2 kg wagi

witam wszystkich:) mam 2 letni staz treningowy! mam 18 lat ,176cm wzrostu i 76 kg wagi!chcialbym sie ladnie wyrzezbic bo troche mam tluszczyku na miesniach!plan rozpiske juz mam! i teraz dochodzi kwestia aerobow:) 2 raz w tygodniu mam trening karate ktory trwa 90 minut i chodze w soboty na basen poplywac okolo 45 minut!!i mam pytanie czy to jest [...]

Siemanko mam pytanko? Ile bierzecie na max'a na klatę przy jakim wzroście wadze i wieku ;) Ja mam 17 lat, 194 cm wzrostu ii jakieś zee 120 kg wagi.. tak wiem za dużo zdecydowanie... Biorę na max 80 kg.. chyba trochę mało jak na mnie co? Proszę o dyskusje, odpowiedzi ;)

Witam, jak podaje w temacie mam niedowage. Mam 16 lat i przy wzroście 177 cm mam zaledwie 48 kg wagi. Ta niedowaga towarzyszy mi od kąd pamiętam. Niedawno jakiś lekarz stwierdził u mnie "nadwrażliwość jelita grubego" tylko na podstawie faktu, że raz na jakiś czas po jakimś obwitym posiłku "kupe", ale stwierdzam, że to nieprawda (troche odbiegłem [...]

[...] cykle: winstrol 100 tabs solo 30ed oxandrolon 200 tabs solo 40ed masteron 100mg e2d + npp 100mg e2d. Z pierwszego cyklu bardzo zadowolny (przyszło sporo siły, pare kg wagi z niewielkim spadkiem po skończeniu), drugi cykl to była rzeźba, efekt również zadowalający choć nie powalający, trzeci cykl błędny - brak teścia spowodowało po pewnym [...]

mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 67 kg wagi. nie chce treningu na mase. niedawno zacząłem ćwiczyć, robiłem tydzień ten trenindg i daje spokojnie rade. oceńcie to: PONIEDZIAŁEK: -6 Weidera -bieganie KLATA -4 serie - 12, 10, 8, 8 powt (sztanga 30kg) uchwyt szeroki -2 serie 20 powt - rozpiętki (hantle 5kg) -4 serie 12, 10, 8, 8 powt (sztanga 30kg) [...]

Jak powinna się odchudzać jedenastolatka żeby schudnąć13 kg?Dla mnie to barczo ważne ponieważ mam tyle kilogramów nadwagi i chcę schudnąć szybko i efektoenie. Bez efektu JO-JO. Mam 11 lat 144 cm wzrostu i 50 kg wagi. Z góry dziękuję Zmartwiona swoją wagą.

Witam ! Zaczynam robić od poniedziałku trening na masę. Mam 209 cm wzrostu i 137 kg wagi. Kupiłem sobie 15 kg ostrowi wpc 80. Możecie napisać w jakich proporcjach i o jakiej porze ją brać. I jeszcze jedno rozumiem że ilość spożytego białka musi być taka sama zarówno w dni kiedy mam trening jak i w dni beztreningowe ? Pozdrawiam

czesc a wiec: mam 18 lat , 180 cm wzrostu 66-67 kg wagi. jestem poczatkujacy. tak na powaznie to wlasciwie cwicze od wczoraj ale nie mam jeszcze ulozonego treningu. Diete chcialbym wprowadzic od nastepnego tygodnia. Mam bardzo szybko przymiane materii ale do rzeczy.:) Aha moje zapotrzebowanie to: białko 132 gr,węglowodany 363, tłuszcze 86. Razem [...]

[...] jestem tutaj nowy :) Opisze wszytko szczegolowo abyscie mieli jak najwiecej informacji i mogli mi jak najlepiej pomoc :) Mam w lutym skoncze 19 lat 197 cm wzrostu i 125 kg wagi. Trenowalem 4 lata koszykowke od 2 lat mam jeden trening w tygodniu co jeszt nicyzm bo poprzednio mialem po 12 h w tygodniowo. Od pewnego czasu zaczelem tyc (pewnie od [...]

mam pytanie jaki produkt wybrac w celu zrzucenia paru kilo i pobudzenia? mam 182 cm wzrostu 90 kg wagi nie jestem jakos spasiony duzo ale tak z 5-6 kg potrzebije zwalic .Aeroby mam mozliwosc wykonywac codziennie.Tak wogole to 3 razy w tyg trenuje sporty walki i tam tez sie troche poruszam. Prosze o pomoc.Z gory dziekuje.

[...] itp. Dzisiejszego dnia uslyszalem o redukcji na bazie IF ( WarszawskiKoks) . Pytanie, czy to jest dla mnie odpowiedni sposób na pozbycie się kilogramów? Mam 16 lat, 77 kg wagi przy 171 cm wzrostu. Obliczylem juz moje zapotrzebowanie makroskładników. Węglowodany - 257 g, 155g białka oraz 45g tłuszczu. Przedstawiam zdjęcia moich fald :P . Prosze [...]

[...] :P ) i zaczalem chodzic na siłke, ale po kolei: jestem akademickim wrecz przykladem "egzomorfika" (niewiem czy dobrze napisalem), mam 182cm wzrostu i do tego (!!!) 65 kg wagi, powiedzialem trenerowi na silce jakie sa moje oczekiwania (chce przytyc troche, ale nie za duzo, ok 10kg, i nabrac ladnej rzezby, nie interesuje mnie zbytnio sila, chce [...]

[...] Staram się od dłuższego czasu zlikwidować tłuszcz z okolic brzucha. Nie ukrywam, że mam z tym problem dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Mam 178 cm wzrostu i 78 kg wagi. Na początku mojej przygody z siłownią ważyłem 84kg przy tym samym wzroście. Więc są postępy 8-) Mój cel zrobić ładną rzeźbę. :-D Moje zapotrzebowanie to 3291 kcal. [...]

witam mam 16 lat 184 cm wzrostu i 110 kg wagi od 2 miesiecy chodze na siłke 4 razy w tygodniu waga mi prawie nic nie spadła ok 2 kg nie mam określonej diety biore chrom, przed posiłkami pije 0,5 litra wody niegazowanej. Mam pytanie co moge zrobić aby stracic na wadze i czy mógłbym przyjmowac hmb lub l-karnityne i czy te odżywki mi nie [...]

[...] siedzac 10/12/14/16 - pompki z rekami z tylu 20/16/12 Brzuch: poniedzialek,sroda,piatek. prosze o ocene nie chce ćwiczyć nóg :) mam 16 lat ok 174 cm wzrostu i ok 69 kg wagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 69kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa ale proporcjonalna Staż treningowy na słowni: zero startuje Uprawiane inne [...]

Mam 16 lat, 192 cm wzrostu i 76 kg wagi. Trenuję sprinty. Zimą zdaję sobie sprawę, że nie będę miał za bardzo gdzie biegać(dopóki pogoda będzie ok to na dworzu) jedynie 2 razy w tygodniu treningi na hali. Planuję zrobić 6 kg masy mięśniowej kładąc nacisk bardziej na ćwiczenia siłowe. Czy dobrze kombinuję? Proszę o opinię. Z góry dzięki :)

Witam! Mam 18 lat i 88 kg wagi. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu paru kilogramów a potem o przyrost mięśniowy. Mam dość aktywny tryb życia. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to mam 2 razy tygodniowo 2 godziny treningu z siatkówki:) i to wszystko. Poroszę o pomoc w ułożeniu planu zajęć na siłowni jestem początkujący na siłke moge przeznaczyć na [...]

Witam, mam 182 cm, waze 72 kg, w bicepsie mam 33 cm, w klacie 100, w pasie 80, chciałem abyście podali mi ile mam spożywać gram białka, węglowodanów i tłuszczy na kg wagi ciała, zaznaczając, że moim celem jest zdobycie masy !! mam mass xxl, wiec jedynie prosze o te male liczby, z eszta sobie poradze :) z gory dzia sogi beda dla kazdego :)

Witam :) mam pytanie :) co sądzicie na taką mieszanke ?? Thermo Speed Extreme + Tauryna + Kreatyna ? jest to zdrowie przyjmowanie 3 suplementów naraz ?? mam 186 wzrostu prawie 130 kg wagi :( thermo speed extreme biore od 2 miesięcy i schudlem prawie 10 kg aale chciałem tez przybrac troszke miesni ... prosze o opinie co do tej mieszanki

Ok zacznę od tego że mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 83 kg wagi. Zaglądam na to forum dosyć często, ale dopiero niedawno postanowiłem trochę bardziej się wgłębić w te wszystkie tematy. Niedawno na podstawie waszych postów i wpisów ułożyłem dietę do której staram sie stosować. Jestem koszykarzem i nie chcę przytyć w tłuszcz, bo zależy mi na [...]