2 kg wagi

[...] kliper 1,5 roku na siłce, w 2009 już 4, po co wymyslasz pierdoły, pisz poprostu jak jest, wziąłeś 40 omek i przybyło ci 6 kg i ubyło 2 cm wzrostu, hmmmmm.Znowu w poście ze stycznoa 09 piszesz że masz tylko 73 kg wagi i rok czasu treningu. Nie pisze tego zeby ci dokuczyc itp, ale pytam po co ta sciema? pisz poprostu jak jest.Powodzenia w masie.

[...] miedzy seriami to ok 2,5 minuty, ilość powtórzeń to 12/10/8/8 (to też napisałem) ciężary w procentach nie potrafię określić (za głupi jestem )Trening przyniósł mi 8 kg wagi, zero spadków, trochę tłuszczu na brzuchu, wytrzymałość (nie wiem ale chyba przyniosło) rzeźby niewiele, zmęczenia jako takiego nie miałem (chyba że po treningu). [...]

Kolego masz 82 kg wagi białka bierzesz 150g czyli niecałe 2gramy na kg masy ciała, podbij białko na 2,5kg na kg masy ciała, na metce, większa ilość białka jest wskazana.

[...] grycznej i banan 6 posiłek ~ 19:00 shake z twarogu chudego i 2 bananów 7 posiłek przed spaniem ~ 22:30 jajecznica z 4 jajek + ogórek Z tej diety dobowa suma wyszła mi: 2208 kcal 184 g białka 79 g tłuszczu 188 g węglowodanów Dietka da rade dla endomorfika 178 cm wzrostu, 83 kg wagi? Zmieniony przez - madiano w dniu 2013-07-16 21:21:58

no pojde za wasza rada :))i bede ostro wp*** Potrzebuje wagi i jak bym przytyl nawet 2 kg/miesiac to bym sie cieszyl. A moze rozpiszecie mi jakas diete, aha i jeszcze cos mam 500g kreatyny (moze sie przyda). Walcie o wszystkim po czym mozna przytyc, a wyprobuje wszystko ( nawet na raz:)) Nie chodzi mi tu o czysta mase ja potrzebuje wagi a przy [...]

[...] pomiędzy cyklami na nitro i x? Bul - właściwie Apokalipsa powiedzial to, co ja chciałem... Praktyka jest ważna, ale musi być poparta wskazówkami teoretycznymi. To tak, jakby ktoś powidział, że, pomimo faktu, iż teoria zaleca stosowanie ok 2 g białka na 1 kg wagi ciała, bierze 1 g jakiegoś super białka, i to działa tak samo, jak 2 g innych białek.

tomaszeq ja mam 192 100 kg wagi i 44 w bicu bez koksu , raz w zyciu widziałem mete jak kolega wcinał i to był moj kontakt w koksami ale nie uwazam sie za byka, ale czy wycisnąłbym 150 kg na klate - nie wiem , wg mnie on na zdjeciu nie wyglada rewelacyjnie , no w sumie to tylko 2 lata siłki a zeby wygladac super to trzeba jak słyszałem 10 - 12 [...]

moze i tak ale sam wiesz ze wielu to sie nie nadawalo na ssa a co do ssa jak zaczynalem cwiczyc mialem 29 w rece i 60 kg wagi po 6 miesiacach regularnego cwiczenia i dobrej diety lapa skoczyla mi 2 cm i sila ok 10 kg to sie za glowe zlapalem mam szybka przemiane materi nawet chyba za szybka 2-3 razy dziennie wale kloca i to naprawde kloca ^^ i [...]

[...] b 1.2g/ww 38 g/t 0.5g/kcal 146 22:15 tuńczyk w sosie własnym b 30g/ww 0g/t 1.7g/kcal 136 czyli w sumie wychodzi b 195 g/ww 272g/t 24 g/kcal 1905 co daje na kg wagi (teraz ok 90 ważę chyba) b 2.16g/ww 3g/t o.27g jem warzywa jak zasugerował Marcinecki a w celu zwiekszenia tłuszczy stosuję oliwę z oliwek i ziarnka słonecznika [...]

heh nie to nie jest palenie :) Co do mnie : 15 lat , 70 kg wagi , 177 cm wzrostu , Staz ---> w kwietniu rok trening : ---> Poniedzialek : Klata bic Klata ---> Wycisk. poziomo 2 x 10 wycisk. na skosie 2 x 10 rozpietki na skosie 2 x 10 bic ---> uginanie ramion ze sztangiielkami siedzac naprzemienne (oparcie skosne) 2 x 10 uginani [...]

No więc tak jak napisałem mam 15 lat w kwietniu skończe 16 mam 78 kg wagi 177 cm wzrostu no i troche nadwagi i chce sie tego pozbyć. Jestem aktywny fizycznie jeżdże codziennie(prawie) na rolkach.To mój poprzedcni plan na którym jechałem prawie 1,5 miesiąca. Robiłem po 12 powtórzeń.Oprócz na brzuch.Wtedy po 30. Plan A: 1. Klatka - Wyciskanie [...]

[...] ,a to znowu razy 4 i mamy 768kcal na wegle. Zostały tłuszce na które zostało mi 720kcal. Dziele to przez 9 i wychodzi mi 80, to dziele przez wage i wychodzi mi 1,25 ,a powinno wyjsc od 0,5-1g na kg wagi ciala. Co robie źle? Źle mam wyliczone złużycie kalorii? Powinienem miec mniej? Prosilbym o szybka odpowiedz bo chciałbym kontynuowac ;)

[...] to ja wiem ze miesni nieuwidocznie bo to juz jakies 8 lat za pozno (odkad skonczylem trenowac reczna), albo co Ty bys zrobil w mojej sytuacji 24 lata 180cm wzrostu 102 kg wagi 120 cm w klacie , wiecej pomiarow nieznam,nawet niewiem czy mam taka miare w domu ,a jak chodzilem wczesniej z kolesiami to oni codziennie po treningu tak : ,,ale sie [...]

[...] 4 - 30/45/15 35/55/10 Posiłek 5 - 30/45/14 35/45/8 Posiłek 6 - 30/0/0 35/0/0 Mam pytanie czy takie rozdysponowanie BTW moze być Ma być to dieta redukcyjna.Mam 186 cm 104 kg wagi 18 lat. ilość kalori dzienie 2894 tak wyszło z obliczen próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci: 3394.2 kcal/doba.-500 Z góry dzieki za pomoc

Słyszałeś chyba o rakim schemacie 4g węgla/kg wagi ciała? Masz 65 kg, to x4 i masz 260 g. A Ty zjadasz 120... Na potreningowy ugotuj ze 2 szklanki makaronu do tego serka, na przedtreningowy ziemniaki plus udko/kilka skrzydełek i ot. Staraj się szamać razowca zamiast pszennego, będzie Cię lepiej sycić, to też fakt. Rano zamiast samego jogurtu ze 2 [...]

[...] osoby ktore chcą wiecej niz 2 kg :) zgubic tak dla przykładu np 10 kg tłuszczu sama glodowka 4 dniowa ograniczajaca spozywanie pokarmu tylko na sniadanie spowodowala spadek wagi o 3 kg , ale nie chodzi o to zeby sie glodowac chodzi mi o suplement który można by polecić osobym chcącym zgubić pare kg tłuszczyku mowa tu głownie o dziewczynach , [...]

[...] było możliwości trzymać dietki i regularnych posiłków.. proporcje starałem sie zachować podobne ale niestety w mniejszej ilości posiłków.. Wynikiem był powrót spowrotem do wagi 70.. Po powrocie do diety waga 71 kg. i wygląda na to że na razie nie zamierza się zmieniać.. Pas ciągle w normie, choc i tak koło 3 cm. wiecej niż przed rozpoczęciem [...]

ja używam TCM(jabłczan) Olimp Mega Caps i Creatine Mega Caps 2 razy po 300 kaps. i 110 kg na klatę już wyciskam 130 kg, ze 105 kg wagi na 108 skoczyłem po 3 tygodniach brania. TCM rano na czczo 5 kaps. , Creatine po treningu 5 kaps. Siła idzie:) Napisz co jest twoim celem ? masa,siła czy jeszcze co innego? dobre aminokwasy też godne polecenia.

[...] jak to opisac ale startuje na poziomie gdzie dawniej kończyłem - chodzi o zmeczenie. Daleko mi do moich maxów. Staram sie trzymać poziom kaloryczny ok 3k. mam 185cm i 92 kg wagi. Chciałem sie troszke podrzeźbic. Obserwuje ze ok 14-15 robie sie mocno senny, (poszcze 23/24-16/17). Będe wdzieczny z rady. Podoba mi sie idea żywienia w ten sposób. [...]

[...] zawierające argine lizyne i ornityne, ale także ZMA (magnez cynk i witamina B6). np.: http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_AOL-opis434.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Z_Force-opis375.html No i bardzo ważna jest ilość spożywanego białka. powyzej 2g na kg wagi ciala (sam jesm 2.5) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-07-20 15:40:02