2 kg wagi

Witam, mam 16 lat wzrost 183 cm przy 67 kg wagi. Celem diety jest podłapanie masy ( 75 kg ). Ćwicze rekreacyjne, zacząłem od 57 kg. Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 5 łyżek 135 kcal Mleko 0.4l 232 kcal Łyżka ozo ~100 kcal Migdały 104 kcal II Śniadanie 10:00 - [...]

[...] coś wszybkim czasie zrobić. A co do mojego treningu obwodowego myślę, że różnica jest. Najwięcej to widać w bicepsie w mięśniach naramiennych. Moim celem jest masa i siła. Zapomniałem dodać, że wykonuję 2 serie treningu co trzy dni (pon, śr, pt) Mam 17 lat, około 75 kg wagi i około 193. Zmieniony przez - sebol__14 w dniu 2009-03-05 17:36:01

[...] z przerwami na wakacje( wczesniej rzuciłem palenie,paliłem jakieś 15 lat).Teraz kupiłem dwie puszki Createstonu i chce zabrać sie do roboty.Mam 36 lat,170 cm wzrostu,73 kg wagi(zanim zaczołem przygode z siłownią ważyłem 69 kg).Siłownia przedewszystkim pomogła mi rzucić palenie i dzięki siłowni nieroztyłem sie zbyt tragicznie jak to zazwyczaj [...]

[...] zapału - po czym kilka przerwy. Ostatni raz miałem styczność z ciężarami jakieś 2 lata temu. Suplementacja owszem - na początku zwykła mono + ryboza po czym przyszło mi 2 kg wagi + 7 kg w wyciskaniu, później było kilka cykli głownie na polskich odżywkach - gainery i carbo od olimpa, nijaki knockout też z tej firmy itp. Później zainteresowałem się [...]

186 cm wzrostu 70 kg wagi cel: masa! 1. 6.00 100g owsa + 3 jaja 2. 8.45 gainer + owoc 3. 11.35 4 kromki razowca + 70g piersi z kury 4. 14.20 gainer + owoc 5. 17.00 100 ryż + 3 jajka 6. 20.00 100 ryż + 70g piersi z kury + owoc 7. 21.30 100g twarogu + 20g oliwa od razu po treningu ze dwie stołowe łyżki miodu B: 130 W: 460 T: 58+ z sosu do ryżu w [...]

[...] 2 kg proszku, który piję z mlekiem. Na osłonkę biorę Verdin zwykle 3-4 tabsy dziennie. Mój cykl trwa już około 2 tygodni i zrobiłem (nie ściemniam) na nim około 10 kg wagi w tak krótkim czasie. Ale czuję bez przerwy kłucie w organizmie, nie moge normalnie spać, staram sie brać więcej tabletek hepatixu i verdinu ale niezbyt pomagają, [...]

[...] oby na pewno trening jest skuteczny i po jakim czasie widać efekty, zaznaczę, że ćwiczę ok. 3 tyg. 2. Nie mam problemów z przybraniem na wadze, mam 182 cm wzrostu i 83 kg wagi. Od chodzenia na siłownię schudłem, to fakt, mam napompowane mięśnie, ale to normalne przy ćwiczeniu, że są napuchnięte, jak przestane to znów opadną ;) Lecz jedyna [...]

Moje dziewczę ma mały problem na siłowni. Nie ma tutaj konta (a jest za leniwa na jego założenie :P), dlatego zakładam go w jej imieniu. Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 163 Cel treningowy : schudnięcie Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cześć no wiec cos o sobie - mam 18 lat, 66 kg wagi przy 1.80 cm wzrostu. Skończyłem trening ATC by Michaił gr. 1. Przestałem ćwiczyć i miałem jakieś 3 miesiące przerwy z niewielkimi zrywami :-/ . Teraz chciałem ,,wrócić" i zabrać się do tego wszystkiego na poważnie. Proszę was o skorygowanie mojego planu według moich celów- zamierzam nim zacząć [...]

[...] kwestia jaki kurs wybrać, moją pasją jest kulturystyka estetyczna jednak kulturystą być nie chcę, moim celem jest dobrze zbudowana sylwetka, wygląd dobrego trenera, 80+ kg wagi posiadając minimalny poziom tłuszczu, bez dopingu, dodam że zaczynałem z wagi 57. Wiem sporo teorii, czytałem artykuły jednych z najlepszych trenerów świata m.in [...]

Witam Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Obecnie mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 87 kg wagi. Niestety ponad 90 cm w pasie. Trochę już zrzuciłem, ale na brzuchu nadal oponka jest. Mam ułożoną dietę. 2g białka na kg mc, 1g tłuszczu na kg mc i 5g węglowodanów na kg mc. Na siłowni trenuje 3 - 4 razy w tygodniu. Robię też 2 razy w tygodniu aeroby, [...]

[...] na kg to zostanie 40g weglowodanow, a to juz prawie Lo-Carb Przyjme wiec 0,5g tluszczu na kg, czyli 33g (297kcal) Zostanie 459kcal na wegle, czyli 115g (1,74g WW na kg wagi) Wydaje mi sie, ze tych wegli jest za malo, a moze jest dobrze? Czy moje rozumowanie jest poprawne? A moze zle bialko przyjalem? Poradzcie, bo szukam i nie znalazlem. [...]

[...] już go od ponad roku. Staż treningowy również mam około roku i nie dawno stwierdziłem że można by coś do tych treningów dołożyć. Jako że mam około 190cm wzrostu i ze 105 kg wagi pasowało by coś tego tłuszczu zrzucić. Wcześniej jako tako diety nie trzymałem choć starałem się zdrowo odrzywiać. Postanowiłem zamówić sobie jakiś spalacz i padło na [...]

yo cwicze od 3 miesiecy systematycznie ( od grudnia do czerwca nie systematycznie) jestem mega poczatkujacy 'kulturysta' . jestem chudy i slaby . 190 cm 75 kg wagi . we wrzesniu podnosilem 4 razy 40 kg ( nie smiac sie) teraz 4 razy podnisolem jush 50 kg , caly vczas sila idzie jak widac. Jednak moim celem jest masa a nie sila. sila idzie a masa [...]

Witam, mam 18 lat 173 wzrostu i ok. 69 kg wagi zaczne od przedstawienia swojego jadłospisu: rano owsianka lub kanapki, twaróg tłusty/jajka i troche oliwy w szkole tutaj są kanapki, ale powoli to zastępuje ryżem/kaszą + do tego zawsze sobie kupie jakiś kefir albo serek wiejski i orzechy jak mam drobne przed treningiem zazwyczaj jest to [...]

[...] to mi wisialy, spadlo mi 2 a moze 3 kg, jestem tego pewien, nie wazylem sie ale tak mysle. Na tym nie poprzestane, chce jeszcze bardziej zrzucic brzuch tak do 80-81 kg wagi. Aha i chce zaznaczyc ze nie ograniczalem do minimum slodyczy, raz zjadlem snickersa, raz innego malego batona, a raz paczke paluszkow i nie zaszkodzilo mi. Oplacalo sie [...]

Witam, po dobrych kilku latach przerwy wracam do treningów. Wypełniłem ankietę i proszę o pomoc: Płeć : M Wiek :42 Waga :72 Wzrost :177 Cel treningowy : ok. 78 kg wagi, zwiększenie siły, widoczne mięśnie brzucha, atrakcyjna, umięśniona i wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni: wcześniej kilka lat, ostatnio ok. 6 lat przerwy Uprawiane [...]

Witam. Na początku chciałbym powiedzieć coś o sobie. Jestem studentem 21 lat, 183 wzrostu 73 kg wagi. Oprócz studiowanie gram w lidze okręgowej na pozycji bramkarza i tydzień w tydzień w lidze szóstek. Jak widać po mojej wadze jestem ektomorfikiem, do tego duża aktywność fizyczna przeszkadza mi w nabraniu masy mięśniowej. Od 5 tygodni staram się [...]

[...] czasu wbijac w ukladanie diety samemu, bo sie na tym nie znam... Pojde na skroty, skorzystam z wiedzy i doswiadczenia innych "bywalcow" forum.. Moj profil: 24 lata, 86 kg wagi, 178cm, staz treningowy 3-4 latni z duzymi przerwami. Szczyt formy mialem 2 lata temu do tamtej pory spore spadki i braki regualrnych cwiczen. Nastal czas powrotu Cykl [...]

[...] to w domu byłem w piątek wieczorem w tym tygodniu trzy dni jestem poza domem. Spie w hotelach gdzie jak wiadomo serwują śniadanie w cenie noclegu. Mam 26 lat 183cm i 120 kg wagi, wiadomo potrzebna jest redukcja wagi, aktualnie za kilka dni mam na rezonans kolana gdyż odezwalo się po tym jak przez jakiś czas robiłem aeroby na bieżni,prosze o [...]