2 kg wagi

[...] wy tez tak mieliscie ze jak masa bardzo szla ... to z podciaganiem bardzo kiepsko" raczej logiczne - prawda ? tak każdy tak ma . "pyt2. mam 179 wzrostu do jakiej wagi mam mase robic jak waze juz 90,5 kg :D a teraz bardzo mi masa leci ? " nie rozumiem tego 2 pytania ? leci w dół czy w górę ? Kolunio to pytanie do działu ODŻYWIANIE [...]

Nie chciałem mnożyć tematów więc tutaj. Mógłby ktoś ocenić dieta dla mojej dziewczyny Waga:45 Wzrost: 157 Cel przybranie trochę wagi Załozenia wyjściowe diety BIAŁKO - 2 g/kg m.c. TŁUSZCZ - 1 g/kg m.c. WĘGLE - 4 g/kg m. c. I posiłek 2 jaja smażone/gotowane (12g B/10g T) plaster żółtego sera( 4g B/4g T) / gruby plaster chudej szynki (4g B) 2-3 [...]

Witaj Karol Moje pytanie dotyczy diety. Przez ostatni rok redukowałem. (do wagi 65kg z 75). Od 2,5m jestem na masie (waga 69kg). Moja dieta na kg to: B-2,4g, T-1,4g, W- 5,5g. Tyję srednio 0,5kg/1 tyg - to nie dużo. Jednak cały czas zwiększając węgle rośnie obwód w pasie. Już 4 cm od startu diety. Jak tak dalej pójdzie osiągnę wagę sprzed redukcji [...]

[...] (-3cm) ;-) biodra: 102 cm (-1cm) udo: 65 cm (-1cm) łydka: 41 cm (+1cm) biceps: 35 cm (-0,5cm) przedramię: 30 cm Pierwsze 2 tygodnie na uczelni, dużo zajęć, brak dostępu do wagi, 100% dopięcie diety (poza wyskokiem po powrocie do domu przedwczoraj), zmniejszenie ilości treningów do 3 tygodniowo i trening aerobowy nie dłuższy jak 25 minut - [...]

Agresor 1.Obejrzyj sobie pierwsze 3 UFC jak Gracie (75 kg) jedzie ze 100 kg kolesiami i jakos go nie zagnietli Podstawa to to ze parter niweluje roznice wagi. Twoje szanse sa tam o wiele wieksze niz w stojce nawet z przeciwnikiem 20 kg ciezszym. 2.To lepiej nie zadzieraj z parterowcem jesli nie masz o nim pojecia. Albo ucz sie parteru. 3. Z [...]

[...] biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW (pierwszy miesiąc) Cel: redukcja obwodu brzucha następnie rozbudowa mięśni do całkowitej wagi 79 kg Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Dietę umieszczę w niedziele wieczorem. Natomiast co do planu treningowego, to cały miesiąc przesiedziałem na maszynach, [...]

SOBOTA Dzień wolny a jutro klatka ... Dzisiaj mija tydzień jak zacząłem suplementację REDOX HARDCORE .,,,,waga rano 109,4 kg .Spadek wagi nie planowany , ale jeśli nie odczuwam spadku siły i energii to w niczym mi nie przeszkadza ;-D Stosuję tylko w dni treningowe przed treningiem 2 caps , i jak na razie bardzo fajne odczucia zwłaszcza w trakcie [...]

[...] Ewentualnie możesz odnieść zapotrzebowanie do dotychczasowego sposobu odżywiania. Poziom tłuszcz również określ, jeżeli już, ręcznie, nie za pomocą jakiejś śmiesznej wagi. Układaj dietę zbilansowaną i wrzuć tutaj." ----- Czyli kalkulator który jest zamieszczony na stronie potreningu.pl pokazuję błędne wartości? Tak mam to rozumieć? W [...]

[...] Barki + Biceps + Nogi + Plecy ...i tak w kółko , może z czasem wprowadzę jakieś ćwiczenie dodatkowe... Już tak trenowałem kilka razy i efekty były fajne....mam zamiar dobić wagi pod 110-112 kg We wtorek jadę na kontrolę do lekarza , i przy okazji spytam dlaczego odwołali mi zabieg wstrzyknięcia osocza bogato płytkowego :-> Zmieniony przez - W Z [...]

[...] nie zmieniło na plus, poszły jednak w górę po 1-3mm - np biceps mial ostatnio ok 40,8 a zapisalem 41) Zresztą wiele pomiarów w granicach błędów. Jestem jedynie pewien co do wagi i talii (najszczuplejsze miejsce). Kg w gorę, talia w dół. Reszta in plus delikatnie. good. /SFD/Images/2015/12/31/be767b81ebad4724add5d217d7740da9.jpg P.S. 2 - BF z [...]

[...] 1 - zdrowie i ogólny wygląd, a 2 że będzie mi wisiała skóra, i musiałbym czymś zastąpić miejsce tłuszczyku.. ja np. byłem gruby strasznie, znajomy ważył w okolicach mojej wagi i schudł do 90 kg ( ja na początku ważyłem 136, teraz waże 121 i również mam zamiar schudnąc w te okolice). No i teraz sie tak zastanawiam czy scudnąć do 90 ( patrząc że [...]

[...] na sile, z tym ze to bylo fbw ze przeplatalem trening A z treningiem B 3. bialko zeby uzupelnic braki w diecie, z ta kreatyna to nie wiem, bo jak chcesz zaobserowawac zmiany wagi czyli spadek tluszczy itd jak kreatyna bedzie ci pompowac wode? 4. ile kg? tego nikt nie wie, ja redukowalem z 87 na 78kg, w pasie polecialem 12cm w lapie 2cm 5. zalezy [...]

[...] chodzilo mi rowniez o to ze trzeba byc jakims super wysokim. Ale te 185 cm na pewno sie przydaje Tylko nie wyjezdzac mi z Zamibidisem... Fedor wygral, bo byl tej samej wagi i mial wieksze umiejetnosci - proste. A ja napisalem takiego posta, zeby ciebie uswiadomic. Że na solowki potrzeba znacznie wiecej niz 2 miesiace KB i troche parteru. [...]

[...] 4 kg ! No trudno się nie załamać. Panienka... No super. W tym czasie moja żona nic nie ćwicząc stosując jakąś podłą dietę rodem z babskich portali straciła więcej, mimo wagi początkowej 65kg a nie 100 ! To ja chce być Panienka ! Jeśli to jest -z tego co piszecie- normalne i z tego co widzę nie istnieje żaden konkret, który to wszystko [...]

[...] i zapytać o opinie ekspertów co do moich przygotowań. Więc tak zaczynam cykl na metce na początek biorę 200 tab z razaka do tego mam dietę ułożoną specjalną do swojej wagi i wymiarów. Po za tym do cyklu dołączam Carbona z olimp i mega masa z terca i po ty wszystkim aby zminimalizować spadki po cyklu zamierzam zrobić sobie cykl kreatynowy 1 [...]

[...] z oliwek i tym ręcznikiem zwilż delikatnie dno patelni przed smażeniem) -placek ( wbijasz 7 jaj z jednym żółtkiem do miksera + 110gr samych płatków owsianych(lub 60% tej wagi wsyp płatków owsianych a 40% tej ogólnej wagi wsyp mąki razowej żytniej typ 2000 i do tego daj łyżeczkę od herbaty kakao o obniżonej zawartości tłuszczu...miksujesz na [...]

[...] kcal. Źródło: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html nie mogę przyjąć innego współczynnika niż 1.2, bo obecnie sporo siedzę. Poprzednie zapotrzebowanie czyli 1235 obliczałam dla poprzedniej wagi, kiedy ważyłam 51 kg. Tłuszcz dostarczam zazwyczaj podczas posiłku nr 3 (olej lniany, orzechy, zapomniałam dodać)

1.Czy moja utrata wagi jest prawidłowa? Trzymać sie dalej tego jak lece i będzie dobrze? ——1 kg tygodniowo to prawidłowe schodzenie z wagi 2. Czy ten procent utraty bf kosztem masy mięśniowej jest okej, czy powinienem coś zmienić, np. wrzucić więcej białka? —— tutaj akurat nie zwracałbym uwagi na cyferki a typowo na wygląd sylwetki w lustrze [...]

[...] występował również na ziemiach polskich (w latach 1905-1914). Bieńkowski miał ogromną siłę. W 1897 roku, w ośrodku siłowym prof. Edmonda Desbonet, zarzucił oburącz kulolaskę wagi 100kg na pierś, wziął ją następnie do jednej ręki i jednorącz wycisnął w górę. Oburącz wyciskał ten ciężar szereg razy pod rząd z olbrzymią łatwością. Ale najbardziej [...]

[...] robiłem np. klatkę + biceps - po prostu biceps robiłem już po łebkach - a tym planem każdy dzień to 100% pracy moja dieta aktualnie to: 2528 kcal WW - 3,2g/kgmc B - 2,8g/kgmc T - 0,8g/kgmc spisane przed chwilą z programu magdiet - tak wygląda aktualnie mój dzień, to liczone jest dla wagi 84 kg aktualnie ważę ok. 83 kg może nawet lekko poniżej