mam problem... cwicze juz od miesiaca mam 170cm i 65 kg wagi i chacialbym sie wyrzezbic :)czy ktos by mi mógł podac jakąś diete która bymi pomogła ?? Z góry dziekuje :)
Witam mam 14 lat około 172 cm wzrosu w granicach 60-62 kg wagi chciałbym zacząc ćwiczyć na mase mam do dyspozycj hantelki oraz sztange chciałbym abyscie mi pomogli jak ćwiczyć aby osiągnąc sukces.
Witam mam 15 lat 173cm wzrostu i 50 kg wagi.Ułożyłem sobie dietę i daje ja tu żebyście ją ocenili jak coś w niej brakuje napiszcie i jak mozecie podajcie co jeszcze do niej wżucić
Mam 15 lat, 188 cm wzrostu, 80 kg wagi Możecie mi zaproponować jakiś trening? Mój staż to 1 rok. Myślełem nad treningiem na siłę. Zaproponujecie coś? Z góry dzięki za odpowiedź
Witam :] Mam 18 lat 183cm wzrostu i 110 kg wagi :( Co mam zrobic zeby schudnac bardzo prosze o pomoc?? WIEM ZE DIETKA I TRENING POTRZEBNY TYLKO JAKIE ??
Siema wszystkim! Mam pytanie odnośnie suplementacji na redukcji. Mogę połączyć hmb+hgh+białko? Dodam, że zażywam spalacz tłuszczu olimpu Diete mam ułożoną 188- 96 kg wagi
Mam pytanie w sprawie zapotrzebowania kalorycznego. Ćwiczę 3 razy w tyg siłowo. Mam 168 cm wzrostu 57 kg wagi, tkanka tłuszczowa 23,6%. Tryb życia siedzący. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać ? Proszę o pomoc
Witam, poprosiłbym o ocenę diety. Mam 18 lat, 83 kg wagi, 193 cm wzrostu. Moim celem jest budowanie masy. Czy coś zmienić? Poprawić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b89f3298c6d4495e950a8864e4a25cf4.png
Siema, mam 16 lat, 170 cm wzrostu, 53 kg wagi. Jeśli ktoś byłby skłonny mi pomóc, to prosiłbym o jakieś początkowe wskazówki na temat planu treningowego, oraz diety na masę mięśniową :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat i mam 176 cm wzrostu oraz 82 kg wagi, chciałbym trochę zrzucić ponieważ mam sporo tłuszczu, jakie polecacie suplementy aby spalić jak najwięcej tłuszczu?.
Siema Uprawiam kalistenikę, jaka dieta jest odpowiednia to tych ćwiczeń, czy jest wgl potrzebna, czego jeść więcej A czego unikać? Mam 14 lat 63 kg wagi 177 wzrostu, proszę o odpowiedź ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam własnie sie zapisałem na siłownie mam 17 lat 184cm i 60 kg wagi. chce szybko zwiekszyć mase swojego ciała. Jakie odżywki stosować i dietę.? Prosze o szybką pomoc
Siemka, mam takie problemik.. Mam 101 kg wagi. Okolo 189 cm wzrostu i raczej ubity jesli mozna by to okreslic.. Potrzebuje jakich kolwiek porad do cwiczeń na rzezbe. Z góy dzieki
witam mam 24 lata 173 cm wzrostu i 70 kg wagi chciałbym pocwiczyc nad rzeźbą w domu bo nie mam czasu na siłke prosze o podpowiedzi jaka dietę zastosować ćwiczenia i suplementy. pozdrawiam