2 kg wagi

[...] TRENING 5. 50g makaronu durum 100-150g piersi 6. 125g twarogu 10g oliwy Waze 69kg, chce spalic jakies 2kg, bo sporo biegam (nie, moim celem nie jest duza masa) a skok 12kg wagi jest odczuwalny w pietach. Zapotrzebowanie to 2000, odejmuje 200, bo niestety mam konutzje stopy i do konca maja nie moge na nia stawac zabardzo, wiec aeroby odpadaja, [...]

[...] 85kg Witam. Od połowy listopada do dnia dzisiejszego (z przerwą na święta, przez które przybrałem kilka kg) jestem na diecie. Przez ten okres udało mi się zrzucić 20kg (Z wagi 105kg do 85kg-dziś). W tym okresie nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ nie miałem na to czasu. Jedyna aktywność fizyczna to basen, squash, gry zespołowe. W trakcie diety [...]

Witam! Mam problem z wzrostem wagi. Ćwiczę intensywnie ponad 5 miesięcy, początkowo waga poszła w 3 miesiące z 86 na 95 jednak teraz nie chce drgnąć. Zmieniałem już kilka razy dietę oraz niedawno zmieniłem trening i nadal to samo. Mam 23 lata i 188 cm wzrostu. Moim celem jest 100-105 kg do stycznia, żeby później wejść na redukcje. Moja dieta: Po [...]

[...] inne diety typu low carb czy cis ktore maja kompletnie inne wytyczne).No ale dobra wyliczylem mniej wiecej wedlug tego schematu wychodzi jakies 2100 kcal, gdy do utrzymania wagi potrzebuje 3100(wedlug tego co wyliczylem) a wiec odjac te 300 kalorii brakuje jakies 700.Hmm... no i co teraz bo o ile bylo by to 100-200 kalorii to mozna bylo by [...]

[...] mojej diety. Czy w warunkach domowych, nie koniecznie jedząc wyłącznie piersi z kurczaka, można uzyskać wystarczającą ilość białka i węglowodanów aby uzyskać rozrost masy mięśniowej przy 80kg wagi? Jakie są źródła dobrze przyswajalnych białek (poza mięsem) i węglowodanów w warunkach domowych dla osób ćwiczących? Z góry dzięki za wszelką pomoc:)

[...] Zacznijmy od tego ze od pewnego czasu przymierzam sie do cyklu. Celem mialo by byc lepsza twrdosc i rzezba miesnia, nie koniecznie musi isc to w parze ze zwiekszeniem wagi. Zastanawialem sie nad takimi srodkami jak prop+wins. Byl juz nawet temacik z prozba o pomoc zalozony przezemnie. http://www.sfd.pl/prop_%2B_wino%2Foxa__-t508982.html [...]

Witam Stosuję już od 2 tygodni thermal pro i w sumie spadłem z wagi jakieś 3 kg co mnie zadowala jak narazie bo podobno nie można zbyt szybko tracić wagi. Ale moje pytanie tyczy się spożywania Alkoholu podczas zażywania Thermal Pro. Czy można od czasy do czasu sobie wypić Piwko (nie koniecznie jedno) czy sa jakieś efekty uboczne z wyjątkiem tego [...]

Od 2,5 roku regularnie biegam. Cały czas utrzymywalam się na takim samym poziomie wagi 51kg. Nie jem w ogole słodyczy, niezdrowych tłuszczy itd. Moje posiłki to przewaznie:jajka,ser biały, serki wiejskie, kurczak,ryby, ciemne pieczywo,warzywa, owoce.Grzeszę tylko tymi nieszczeesnymi waflami ryżowymi.. Odkąd zaczełam prace siedze w niej po 10-12 h [...]

[...] te 3kg poszło w 2 tyg. ale coś musi być nie tak. W ogóle padam na morde po takim ćwiczeniu. Planuję coś zmienić. Pewnie założę dziennik z opisami dnia i dokładną analizą wagi z dnia na dzień i wymiarów. W czasie gdy gubiłem te 3 kg doszło do spadków na sile, jednak nieznacznych. Do treningów dorzucam BCAA + glutamina i spalacz ALPHAMINE. Do [...]

[...] nowe smaki itp. To doprowadzilo do totalnej rozpusty, jem nieregularnie i w ogole zbyt pozno. Ostatnie 2 tyg sie pilnuje ale efekty sa mizerne, na razie nie ma spadku wagi tylko moze po 1cm spadlo z brzucha i bioder. Mam tutaj dostep do swiezych ryb krewetek itp i uwielbiam wiec na pewno bedzie tego duzo w moim jadlospisie. Nie ma tutaj [...]

[...] zycia plus pracy w nocy siedzac na du.ie) oczywiscie zrzucilem juz wiekszosc tego smalcu waze okolo 105 kilo jednak chcialbym zrzucic jeszcze 7 kilo aby wrocic do dawnej wagi. cwiczac wczesniej przechodizlem kuracje saa z omki, mety i deki a poniewaz teraz robie treningi 4x tyg plus aeroby na steperze stosujac jedynie aminokwasy ,bilako [...]

[...] treningu na nogi,jazda rowerkiem około 20-30km dziennie.Najbardziej chodzi mi o tą klatkę piersiową.Nie wiem może da radę jakoś wyrzeźbić,znajomi mówili żeby nie schodzić z wagi tylko wyrzeźbić sobie mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: 4-7kg mniej/Rozciągnięcie klatki piersiowej Staż treningowy na [...]

Witam, rok temu byłem dosyć gruby w wieku 14 lat miałem 172cm wzrostu i 86kg wagi. Od Lutego 2011 do Lipca 2011 schudłem 15kg przez częste biegunki ponieważ żółć mi się wylewała i powodowało to biegunki i przez to złe samopoczucie mniej jadłem brak apetytu. To co zjadłem zaraz było wydalone i nie tyłem w ogóle, mogłem jeść i jeść.. I od początku [...]

[...] adler. Sprzedaję ją ponieważ nie jest mi potrzebna, dostałem ją i używałem przez bardzo krótki okres. Stan bdb, sprzedaję wraz z oryginalnym pudełkiem Możliwości tej wagi: # wysoka jakość wykonania # oblicza zawartość: kalorii, sodu, węglowodanów, błonnika, protein, tłuszczu i cholesterolu w ważonych produktach spożywczych # udźwig 5 kg [...]

[...] 37 cm Ćwiczę od pewnego czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie domyślacie nie były to same mięśnie, ale i tak byłem zadowolony ponieważ wcześniejsze moje treningi nie dawały żadnych efektów, [...]

[...] dieta z rozpiska na BTW bo chcialbym to zobaczyc? 4)Kiedy nalezy (nie mowie kiedy mozna) ale kiedy najlepiej zejsc z diety niskokalorycznej? 5)Zeszlo mi podczas diety 10kg wagi ale tylko troche tluszczu :/ co moglo zejsc woda i troche miesni? 6)Czy mozna jednoczesnie byc na diecie na sile (mase) przy jednoczesnym traceniu tkanki tluszczowej? [...]

[...] zielonego pojecia jak ułozyć dietę do mojej redukcji powiem tak pracuje o 6 rano do 14tej trening zaczynam od aerobów 30-45 min skakanka itp. potem trening silowy ale małe wagi i szybkie powtórzenia ogólny czas to 1.5h 5-6 razy w tygodniu do tego od tygodnia biorę spalacz "animal cuts" posiadam tez l-karnityne 1500mg i glutamine lecz nie wiem [...]

[...] a waga 65;D juz mowie, staralem sie ucikac tycia ze wzgledu gdyz bralem udzial w zawodach gdzie walczylem w kategori -60kg i za wszelka cene staralem sie nie przekraczac tej wagi:) ostatnio stwierdzilem ze koniec z walkami a czas cos przytyc;) wymyslilem sobie taki trening: PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - pompki na poreczach 3x 12,8,8 - wyciskanie [...]

Witam, Jak wyliczyć dietę biorąc pod uwagę trening/bieg? Rozumiem ,że dieta ma być wyliczona dokładnie co do wagi. Później patrzymy jak się zachowuje organizm,i ścinamy o 200-300 kcal dziennie. Chce wrócić do starej formy sprzed 10 lat.Ostatnie 7 lat nie ćwiczyłem. Przykładowo moja waga aktualna na dzień 11.11.2019 120 kg przy 194 cm Endomorfik ( [...]

[...] powinny sie zmniejszać. Większość zawodników nie ćwiczy potem na masę, więc te mięśnie im potem nie wrócą. Moje pytanie brzmi: czy to jest prawda, że każde takie zbijanie wagi powoduje to, iż mięśnie będą coraz mniejsze? Czyli jak ktoś z 85 kg zbija do 80 potem znowu nabiera 5 kg i znowu redukuje sie do 80 to w takim przypadku przy tej wadze [...]