2 kg wagi

U mnie białko zdecydowanie przekłada się na regenerację i jakość treningów. Jak jestem zaganiany i jem mniej - to niestety siły ubywa, treningi są mniej intensywne. Ja się staram jeść białka około 2 g na kg wagi i wtedy ćwiczy mi się bardzo dobrze. Wszystko poniżej odbija się niestety na treningach.

[...] liczą, że samą kretą zrobią z siebie dzików, ot, takie branie dla lepszej motywacji treningowej;);) Ale znowu po tym mamy płacz na forum: 4 cykle kreatynowe przebyte, 80 kg wagi, wycisk w porywach 4x80 kg i nic nie urosło!! Nie ma bata, trzeba koksu doj**ać, doradźcie, ile mety, ile omki;););) Moim zdaniem bazowanie na samym prochu jest jak [...]

[...] jednoczesnie utrzymujac kaloryfer na brzuchu?:) Albo inaczej, czy chuda osoba moze poprzez diete i cwiczenie brzucha wyrzezbic kaloryfer i nie tracac tej rzezby zwiekszac mase miesniowa. Z gory dziekuje za odpowiedzi. PS Dodam, ze chuda osoba to prawie 2 metry wzrostu i prawie 90 kg wagi:) Zmieniony przez - pgajlewicz w dniu 2008-06-06 19:53:02

[...] siłę od roku. Poprawiłem życiówe ze 135kg na 160kg i myśle że to niekoniec. Waże 85kg. Licze że dzięki wskazówką w-w osób osiągne w ciągu 2 lat 200kg niprzekraczając 90kg wagi. Niejest to trening dla kulturysty tylko dla kogoś kto poświęca reszte parti na kożyść klatki! Jak go negujecie to napiszcie coś o swoich wynikach. Zapraszam w niedziele [...]

[...] ( -3 cm ) Ob. Brzucha : 108 cm ( -3 cm ) Reszta bez większych zmian. Poczekam jeszcze tydzień i wtedy zobaczę jakie będą efekty. Na razie zostaje przy rozpisce i BMR wyliczonym do wagi 108,5 kg. Gdybym miał jeszcze uciąć 300 kcal to było by za dużo. Tak czy inaczej mój organizm reaguje odpowiednio na 2800 kcal bez wliczania w to warzyw.

[...] 2 kg:/.Wazylam 62,5 i przestraszylam sie ze zaczne tyc jeszcze bardziej wiec przerobilam CKd na ktorej w 8 dni schudlam 5 kg (przerwalam bo sie przestraszylam spaadku wagi) pozniej wrocilo mi do 60kg..wkoncu przerwalam te glupie eksperymenty i postanowilam cwiczyc i jesc zdrowo(nie mam jakos scisle rozpisanej diety ale wegle utrzymuje tak [...]

[...] 2 do 1,czyli wegle 80 gram,bialko 40 gram,tluszcz do sniadania bez zmian 20 gram a do potreningowego niedawac wogole,no i carbo oczywiscie odrazu po treningu 1 gram na kg wagi z serwatka jakies 30 gram,moj znajomy co sie ze mna rzezbil rok temu wybral ta opcje nawet cwiczylem z nim ze 3 miesiace i powiem ci lessi ,ze on mial farta i mu [...]

Czesc wszystkim , nie wiem czy dobry dzial ale nie chcialem zasmiecac forum i zadam tu kilka moich pytan . A więc tak mam 173 cm wzrostu 65.5 kg wagi . Cwicze na mase juz od 2 lat z malymi przerwami , przyrostow jako takich od dluzszego czasu nie bylo z powodu braku diety . Od 2 tyg trzymam diete i biore mono vitalmaxa i tu sie pojawia wlasnie [...]

Mam 23 lata,178 wzrostu, 75 kg wagi;nie wiem czy jestem ekto, mezo czy endo. Aktualnie wracam do ćwiczeń po przerwie(noga w gipsie), ćwiczę od miesiąca.ogólnie to moja kariera na siłowni przebiegała tak: 2-3 miesiące ćwiczeń,2-3-4 bez ruchu i tak gdzieś przez 3 lata. Zero SAA, jedynie wcześniej jakaś kreatyna, diety też nigdy nie miałem. Pracuje [...]

lonas czy ja cos cwicze....smieszny jestes dosc poterzna waga 187 cm i waga 93 kg...wazylem 89 kg i mam wzrost 175 cm...moja aktuany wyglad jest w awatarze...mam brata 115 kg wagi i wcale to on taki wolny nie jest....ja trenuje juz 7lat 3 biegania i 4 silki z tego 2 lata to tak jakos z przylozeniem a reszte na od*** sie....

[...] mógłbym osiągnąć. W ciągu 2 lat ćwiczeń mam 25 kg przyrostu. Mam kumpli którzy nie mają 60 cm, ale powyżej 50 jest kilku. Mam kumpla, który przy wzroście 175 cm ma 130 kg wagi i w łapie ma 56 cm. Ma predyspozycje. Ale mam też kumpli, którzy ważyli 55 kg i teraz ważą 75 po dwóch cyklach, i chcą ważyć więcej. I będą. Mam też kumpla który na [...]

Moje aktualne dane : 109,1 kg wagi 30,2% tkanki tłuszczowej 32,9 kg tłuszczu 76,2 kg czystej masy

1.Zalezy mi na wzmocnieniu moich nog co przelozylo by sie na dlugosc mojego sprintu i moc ,ale niektorzy pisali ze jest duza strata wagi na tym a ja na wadze tracic nie chce bo mam 183cm wzrostu i 66,5 kg wagi wiec i tu pojawia sie pytanie czy moglbym robic HIIT-a bez stray wagi?? Wage traci się wtedy gdy jemy mniej niż potrzebuje organizm, jak [...]

siemka mam takie pytanko jak ten preparat właściwie stosować ?? mam ponad 110 kg wagi na opakowaniu jest napisane że 2 miarki w ciągu nietreningowych dni i 3 w ciągu dni treningowych , zastanawia mnie czy wszyscy niezależnie od masy i rodzaju ćwiczeni powinni zapodawać jedno i to samo ?? chodzi mi o lepszą regeneracją po treningach bjj bardzo [...]

[...] zwykle ważył ok. 110 kg, a Foreman w najlepszych latach ok. 100, więc większy był Tua, a Foreman jedynie wyższy i miał większy zasięg... A swoją drogą to czy 192 cm i 100 kg wagi to rzeczywiście takie monstrum? Tua był sporo niższy, ale zobacz jaką za to miał masę mięśniową. Jak sam wspomniałeś Foreman wyglądał jak anorektyk, a Tua był krępy. [...]

[...] zjadlem 150 mety i musialem odlozyc planowalem 200 ale nie bylo sensu bo brzuch odmawial posluszenstwa jechalem mete solo 2 tyg poczym dolaczylem propa i wziąlem jakies 27 strzalow co 2 dni 100mg 6-7 kg weszlo aktualnie zostalo z 3-4 kg wagi a sily na koksie w sumie w**** przyszlo mimo iz nie cwicze na sile i niechcialem przeginac z ciezarami.

Dex 2,5 kg wagi to dalbys rade w dzien przed zawodami zrzucic Mam 38,6 stopni goraczki.... Jeszcze z 2 i nie bede kontaktowal...

[...] mam 4 razy treningi w tygodniu raz siłowy czyli, że robimy wszystko na silę. Jestem dość słaby ledwie podnoszę 23kg 2-3 razy. I zrobię kilka pompek. Mam ok163cm i ok56 kg wagi. W domu posiadam lawę, sztangę i obciążenie które starczy narzazie. Chciałbym być silniejszym i trochę większym. Mam 14 lat. Nie zacząłem jeszcze w pełni dojrzewać. [...]

[...] po zakończeniu. Moja rada jest taka - daj sobie nie więcej jak 250 kalorii ponad zapotrzebowanie i co najmniej 12 tygodni treningu w tym trybie ZANIM pomyślisz o zrzucaniu wagi, a nawet wtedy nie redukuj więcej jak 2 kg co można osiągnąć w 4 tygodnie przy Twojej masie i bez głodzenia się, po czym jazda z powrotem i kolejne 12 tygodni tzw. [...]

dużo mi poszło na nogi od kiedy znalazłem na nie lepszy sposób i dlatego waga tak podskoczyła, mysle ze do zimy bede mial jakies 97 kg wagi a po redukcji spadnie jakies maxymalnie 7 to i tak zostanie 8 kg, to wychodzi średnio niecałe 6 kg rocznie a jest to na prawde nietrudne.. przy dobrych wiatrach moze zostane na 92 kg i wyjdzie 10 kg masy co do [...]