2 kg wagi

Witam mam pewien problem. Jestem troche bez sily przy 189 wzrostu i 85 kg wagi. Cwiczylem ostatnio hantlami 8kg wydawalo mi sie ze dawalem z siebie wszystko robilem powtorzenia dopoki nie starcilem czucia w rekach, kilka ostatnich powtorzen bylo juz keipsko wykonanne technicznie. Przez 2 godziny mialem lekko napuchniete rece ale potem czulem sie [...]

[...] szttangle prostą sztangle łamaną i ławeczke prostą robioną ale można ją ustawiać pod różnymi kątami. Z takim sprzętem chciałbym zrobić rzeźbę mam 190cm wzrostu i 96 kg wagi a jeszcze mam ławecze do brzuszków też robioną, na siłke chodziłem ale kasa gniecie i muszę ćwiczyć w domu proszę o pomoc wybaczcie za błędy ale ja już tak mam. lubię [...]

Witam do oceny dieta na masę dla ektomorfika 19 lat 180 cm wzrostu i 65 kg wagi. W trakcie diety suplementacja (PVL MUTANT MASS,UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL PAK,ALLNUTRITION WHEY PROTEIN,ALLNUTRITION VIT D3 + K2 FORTE,OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION,ALLNUTRITION BETA-ALANINE ENDURANCE MAX,OLIMP ISO PLUS,UNIVERSAL NUTRITION CREATINE MICRONIZED [...]

witam. mam 17 lat, 183 cm wzrostu, 82 kg wagi, rok na silowni, trening fbw. ostatnio zauwazylem ze mam za duza dupe co do reszty. nogi zaczalem robic od niedawna. i teraz pytanie jakie cwiczenia robic aby zmniejszyc tylek? tzn jest tam troche miesnia ale tluszcz tez jest. jak spalic ten tluszcz? ogolnie jak zmniejszyc tylek :D?? z gory dzieki :):) [...]

Witam mam 21lat 174cm i 74 kg wagi.Mam w domu drążek i gumy rozciągające.Jaki polecacie mi trening siłownia narazie nie wchodzi w grę chciałbym mieć w miarę wyrobiony biceps i plecy Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: lepszy biceps i plecy Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] biseps, bary). Do tego brzuchy codziennie. Zastanawiam sie, czy moge wrzucic na jeszcze jeden trening tygodniowo, czy organizm bedzie mial czas na odpoczynek - bo oprocz silowni 2-3 razy w tygodniu cwicze muay thai (boks tajski). Przypomne, ze zalezy mi glownie na masie - mam 180 wzrostu i jedyne 70 kg wagi. Z gory dzieki za zyczliwe rady, pzdrv.

[...] do posilkow po trochu. I wszystko smaze na kujawskim ;P [zapomnialem dodac danych a jestem na fonie i chyba nie da sie zmienic. zapotrzeboeanie 3200 mam 24 lats 70 kg wagi 180 wzrostu dostep do calej silki i ceicze juz ok pol roku. podejrzewam zespol jelita drszliwego ale wali mnue to. lubie srac, bo plakac nie bede xd Zmieniony przez - [...]

chcialbym wyglądac tak jak ten koles na fotosie..mam 186cm 80 kg wagi...nie wiem ile on wazy ale chcialbym miec taki wygląd jak on bądź podobny czyli suchą mase mięśniową...proszę o wszielkie porady...z góry dziekuję

Siema. Mam 17 lat, 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Chcialbym sie dowiedziec czy przy ponizszej diecie bede wstanie przytyc. Nie znam sie na zadnym obliczaniu kalori itp. wiec prosze o pomoc co dodac do diety co odzucic. Sniadanie: platki owsiane z mlekiem, lyzka miodu, owoc 2 Sniadanie kanapka z pomidorem i ogorkiem + owoc Obiad: ryz, piers z [...]

Witam mam 17 lat staz treningowy to 2 lata i ok. 2-3 mc. 184cm i 75 kg wagi. Chcial bym zaczac plan na siłę tzn. jest to moj 2 taki plan lecz teraz zakupiłem odzywki takie jak NO muscle pump i cm3 więc chcialo bym maksymalnie wykozystac ich dzialanie. Chcial bym aby ktos pomógł ułozyc mi plan na siłe oraz powiedziec ile wegli i bialka na kilogram [...]

[...] - Thermo speed - Tribusteron 60 - Green tea extract - Mikronizowany trans resveratrol Kenay 100 mg Dietę mam dopiętą na ostatni guzik, potrebuje tylko pomocy w sprawie suplementów, kiedy je najlepiej brać i w jakich dawkach. Mam 27 lat i 110 kg wagi. Trenuje na siłowni około 6 lat. Żadnych problemów zdrowotnych. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam Tak czytam i czytam te posty ... i po myślałem że muszę się za siebie zabrać ... Tzn. musiałbym spalić mój brzuch mam 17 lat , ok.193 wzrostu i 90 kg wagi ... ale w pasie mam 94 :/ i jak usiądę na krzesło to wychodzi taka fałda :/ i o to mi chodzi .... Chodzę do szkoły więc wolne mam od ok.16 i planuje chodzi na siłke w poniedziale , srode i [...]

Mam kilka pytań Mam 25 lat 183 cm wzrostu 115 kg wagi Ćwiczę na siłowni: poniedziałek - Klatka (najsłabsza) wtorek - Triceps środa - Biceps czwartek - Klatka (najsłabsza) piątek - Plecy sobota - Barki po siłowni 30 min marszu/biegu w miarę możliwości i skakanka W miarę trzymam dietę, pomału ograniczam niezdrowe jedzenie. Zastanawiam się na [...]

[...] http://www.sklep-presto.pl/product-pol-37532-Bieznia-treningowa-Freerun-Zipro.html Czy coś z tych bieżni jest warte uwagi, czy powinienem dołożyć i szukać czegoś innego? Proszę o pomoc w wyborze, może doradzenie innej bieżni, mam 177cm wzrostu i około 75 kg wagi.

Witam Proszę o pomoc i skorygowaniu planu cwiczen na redukcje masy ciała mam 17 lat 180 wzrotu i 110 kg wagi oto mój plan na siłke chodzę 3razy w tygodniu A 1) wyciskanie sztangi płaska 3 serie 12x10x10 2) przysiad ze sztangą 3 serie 12x10x10 3) podciaganie sie na drążku 2 s po 12 4) pompki podporze tyłem 3 serie 12x10z10 5) wyciskanie [...]

Witam, mam 170 wzrostu i 56 kg wagi. Ogolnie sporo trenuje(piłka nożna), więc jestem wysportowany. Od niedawna zaczalem chodzic na siłownie(3,4 razy w tygodniu po ok 1,5-2h) i stąd moje pytanie czy taka dieta starczy na przyrost masy: Rano: 2, 3 jajka + 2 kromki chleba + płatki kukurydziane z mlekiem Obiad: 100-200g ryżu + kurczak ok.200g [...]

Witam. Jestem zielony w sprawach diety a chciałbym szybko zrzucić oponkę wiec mam kilka pytań. Mam 184 cm wzrostu 73 kg wagi, trenuje 2x w tygodniu siłowo tzn nie sa to jakieś ciężkie treningi ale efekty widac, szczególnie klatka biceps i brzuch. Mam dietę mniej więcej 2500-2700 kcal I tu moje pytanie bo oponka przy tych kcal w ogóle nie scihodzi [...]

Witam ;) Mam 18 lat 173 cm wzrostu 69 kg wagi . Cwiczyłem około 1.5 roku bez suplementów bez diety. Gdy zaczynałem ćwiczyć podnosiłem 50kg na klate teraz podnosze 85 oczywiscie raz. Oczywiscie robiłem ćwiczenia na każdą partię mięśni . Nie mierzyłem się za bardzo ile mi podskoczyło wiem tylko ze w bicepsie miałem 28cm a mam 33cm . Nie ćwicze już [...]

[...] srodka podobnoz NAJLEPSZEGO na odchudzanie :P powiem w skrocie bierze sie po jednej tabletce co 2gi dzien, i (!!!) 1 tabletka jak zapewniaja powoduje ze ubywa nam 1 kg wagi bez skutku na zdrowiu no i bez jojo (!!!). Ja nie wierze w takie cuda, a juz wogole nie w reklamówki gazetkowe, no ale chce wiedziec co wy o tym sadzicie?? Moze jest [...]

Mam 15 lat, 188 cm wzrostu, 80 kg wagi co powiecie na taki trening? SESJA A Klatka piersiowa: - Pompki z szerokim rozstawem rąk 3 s Barki: - unoszenie ramion z hantlami 2 s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - wiosłowanie sztangą 2s - unoszenie z opadu 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]