2 kg wagi

[...] potrzebne... szkoda tylko, ze bedzie brak sztangi. Ale w Waszych tekstach zdarza mi sie nie rozumiec tego "silowego slangu" np. taka wypowiedz: "Zaczynalem od okolo 68 kg wagi 32 w bicu naprawde suchego miesnia 100 w klacie i 73 w pasie i bralem 60 na klate 2x" i nie wiem co oznaczaja te liczby oraz to 2x, itp. albo taki teskt: "Martwy ciąg na [...]

[...] pojawia się przede wszystkim u ciężko trenujących kulturystów oraz sportowców trenujących sporty siłowe. Sposób użycia W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap. na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. Preparat należy popić ok. 300 ml [...]

[...] Makro na redukcji przy 3200kcal na wstępie z 4000kcal obciąłem do 3500 w następnym tygodniu do 3300, a teraz 3200 i zaczynam obserwować co się dzieje dalej. Zbiłem 1.5 kg wagi przez 2.5 tygodnia, mój cel to jakieś 72-73kg(aktualnie 80,2kg). Zdaje sobie sprawę, że utrata mięśni jest nieunikniona. Chcę to ograniczyć poprzez zastosowanie treningu [...]

[...] (LD50); określa ono dawkę sybstancji, która powoduje śmierć 50% poddanych jej działaniu odbiorców. Dla szczurów przy doustnym podawaniu kofeiny LD50 wynosi 200 mg/kg wagi; u ludzi jest to od 75 mg. do 150 mg. na kilogram wagi. Odpowiada to mniej więcej 10 g. przyjętym doustnie, jakkolwiek istnieją udekomentowane ekstremalne przypadki [...]

[...] grams/pound/day." Na stronie Atlety (dzieki ktorej wlasciwie zaczalem cos wiedziec na temat kulturystyki) czytamy: "Tryb siedzący, sporadyczne ćwiczenia 0,8 g na kilogram wagi ciała Aktywni sportowcy 1,2 - 1,4 g na 1 kilogram wagi ciała Bardzo aktywni kulturyści, ciężarowcy 1,7 - 3 g na 1 kg wagi ciała Przyjmowanie dawek większych niż 2 g [...]

[...] i wyłącznie) 3 hantle( 9,5 kg i nowo kupione 2x 15 kg), sztangę(narazie maks 62,5 kg) oraz drążek do podciągania. Ja mam 19 lat, 167 cm wzrostu(kurdupel) i 52 kg wagi(pół roku temu ważyłem 46 kg więc już trochę mi te ćwiczenia dały). Brat cioteczny to inna historia :) 16 lat , 170 cm wzrostu i 60 kg wagi. Robiliśmy na początku [...]

[...] pojawia się przede wszystkim u ciężko trenujących kulturystów oraz sportowców trenujących sporty siłowe. Sposób użycia W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap. na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. Preparat należy popić ok. 300 ml [...]

[...] - licze na pomoc z Waszej strony i dobry wplyw faktu, iz moja walka z soba nie jest do konca anonimowa.. Cos o mnie: 33 letni mezczyzna, zdrowy, 196 cm wzrostu, 118 kg wagi. Nieznany, ale z pewnoscia nadal zbyt wysoki poziom tluszczu, tendencja do tycia przy zlym trybie odzywiania. Na silowni od lat bodaj 12, ale coz z tego, jak charakter [...]

[...] dziedzinie dobrej sylwetki, piszę do Was i ja :) Próbowałam znaleźć najpierw tematy jak zacząć,jak dopasować dietę, ile ćwiczyć w tygodniu i co. Mam ok 158cm wzrostu, 58 kg wagi :( i chcę dojść do 48kg. Mam 10kg do zrzucenia głownie z rąk, brzucha, ud, oraz boczków + pozbycie się tego wstrętnego cellulitu.Piersi natomiast sa jak najbardziej ok, [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne czyli 3420kcal (3500) następnie wyliczyłem ilość B, WW i T. Sam uwzględniłem swoją wagę, wysilek fizyczny itp. "Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi " czyli B=150g (1.8x82) T=106g (1.3x82) WW=460g (5.7x82) więc teraz kalorie B=600kcal T=950kcal [...]

[...] ok. 120cm Obwód ramienia: 43cm Obwód talii: 89-91cm Obwód uda: 68cm Obwód łydki: 42cm Staż na siłowni: prawie 2 latka Ilość spożywanego białka: 2,5-3g na kg wagi Ilość spożywanych węglowodanów: 7g na kg wagi Ilość spożywanych tłuszczów: 3-4g na kg wagi Opis przebytych cykli sterydowych: Jeszcze żadnej bomby nie było [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne (bmr) Bmr X współczynnik aktywności (1.2) = 1872 - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne + 500 kcal = 2372 Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi Bialka 1g = 4kcal Weglowdany 1g = 4kcal Tluszcze 1g = 9kcal W przeliczeniu na wagę: 110,5g - Białko [...]

[...] zakłada się, że potrzebujemy pewnej, ściśle określonej ilości białka dziennie - w odniesieniu do masy naszego ciała. Załóżmy dla równego rachunku, że jest to 3 gramy/kg wagi ciała. Teraz weźmy sobie osobę ważącą na przykład 60 kilo. Z tego co wyszperałem w necie mięśnie takowej osoby (przeciętnej) ważą około 30 kilo. Zatem spożywając 3 gramy [...]

Siemanko od wakacji zaczynam cykl na kreatynie +aakg z cytrulina. Zrobiłem sobie również dietę, bo z wagi 60kg chciałbym w 2 miesiące przytyć do 65-66kg mam nadzieję, że wszytko pójdzie po mojej myśli. Dieta : Posiłek nr 1 (Śniadanie) 8:00 Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 100g Mleko 2% - 300ml Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2 szt [...]

[...] najlepiej na siłowni, żeby zbudować siłę bazową, zrobić krok ku poprawie swojej sylwetki, a także przybrać kilka kilogramów. Moje obecne warunki to 193 cm wzrostu i 78 kg wagi. Według mnie trochę mało jak na mój wzrost (mój cel na przyszłość to około 95-100 kg wagi). Jednak wydaje mi się, że nie mam jeszcze rozbudowanej tkanki mięśniowej, a [...]

[...] ZAWODÓW: --kat. kobiet - open według formuły Wilksa --kat junior do 23 lat -open według formuły Wilksa --kat. senior od 24 lat w górę -I gr.zawodnicy o wadze do 90 kg wagi -według formuły Wilksa --kat. senior od 24 lat w górę - II gr o wadze powyżej 90 kg wagi - według formuły Wilksa -w każdej grupie o miejscu decyduje wyciśnięty ciężar [...]

[...] i który jest dla mnie ogromną motywacją do dalszej pracy. Kilka słow o sobie i stażu na siłowni: Jak wspominałem zacząłem niedawno-7 miesięcy temu. Przy wzroście 174-97 kg wagi to już była znaczna otyłość. Wiek :34 lata Zmieniłem diametralnie dietę (staram od początku trzymać sie w widełkach 1700-2100kcal dziennie dbając o przewagę białek ale [...]

[...] (50mg) Ludzie często są zawiedzeni działaniem testosteronu. Nie wolno zapomnieć o diecie i treningu! Należy podnieść dzienne spożycie kalorii o 2000 i białka do 3-6 na kg wagi ciała. Sen jest również bardzo ważnym czynnikiem. Śpij co najmniej 8 godzin. Jeżeli się dobrze odżywiasz i śpisz wystarczającą ilość czasu, to powinieneś się spodziewać [...]

[...] traci dziennie ok. 30 gramów białka. Jest to związane z koniecznością ciągłej wymiany "zużywanych" elementów ciała. Tak więc dla utrzymania właściwego obrotu białka (równowagi azotowej) w warunkach prawidłowego stanu zdrowia wystarczający jest dowóz z pokarmem około 30 g białek na dobę. Ale proces treningowy zaburza równowagę życiową. U [...]

czesc dziewczyny, Pisze tutaj bo jak wiekszaosc z was mam zamiar zrzucic kilka.. nascie zbednych kg. W skrocie moja historia wyglada tak: Mam 24 lata, 171 cm i 83 kg wagi :( jestem i zawsze bylam osoba bardzo aktywna fizycznie, trenowalam plywanie przez wiele lat, potem koszykowke a w miedzy czasie jakies tam poboczne historie typu rzut mlotem, [...]