2 kg wagi

Witam przeczytałem prawie wszystkie posty w tym temacie i nadal mam wątpliwości. A mianowicie mam 178 cm wzrostu 102 kg wagi mam 28 lat nie mogę zrozumieć tego wyliczenia węglowodanów ITD. Mam pytanie czy możecie mi pomóc w ustaleniu diety. Poprawcie mnie jak się pomyliłem: 102 x 24 = 2448 2448 x 1,2 = 2938 Białko: 2.2 x 102 = 224g = 896 kcal z [...]

[...] głównego i przedstawiciela organizatora (SFD SA). Organizator zastrzega sobie prawo do interpretacji niniejszego Regulaminu. Załącznik 1: Limity wagi ciała do wzrostu w kulturystyce klasycznej mężczyzn:  - Kategoria do 168 cm:  Maks. waga ciała = wzrost – 100  - Kategoria do 171 cm:  Maks. waga ciała = (wzrost [...]

[...] tej masy. Jak ma wyglądać pierwszy mikrocykl Rush'u Siłowego? I jak to jest z tymi seriami bo nie mogę znaleźć liczb serii do danych ćwiczeń. Pozdrawiam. Bardzo duzy spadek wagi jak na program rekompozycyjny a nie redukcyjny. Albo: 1. Miales strasznie duza nadwage. 2. Nie dales z siebie max. Kazdy kto nie jest ultra zaawansowany - wychodzi z [...]

[...] w porównaniu z niektórymi na redukcji. Ale wiadomo, co innego gdy teoretycznie codziennie się ma dużą nadwyżkę kaloryczną, a co innego jak się siedzi tydzień w głębokim deficycie :-)) A co do wagi, to zastanawiające te 3 kg. Może bateria do wymiany w wadze albo źle ustawiona czy coś? Jeszcze ten 1-2 kg to przejdzie, ale 3 kg glikogenu/wody? ;-D

[...] sie znalezc miejsce na dodatkowy posilek weglowodanowy (jesli Ci na nim oczywiscie zalezy) - zaraz po treningu dobrze jest zjesc weglowodany proste w ilosci 1/2gramy na kg wagi ciala, co miedzy innymi wspomoze wydzielanie insuliny, a tym samym transport skladnikow odzywczych z posilku potreningowego 3. na posilek potreningowy sklada sie [...]

[...] przerwy i nie biore nic poza witaminami/minerałami i odżywką białkową ale tez bez przesady tak żeby w zalezności od tego co jem miescic sie w zakresie 1,5g białka /kg wagi ciała. następnie przez podobny okres 7 tygodni robię cykl TT + cynk + B6 + magnez w postaci gotowego supla też z uwzględnieniem schodzenia w dół z ilościami po ok [...]

[...] aktywny) ćwiczenia 3 razy w tygodniu + praca siedząca 3. BIAŁKO 1 g = 4 kcal WĘGLOWODANY 1 g = 4 kcal TŁUSZCZE 1 g = 9 kcal 4. Białko 1,5-1,8 na każdy kg wagi, czyli 79,5-95,4 g Węglowodany 6 g na każdy kg wagi, czyli 318 g Tłuszcze 1,8-2 g na każdy kg wagi, czyli 95,4 – 106 g 5. Białko 320- 380 kcal [...]

Napisałeś tak: Na ckd stosujemy rozkald :od 1,5-2,2g bialka na kazdy kg wagi ciala, do 30g weglowodanow aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonika, ktory jest bardzo wazny na kazdej diecie) a reszte stanowi tluszcz(oczywiscie jak najbardziej zdrowy ) .Taki rozklad makroskladnikow stosujemy przez 14 dni a pozniej jesli ciezko nam wytrzymac(z [...]

[...] xD i napenwo mniejsza retencja na twarzy, max retencje to akurat miałem na ustawce jak była %-) mimo ze waga była ze 2 kg mniejsza jak teraz, ale wtedy był taki nagły skok wagi, wiec chyba dlatego. A teraz w osttanie 2 dni nawet w sklepie 3-4 osoby mi powiedziały ze po twarzy jakiś niej spuchniety :D wiec troche to pociesyzło haha brudne [...]

sa proporcje które mają być 1 : 2,5 - 3,5 : 0,8 dr.Kwasniewski: 'Jednym wystarczy 0,5 g na 1 kg wagi ciała, inny potrzebują 1 g' ja ważę 100kg jeśli chciałbym jeść minimum 2g białka /kgmc to musiałbym jeść od 5 do 7g tłuszczu i ~1,5g węgli 200g białka=800kcal 1,5g węgli=600kcal =1400kcal kcal no i pora na fat 500g=4500kcal =czyli łącznie ~6000kcal [...]

[...] sampoczucia, siły i masy. Estro ( <62, wynosiło 115 przed odblokiem). Przy następnym odbloku spróbuje cały odblok dawkować tamox eod i zobaczę czy będzie lepiej. Co do wagi to przy tamoxie eod w dawce 10 mg w tydzień zleciało 4,5 kg (retencja spora, sporo węgli i zbyt mało aero zrobiło swoje, tu się poprawić muszę w przyszłości z saa). [...]

[...] siłowymi param sie od około 12 lat, niestety z przerwami, nawet 2-3 letnimi 2) okres pierwszych 10 lat to tzw. siła i w konsekwencji również spora nadwaga 174cm i 98 kg wagi, mocno otłuszczony ale zadowolony z wyników 3) brak wspomagania (mam na mysli doping i sterydy) poza sporadycznie kupowanymi suplementami przeważnie białkowe lub [...]

Przyda przyda - przy okazji powiadomki ON :) A ile tej wagi moze przybyc w postaci wody czy tam glikogenu? U mnie z 2.5 do 3.4 kcal, czyli prawie 2 msc. rivers , a waga moze +2 kg. Pas, biodra bez zmian. Pozdrawiam i zycze wytrwalosci. Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-07-23 07:36:47

Witam, Po kilku miesięcznej przerwie w treningu siłowym postanowiłem wrócić i zacząć ćwiczyć według założeń z tego tematu. Moje wyniki siłowe to max 60kg + ok 6 powtórzeń na drążku, 174 cm wzrostu i ok 69 kg wagi. Tutaj prosiłbym o wskazówkę od którego etapu zacząć (od 2 czy 3). Pozdrawiam Zacznij od 2, bo maksy nie był jakoś imponujące

Witam, obecnie mam 25 lat, około 80 kg wagi i niewielki staż treningowy, tzn. trenowałem trochę na siłowni będąc jeszcze w liceum, a do treningów wróciłem dopiero niedawno: najpierw przez kilka miesięcy trening w domu (pompki, podciąganie na drążku, jakieś ćwiczenia na brzuch, swingi z kettlebelem), a parę dni temu zakończyłem następujący, około [...]

Witam, obecnie mam 25 lat, około 80 kg wagi i niewielki staż treningowy, tzn. trenowałem trochę na siłowni będąc jeszcze w liceum, a do treningów wróciłem dopiero niedawno: najpierw przez kilka miesięcy trening w domu (pompki, podciąganie na drążku, jakieś ćwiczenia na brzuch, swingi z kettlebelem), a parę dni temu zakończyłem następujący, około [...]

Witam, obecnie mam 25 lat, około 80 kg wagi i niewielki staż treningowy, tzn. trenowałem trochę na siłowni będąc jeszcze w liceum, a do treningów wróciłem dopiero niedawno: najpierw przez kilka miesięcy trening w domu (pompki, podciąganie na drążku, jakieś ćwiczenia na brzuch, swingi z kettlebelem), a parę dni temu zakończyłem następujący, około [...]

Witam, obecnie mam 25 lat, około 80 kg wagi i niewielki staż treningowy, tzn. trenowałem trochę na siłowni będąc jeszcze w liceum, a do treningów wróciłem dopiero niedawno: najpierw przez kilka miesięcy trening w domu (pompki, podciąganie na drążku, jakieś ćwiczenia na brzuch, swingi z kettlebelem), a parę dni temu zakończyłem następujący, około [...]

[...] Tam gdzie czułam, że są siły - dokładałam albo trochę ciężaru, albo więcej powtórzeń. Trening robiony raczej na wyczucie - dla utrzymania obecnej formy. Zarówno z treningu, wagi jak i odbicia w lustrze na chwilę obecną jestem b. zadowolona. Robię to co lubię/ umiem bez spinania się/ zarzynania by wyrobić się z planem z kartki co do każdego [...]

[...] Tam gdzie czułam, że są siły - dokładałam albo trochę ciężaru, albo więcej powtórzeń. Trening robiony raczej na wyczucie - dla utrzymania obecnej formy. Zarówno z treningu, wagi jak i odbicia w lustrze na chwilę obecną jestem b. zadowolona. Robię to co lubię/ umiem bez spinania się/ zarzynania by wyrobić się z planem z kartki co do każdego [...]