2 kg wagi

Na pewno dodatkowe kardio będzie fajnym dodatkiem. A co wybierzesz to kwestia upodobania. Ogladalam jakieś filmy Rafała i jego wytyczne są zgodne z tym co znam jak najbardziej. Czyli białko na poziomie 1,4-2,4/kg. Ale w przypadku większej wagi liczy się na należna masę ciała. Więc nadal będę optować ze ciut za dużo jednak.

Jak dla mnie rozwaz dwie opcje: 1. Za malo weglowodanow. Rowniez mialem problemy z przybieraniem wagi, az lekko olalem zalecenia i wyliczenia dzienego zapotrzebowania na wegle i zastosowalem swoj pomysl A polega on na tym, ze wg mnie ilosc wegli spozywanych w ciagu dnia powinna byc ograniczona tylko otluszczaniem. Czyli powinienes spozywac max [...]

[...] ekto zdecydowanie 13. STAN ZDROWIA: uważam że przynajmniej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia, to rodzinne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wedłóg wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg z asekuracja 110kg -martwy ciąg: nie przekraczam wagi ciała przy seriach -przysiad: jw.

[...] ze tak jak wcześcnij wyczytałem na forach jesłi chodzi o białko 2 / 2,5 tłuszcze 1g na 1kg i węgle od 4 do 6 g na 1 kg ja miałem po środku to powiedziałeś ze za dużo czy te minimum jak bym dał było by ok ??co o tym sądzisz ?? oczywiście mówimy o cykl masowy a nie cykl podtrzymania wagi . Zmieniony przez - jacksonik w dniu 2013-09-05 11:09:56

ziomek, ogarnij sie nieco, nie jestes zbyt zadowolony bo zrobilem 2 cm w łapie na cyklu bez przyrostu wagi? jeszcze napisz ze wyciskasz teraz 30 kg wiecej, ale masa nei skoczyla wiec do dupy... gainery JUZ nie działają... bez uzupelnionego profilu, o ankiecie to mozna zapomnieć. Uwielbiam jak ktos bezmyślnie wpieprza stacki, bo gainer JUZ na neigo [...]

Płeć : M Wiek : 30 Waga : 121 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące + 8 miesięcy w domu (bez przykładania się) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2* w tygodniu full Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : lekki ból [...]

[...] Stan zdrowia : znakomity :)) Preferowane formy aktywności fizycznej : w pobliżu nie mam siłowni i to jedyny problem, moga być aeroby zacząłem także HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, zastanawiałem się nad ClenBurex Stosowane wcześniej diety : głodówka w celu zbicia wagi

[...] procent? Po miesiacu tyc moich 2 miesiecznych cwiczeniach wydaje mi sie ze jakby byly male rezultaty. Widzialem duzo filmikow w necie jak koleaie z nadwaga 20 kg schodzili z wagi i mieli calkiem niezle rozwiniete miesnie tzn niebYli pakerami ale cos tam mieli, teraz po twoim poscie se skojarzylem ze najpierw masowali a potem sie redukowali tyloo [...]

[...] STERYDOWE: od wrezesnia testosteron do grudnia od stycznia do lutego testosteron i deka 8. TRENING: 3 dni cardio 3 dni silowy kazda partie łączone 9. CEL CYKLU: zbicie wagi i lekka bodowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni strzał deki i teścia 5 luty 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] ( 38 ), w pasie bez zmian 8-) ( 84 ) , siłowo przyrost ze 20%, waga jakieś 5 kg. do przodu- mam na myśli cały okres, a nie te 2-3 miesiące. Ale biorąc po uwagę wskazania wagi ( z nią dłuższa przyjaźń :-)) ) to największy przyrost w czasie tych ostatnich miesięcy. Dodam tylko, że to wszystko przy delikatnie mówiąc "średnim" stanie diety- ją w [...]

[...] tak ciężką paczkę. Można dogadać się co do ciężaru, średnicy gryfu- ja na życzenie mam 28mm. Długość gryfu także do wyboru. Koła zamówiłem 5kg, 2,5kg. Oczywiście można inne wagi wybrać. Stal pokryta srebrzystą farbą albo czymś podobnym - nie złazi. Zaciski śrubowe - mogły by mieć lepsze rozwiązanie z ruchomą częścią do zakręcania, bo obecnie [...]

[...] trzeba dokładnie liczyć kcal czy wystarczy tylko ilość węglowodanów? Z tego co się orientuję, to na tłuszczówce utrzymanie węgli na odp. poziomie wystarczy do zbijania wagi (oczywiście przy przekroczeniu kcal o 300-400 a nie 1000 ;) ). zależy jaka tłuszczówka są takie gdzie liczymy nawet warzywa i takie gdzie liczy się proporcja między [...]

[...] oraz seniorów w light) i walczy za***iści.e, a zaczela trenowac razem ze mna 2 lata temu. Robi niesamowite postępy, ja waże 90 kilo i mam z nią bardzo cieżko, a z kolesiami wagi rzędu 65 - 75 kilo leje sie jak równy z równym (a są wśród nich takze mistrzowie polski w semi i w light-cie). Teraz dostała powołanie na kadre Polski, ale nie wiem czy [...]

[...] nie mam w tygodniu za wiele czasu na gotowanie plus zakupy. Tak mi w miarę odpowiada. A co do kcal to może rzeczywiście przydałoby sie coś dołożyć, sam nie wiem wklejam tutaj jeszcze postęp spadku wagi. 17.01-97 kg 18.01-96.3 20.01-95.5 21.01-94.8. 22.01-94.8 26.01-95.2 27.01-94.6 28.01-94.5 1.02-94.3 2.02-94. 3.02-93.8 4.02-93.4 8.02-93.3

pilnuj sprawdzaj co 2 tyg być może te 2-3 kg to normalne wachania wagi ze względu na nieprawidłową porę ważenia zobaczysz pozdr

[...] tyg był basen. Potem zaczęła się nauka na uczelni - sesja, przez co dieta się zmieniła na mniej zdrową i regularną efektem czego waga wzrosła do ok tych 72. Wtedy zauważyłem spadek wagi ale nie tkanki tłuszczowej. No tak. Zawsze ważyłem już pierś po ugotowaniu/smażeniu. A powinna być surowa? Zmieniony przez - adrebil w dniu 2015-07-04 20:16:17

[...] A jest mozliwe jak najbardziej. Mozna to nawet wykorzystac tylko trzeba by bylo dodac duzo insy, gh i t3. Noi wypadaloby posiadac mocny organizm i jakies 150 kg zywej wagi Zapomnialem dodac - za oceanem u bardziej zaawansowych standardem jest branie dawek rzedu 2-3 gramy samego testa plus dodatki. Poczytajcie sobie tez o dziewczynce ktora [...]

sluchajcie jesli ktos by nie blokowal aromatyzacji tescia to podejrzewam ze cisnienie leb mu by rozerwalo po paru dniach/tyg. nie wierzcie w to ze to zalezy od wagi dawka lecznicza omo wiecie jaka jest, to pomyslce ze juz standardowy koks wali od 500 do 750 na tydzien wiec dawka lecznicza ma sie ni jak do tego. Retencja wody pociaga za soba [...]

[...] ryżem. Ćwiczę w domu i ogólnie dużo się ruszam (zbyt szybko rozbudowują mi sie uda z czego jestem oczywiścieniezadowolona), ale pozostało mi jakieś 2-3 kg i trudno je zgubić ( oczywiście umiejcowione na udach i pupie)( mam 32 lata, 162 wzrostu i 52 wagi). Sróbuję skorygować to moje "zdrowe" odrzywianie może będą efekty. Pozrawiam

[...] owsiane na mleku + chudy twaróg pierś z kurczaka+kasza+warzywa makaron z chudym serem+owoce wołowina+ryż+warzywa tuńczyk w sosie własnym no i jeszcze do tego wszystkiego jakieś rodzynki orzechy jogurty chude szynki, ryby itd co o tym wszystkim sądzicie. proszę o korekty. a i mam 15 lat, szybką przemianę materii co można wywnioskować z mojej wagi