;/ wcześniej miałem kilka prób ćwiczenia na siłowni ale nudziło mi sie po 2 michach treningu. Nie jestem wypakowany ale coś tam mam...

Aby uzyskac rzezbe musisz ograniczyc spozycie tłuszczów najlepiej do zera max 30g dziennie Trzeba takze spozywac mniej weglowodanów wybij sobie z głowy słodycze bialko 2.5 g na kg wagi Do tego przynajmniej 30 min aerobów dziennie I najlepiej jak bys sobie kupil hmb albo jakiegos spalacza tłuszczu >>>ReadyForPassion<<<

Oczywiście że zapotrzebowanie na białko wzrasta 2-3g na kg wagi ciała przy treningu na masę mięśniową.Tylko proporcje 1:1 uważam że jednak to trochę za dużo tego białka.Jeśli chodzi o przyjmowanie węglowodanów po treningu to taka opcja że węglowodany połączone razem z białkiem też jest dobra.Tak również gdzieś tam wyczytałem.Tak że tu mogę się [...]

około 2-3 mg na kg wagi w 2 dawkach, tak bym dał

Niektórzy liczą gramowo, inni ujmuja to w sposób : "jedz dużo i zdrowo" . Można przyjać zasadę na kg wagi ciała 2 g białka, 5g węgli, 1 g tłuszczu, ale to tylko schemat, jeden z wielu. Jeśli chcesz wyliczać, weź którys schemat a potem patrz czy się sprawdza, jeśli nie, to modyfikuj. Indywidualne potrzeby dosyć różne są.

[...] Jan, zuber itd. ) i smakuje jak bloto Dla normalnego usera poleca sie nisko albo co najwyzej sredniozmineralizowana wode do uzytku codziennego. Ilosc: minimum to 30 ml na kg wagi ciala czyli dla 80kg osoby 2,4 litra. Co do tej soli to dla mnie cos tu nie gra, bo to nie zalezy od zmineralizowania tylko od ilosci samego sodu w wodzie, bo woda moze [...]

czyli mniejszym gorzej wykonywac techniki konczace ? - pytanie do Kawkaz. Tak na marginesie moze to istotne mam 86 kg wagi. I nie jestem odyncem choc do super bf brakuje sporo. Pytanie za 100 pkt jak najlepiej sprawdzic w czym bede lepszy? 2 tez za 100 jak mam sprawdzic czy sekcja jest dobra bedac nowicjuszem ? z góry dzieki. Pietek ,Samuray, [...]

ok. Mam 23 lata. 183 cm wzrostu i 78 kg wagi. Do tej pory od okolo 2 miesiecy cwicze w domu bez sprzetu(jedynie hantle). Cwicze dziennie jedna grupe miesni:klata(pompki), biceps(hantla na stojaco), triceps(hantla), przedramiona(hantla), barki(hantla).Do tego jestem na 16 dniu 6 weidera jesli chodzi o brzuch. W tym tygodniu zaopatruje sie w [...]

[...] radze sobie z tym problemem, ale i tak nikt nie uniknie otluszczenia na masie Kazdy moze zlapac- my mozemy najwiecej Uwazaj na siebie- propnuje uciac wegle na 4g na kg wagi i bialko dac na poziomie 2 g, tluszcz - 1g-1,2g. Po treningu wegle zlozone, a nastepny posilek bialko, tluszcz i jakies wegle ale z warzyw- nieduzo. Kolacja to samo. Na [...]

Staż 2 lata , 189 cm wzrostu , 76 kg wagi . Kalkulator zapotrzebowania kalorii : http://imageshack.us/f/839/kalkulator3.png/ Dieta : http://imageshack.us/f/819/kalkulatorr.png/ http://imageshack.us/f/26/kalkulator2.png/ Brakuje mi : 865 kalorii dużo , a nie wiem co mogę dołożyć . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c26556fd53443da3840b28b40dd340.png [...]

[...] plus chleb, w szkole owoc i kanapki: razowiec, masło, pieczona wędlina na zimno. Przy Twojej wadze z palcem w dupie uzupełnisz zapotrzebowanie na białko w granicach 2 g/kg wagi ciała. Ot, mama usmaży pierś z kurczaka: zjesz ją okołotreningowo, rano jajecznica i płatki, wieczorem pół kostki twarogu. I wsio, całe zapotrzebowanie. Takie straszne?;)

[...] tym, może doprowadzić do komplikacji zdrowotnych przy takiej tuszy jaką ma autorka postu. Udary cieplne się zdarzają. Skoki ciśnienia itp. Stanowczo odradzam ! Takie zbicie wagi nie ma nic wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej ! To tylko pozbycie się wody z organizmu. Za takie rady dziękujemy !!! Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu [...]

Mam 178cm wzrostu, 80 kg wagi. Pracuje w systemie 24/48h. Trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną w amatorskim klubie sportowym, na siłownię chodzę kiedy tylko mam wolne, a nie mam treningu w klubie. Wracam właśnie po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL). Bardzo ciężko było mi wrócić, ale w końcu się udało. Wczoraj zagrałem swój 1 mecz [...]