2 kg wagi

[...] - jeśli chcesz TYLKO schudnąć, nie budując masy, nie powiększając obwodów to nie słuchaj takich uwag; oczywiście w miarę zdrowego rozsądku (mam na myśli stosunek wzrostu do wagi). Ja sam, chcąc zrzucić parę kilo, robiłem masę. Rzeźby nie zdążyłem zrobić właśnie przez ten uraz. Nie byłem więc zadowolony, ale tłuszcz sam jakoś zniknął. 3. Tak poza [...]

[...] skupiłem się na masie mięśniowej. Przy czym skutek był taki że przytyłem 5 kg. Doszły problemy zdrowotne, i branie leków. Po miesiącu wróciłem na trening z planem zejścia do wagi 90 kg i zrobienia rzeźby bo uznałem, że nie zrobię takiej siły jaka by mnie zadowoliła. I zacząłem, źle czuć się z wagą. Mam problem z rozpisaniem treningu i diety. Na [...]

[...] % = 694.82 --> 3473,10 – 694.82 = ok. 2780 kcal – start redukcji Moje pytania: 1. Przy mojej wadze jaka dieta jest najbardziej wskazana, aby pozbyć się jak najszybciej tej wagi: a) Wysokotłuszowa kcal ok. 2780 B:170g T: 230g W: 20g b) Dieta zbilansowana z rotacją węglami Podział makroskładników w dni treningowe: BIAŁKO: 30 % z 2780 kcal = 834 [...]

Witajcie! Problem dotyczny mojej wagi. Zacznę od początku, zawsze jadła to na co miałam ochote, codziennie wpadały pączki, snickrsy, chipsy, dużo gazowanych napojów, herbata 3 razy dziennie obowiązkowo z 3 łyżeczkami cukru. Wszystko smażone, dużo ziemniaków itp. Babcine obiady ze słoninką. Byłam szczupła( 172 cm i 58 kg) Zaczęłam brać tabletki [...]

Witam. Mam 19 lat. Ważę 77 kg czy 179 wzrostu. Chciałbym walczyć w kat 73 kg. Ale chciałbym mieć 74 stałej wagi. Zawody w których chce wystartować są w styczniu. Teraz jest październik więc mam trochę czasu. Trenuję : Poniedziałek Siłownia godz 11.00 biceps,klatka. 18.30 Muay Thai Wtorek 18.30 BJJ Środa: Siłownia godz. 11.00 plecy, triceps. [...]

[...] w trakcie, TSH, ft4, ft4 + antyciala tez dzis powinnam otrzymac wyniki bo od kilku miesiecy obserwuje ogromne problemy z zatrzymywaniem wody , co za tym idzie skoki wagi do + 5kg, (np wczoraj 73 kg...blech), obwody tez na +, do tego cykl miesiaczkowy- no coz, moj okres trwa 1 dzien a rok temu jeszcze dociagal do 2 a po okresie woda [...]

Bardzo proszę o pomoc. Pragnę wrócić chociaż do mojej poprzedniej wagi 59 kg. Obecnie 64 po powrocie z Anglii powolutku idzie w górę odkąd znowu jestem na garnuszku u mamusi Mam do dyspozycji rower stacjonarny (nie przepadam) i wiosła. Mogę zrezygnować ze słodyczy- potrafię się bez nich obejść. Nie umiem się sama dobrze zmierzyć więc pomiary nie [...]

Walka o tytuł MFC World wagi półciężkiej: Emanuel Newton - 203.5 lbs/ 92.31 kg vs Roger Hollett - 204 lbs/ 92.53 kg Superfights: Paul Daley - 174 lbs/ 78.93 kg (przekroczył limit za co zostanie potrącona wypłata o 25%) vs John Alessio - 169.5 lbs/ 76.88 kg Ariel Sexton - 156 lbs/ 70.76 kg vs Derrick Noble - 155 lbs/ 70.31 kg Joey Gorczynski - 184 [...]

[...] chcialbym prosic was o jakas rade. Zwracam sie z prosba do was, bo sam nie chce kombinowac, a mysle, ze lepiej sie zapytac doswiadczonych uzytkownikow:). Z powodu mojej niedowagi i problemem w przybraniu wagi mysle, ze bedzie niezbedne uzupelnienie diety w odpowiednie makroelementy. Mam nadzieje, ze pomozecie:)/ Dla pewnosci umeiszczam tu swoja [...]

Witam, ćwiczę od około 6 miesięcy, zaczynałem z wagi 57 kg(po 4latach bez aktywności fiycznej) - aktualnie 64/65 kg. Miałem jedną przerwę tygodniową od treningów spowodowaną urazem kolana podczas nauki przysiadów sumo z kettlebell (z opisu w internecie wynikło, ze prawdopodobnie była to łękotka). Początkowo same maszyny+ biceps/triceps bez [...]

Cześć Słuchajcie, mój staż na siłowni to 5-6 miesięcy. Wcześniej robiłem fbw w domu ale nie mialem sprzetu za bardzo, startowałem z wagi 69kg teraz ważę 79kg, moja kondycja jest trochę gorsza. Troche sie zalalem ale nie jest zle bo byłem 1,5 miesiaca na redukcji i spalilem z 2,5kg. Na treningach jak robie fbw (juz od 4-5 miesięcy, a wcześniej [...]

[...] - mniej pęka ale wiąże sie to rowniez z cena... Nie polecam zakupu rekawic ze skory syntetycznej sa tansze ale skora peka po krotkim czasie. Rozmiar Podstawowa jednostka wagi rekawicy sa UNCJE (jedna uncja to ok 30 gramów) więc rekawice 08 oz waza 226,8 gramow,10 oz - 283,5, 12 oz - 340,5, 14 oz 396,9 a 16 oz 439,6. Najczęściej kupuje sie [...]

[...] klasą gimnazjum zacząłem rosnąć bardzo szybko... zbyt szybko(rozstępy na kręgosłupie), bo z 150 cm zrobiło się 170, a waga została bez zmian. W wyniku tak szybkiej utraty wagi tłuszcz zniknął wszędzie, ale nie na sutkach. Po wielu latach nie zdejmowania koszulki i palenia buraka na basenie, w 2 klasie liceum przekonałem mamę (która uważa, że [...]

[...] Do tego jestem na diecie slow carb, opisaną w książce "4 hour body" i zacząłem biegać co 2 dni po ok. 50-60 minut. Zjechałem już 10 kg w ciągu miesiąca. Chciałbym zjechać z wagi i oczywiście rzeźbić, bo jest co. Nie mam żadnego pro planu ćwiczeń, poza obwodami które zacząłem wykonywać, składające się z 3 serii: Kettlebell 16kg - przysiady z [...]

[...] suplementów : i mniej prochu tym lepiej :-) Stosowane wcześniej diety : IF Czytam forum od dłuższego czasu i w sumie redukuję się niespełna 3 lata. Startowałem z wagi 160 kg i przez około 2.5 roku (do maja 2014) udało mi się powoli zejść do 121 kg. Potem problemy zdrowotne (przewlekłe + ostre zapalenie prostaty) wytrąciły mnie z [...]

Witam,chcialbym prosic o pomoc co do diety bo rozpisalem wszystko ale nie wiem czy cos dodac/odjac itp;) wiec zaczynamy: 19lat,73kg wagi,182cm wzrostu zapotrzebowanie dzienne: 2840kcal(tu juz wliczona nadwyżka mniejwiecej 600kcal dalem) dzienne zapotrzebowanie na białko: 131g (1,8g/kg masy ciala) dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze: 95g [...]

[...] że 10 grudnia Kliczko ma walczyć z Mormeckiem. Czy waszym zdaniem Mormeck ma jakieś szanse czy kolejne łatwe KO Władka? Mormeck podobnie jak Tomek Adamek przeszedł z wagi Cruiser do HW, stoczył w wadze ciężkiej zaledwie 3 walki: - z Maddalone- wygrał na punkty, ale wszystkich rund nie wygrał; - z Oquendo- wygrał na punkty, ale wynik na [...]

[...] 25-30% kcal z tluszczu 45-50% kcal z ww (Jem ważywa ,owoce, kiełki, chleb razowy i staram się tak jak mogę urozmaicać dietę) Niestety margines błędu jest bo nie mam wagi Jeszcze( do wypłaty ). Jem do 8 posiłków dziennie Gabaryty  wzrost 1,86 +,- m waga 79 .Do niedawna biegałem ale przez tą zimę chciałbym nabrać [...]

[...] łydki, 10 ćw. rozluźniające rozciągające - wszystko oprócz ćwiczeń na łydki to wideo z Mel B). Niedawno próbowałam interwałów na orbitreku i nawet nieźle mi to szło ;). Z wagi początkowej 62 kg spadłam na 56, różnicę widzę sporą ale nie tam gdzie przede wszystkim bym chciała --> NOGI i moje OLBRZYYYMIE łydki :(. Od zawsze miałam z tym problem [...]

[...] 600 kcal, wychodzi 3200 kcal (zaokrąglam). Vitalmax 3300 kcal Problem pojawia się przy B/T/W: Kalkulator potreningu.pl nie uwzględnia diety masowej, tylko utrzymywanie wagi, toteż TERAZ wpisałem wagę 77 aby wyskoczyło zapotrzebowanie 3200 kcal. Oto wyniki: Kalorie 3203.88 Węglowodany 55% 1762.13kcal = 195.79gram - skąd to się bierze? 1762/4 [...]