2 kg wagi

[...] z dużą ilością białka oraz tłuszczy łatwo przyswajalnych, aczkolwiek trochę redukcyjna, ale nie za dużo :). Moim planem na kolejne 6 miesięcy jest uzyskać około 85 kg wagi, resztę tłuszczy przerobić na mięśnie, aby w efekcie jako tako wyglądać. Siła interesuje mnie, poniewarz chciałbym na wyciskanie na prostej podnieść ~120-130kg, wtedy [...]

chcesz na 2,5g bialka na kg masy i 4 g ww na kg wagi ciala budowac mase?, nie ma szans bedzie szla bardzo powoli o ile bedzie szla, z profilu wnioskuje ze jestes ekto, potrzebujesz duzej ilosci kalori, węglowodany tutaj muszą spelnic tę rolę, zwieksz je nawet do 7-8g(musisz uwazac czy sie nie otlooszczasz, jak tak to zredukowac), bialko zmniejsz [...]

[...] - alkohol/treningi/diete itd. Rozni ludzie tez roznie reaguja na alkohol, jeden bardziej sie odwodni drugi mniej. Moj kolega ciagle mieszal bialko z alkoholem i pomimo, ze budowa wstepna prawie ekto to dobil do 100kg z ok ~75 kg wagi startowej - w okolo 2-3 lata bez koksow oczywiscie. Zmieniony przez - usdrealm w dniu 2011-06-23 11:03:47

"Według doniesienia opublikowanego w The Journal of the American Colege of Nutrition, dopuszczalne dzienne spożycie aspartamu wynosi 50mg/kg wagi ciała dziennie. Aktualne dzienne spożycie aspartamu w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Niemczech i Finlandii wynosi zaledwie od 2 do maksymalnie 10 mg?kg wagi ciała". Jest to informacja z [...]

Fan masz na to pół miesiąca,więc może uda Ci się jeszcze poprawić wynik na 47 kg aby było 75% to tylko 2 kg więcej niż się podciągnąłeś,no chyba że nie chce Ci się filmować wagi krążków ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-09-14 14:10:37

Ok więc na tą chwilę wygląda to tak. 173 cm wzrostu, 86 kg wagi 2,3 B/kg; 3,5 ww/kg 0,8 tł/kg co daje 196/298/68 = 2584kcal I) 80g płatków + 200 ml mleka 14/70/18 + biało z odżywki II) 8 kromek wasa + 50g chudego sera + 10g żółtego sera +10g poledwicy z indyka + 10 słonecznika +50 gram pomidora + 10 g miodu 25/63,5/11,5 III) makaron 50 [...]

Ok więc na tą chwilę wygląda to tak. 173 cm wzrostu, 86 kg wagi 2,3 B/kg; 3,5 ww/kg 0,8 tł/kg co daje 196/298/68 = 2584kcal I) 80g płatków + 200 ml mleka 14/70/18 + biało z odżywki //// OK II) 8 kromek wasa + 50g chudego sera + 10g żółtego sera +10g poledwicy z indyka + 10 słonecznika +50 gram pomidora + 10 g miodu /// ODPUŚĆ SOBIE WASE [...]

Bo nie jesteś tłusty; dużo łatwiej palić tłuszcz niż budować mięśnie. Moim zdaniem 6-8 tygodni powinno pójść rekompu w stronę palenia tłuszczu, potem utrzymanie wagi/zwiększenie o 1-2 kg w kolejnym cyklu i w kwietniu otwierasz sezon plażowy startując z umiarkowanym bf mając 5 miesięcy na zbijanie tak nisko jak chcesz. Moim zdaniem jeszcze nie [...]

[...] wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. /// SŁUSZNIE TO SAMO Z TRENINGIEM ! NIE TRENUJ CIĄGLE TAK SAMO No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700 /// OK. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do max 20 //// OSTATNI POSIŁEK GODZINA - DWIE PRZED SNEM. Dieta pokrywa mi % dziennego [...]

[...] napędzają metabolizm, uzupełniają glikogen - są nieodłączną cześcią tego systemu co do ilości ww - przecież quaz wszystko napisał W dniu ładowania spożywamy 2g białka na kg wagi ciała i do 60g tłuszczu oraz od 6-10g chodź czytając inne artykuły/teksty o carb-up'ach możemy spotkać się z różnymi wartościami.. lyle mcdonald przy ud2 proponuje [...]

[...] km/miesiac waga na poczatku lutego:110,2 kg waga na koncu lutego:109,9 kg jak widac efekty wagowe wlasciwie zadne-a wystarczylo obciac 500 kcal i spadek wagi bylby ok 3-4 kg i to bez aerobow) korzystam z programu cardio trainer-wszystko dokladnie oblicza wg masy ciala,predkosci,czestotliwosci i czasu(ma gps i czujniki [...]

[...] na palce w siadzie 4x16 3)odwrotne wspięcia w staniu 4x12 Czas pomiedzy seriami 2 , 3 minuty przyszlo mi w bicepsie 4 cm (29 jak zaczynalem teraz 33) i przyszlo mi 10 kg wagi (z 65 na 75 ) z tym ze nie bardzo to byla czysta masa miesniowa lecz duzo tluszczu bo strasznie duzo jadlem ale nie tego co trzeba :] 4. trenujemy z kumplami w pustym [...]

[...] z grupą kontrolną pozbawioną tego dodatku) od 8 tygodnia życia do śmierci. Po śmierci zwierząt wykonywano autopsje, które wykazały: - związek dawki 20 mg aspartamu na kg wagi ciała ze zwiększoną zapadalnością na leukemię oraz lymphomię u samic tego gatunku, - u szczurów poddanych dawce 4 mg/kg masy ciała stwierdzono wzrost zapadalności na [...]

Zdjęcia wrzucam Troche dlugo to trwalo Obecnie 2 tygodnie przerwy i pewnie jeszcze troche ta przerwa potrwa do zakonczenia sesji conajmniej Obecna forma: 90 kg wagi Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-06-12 14:38:00 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-06-12 14:38:21 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-06-12 14:39:51 Zmieniony przez - [...]

[...] zielone marynowane 30g Olej lniany 10g Chleb żytni razowy 150g B/T/W 31/17/71 ilość kcal 566 Posiłek 6 Ser twarogowy półtłusty 180g Oliwa z oliwek 5g warzywa B/T/W 41/22/19 ilość kcal 436 Całość na kg wagi białko 2,6 = 208 Tłuszcz 1,0 =80g Węgle 4,0 =320g W kcal to będzie 2711 jeśli ma być redukcja obniż tylko ww o 200kcal bez spalacza narazie

2 gramy jest conajmniej na kg wagi ciala :D

[...] diety redukcyjnej w 100% i 0 alkoholu w tym czasie ! Nawet 1 piwka nie wolno :( 2. Mnie tez od razu ciagnelo do cwiczen silowych, ale jednak dopiero po osiagnieciu 80 kg wagi zaczalem cwiczyc silowo, wg okreslonego planu, ale: - tak jak Ty robilem pompki podczas odchudzania - nie zaszkodzilo :) - cwiczylem brzuch Na brzuch robilem a6w (tak [...]

[...] w pracy bo wziela mnie grypa i sie totalnie rozlozylem na czesci az do dzisiaj .. 4 dni wyjete z zycia z 39-40 stopniowa goraczka 0 apetytu , wymiotami etc zeszlo 2 kg z wagi . Dlatego ze nie jadlem prawie nic przez ten czas to pewnie wroce do diety na 100% dopiero za kilka dni jak i do treningu zeby dac sie wyregenerowac dokonca [...]

[...] szybko kupic porzadne buty do siadow i zmienic wysokosc trzymania sztangi, na cale szczescie nie cwicze juz 1,5 miecha plecow wogole poza MC(zeby nie nabierac kolejnych kg wagi ) I nareszcie jest szansa zlapac sztange nizej , takze bede teraz sie staral nad tym popracowac. I teraz na koniec podsumowujac wrazenia odnosnie wiazan : Wszyscy [...]

[...] kg to w moich oczch wyglądam o wiele lepiej i jeszcze lepszej wycinki i lepszych ksztaltow oczekuje od tych srodkow bo dopiero po tylu latach wiem ze nie waga i wymiary sa istotne tylko ogólny wygląd i kształ mieśni a i przy moim wzroście i aktualnej wadze czuje się o wiele lepiej dodam jeszcze ze 2 lata temu na ostatnim cyklu miałem 108 kg wagi