2 kg wagi

Prosze o szczere oceny ! Cwicze od roku i z checia uslyszal bym wasze uwagi. Zaczolem od marnej wagi 70 kg teraz 83 kg i mam nadzieje ze kiedys dojde do 90 kg.

Zaczełąm 3 tydzień z dietą /poniżej/ i z porządnym treningiem. Po dwóch tygodniach nastąpił wzrost wagi o mniej więcej 1 kg. Spadku jak na razie nie odnotowuję ani na wadze, ani w obwodach.. Dieta - proszę o wskazówki i korektę.. Cel: REDUKCJA Kobieta Wiek 27 Waga 67 wzrost 166 Aktywność minimum 3 razy w tygoniu siłownia 1 godz i 30 min [...]

Witajcie. Mam 178cm wzrostu, 16 lat, oraz 61.5 wagi. Odżywiam się zdrowo. Schudłem na głodówkach 12 kg. Teraz chce byc na stabilizacji. Codziennie biegam lub mam w domu HIIT 15 minut. Do tego, 3xTygodniu trening siłowy w domu po 60-70 minut. Czy na utrzymanie wagi powinienem jeśc 2600kcal ? W tym 360g węglowodanów, 120g Białka, 70g Tłuszczy ?

[...] pisali jedz więcej ponieważ z tego co obliczanem z dietetykiem przekraczam swoje zapotrzebowanie kaloryczne o 500 kcal. Oczywiście uwzględniam branie odżywek oraz treningów ale tylko w domu . Podstawowy sprzęt mam tzn.hantle drążek Niby tyje 1 kg na miesiąc ale tak samo rosną 1 cm na miesiąc więc chciałbym aby przyrost wagi był 2 kg na miesiąc

[...] złamać lada chwila ). Ten ból występuje także podczas szybkiego marszu. Takie coś zdarzało mi sę dużo wcześniej (kilka lat, ten sam rodzaj bólu) jednak nie zwracałem na to uwagi ponieważ jakąkolwiek aktywność fizyczna podejmowałem może raz na dwa miesiące, więc wydawało mi się oczywiste, że nogi bolą. skoro nogi bolały gdy ważyłem 65kg (przed [...]

[...] widoczny... Proszę o odpowiedź, będę bardzo wdzięczna. Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 43kg (próbowała, diet wysokokalorycznych, ok. 4000-5000 kcal, ale waga szła max. 1.5 kg w górę, a potem znów spadała. Wzrost : 165cm A, i zdecydowanie wolałabym, żeby ćwiczenia nie spowodowały spadku mojej wagi (a nawet ucieszyłby mnie każdy dodatkowy kg).

[...] mam 185cm i wygladam jak misiu -- ale ja chce schudnac wiecej z 10 kg i spalic tłuszcz jedze na rowerku i nic mi nie pomaga..chce teraz zaczac brac l-karnityne,czy warto? pomózcie mi prosze chciałem nawet zaczac trening weidera ale niewiem jak sie za to wziasc-podajcie mi jakies dobre dietki albo cwiczenia na redukcje wagi please pozdR czekam !!

[...] nie głoduje, nie objadam się na wieczór, wysypiam się. Kiedyś miałem taki drybling, że goniło mnie kilku zawodników i nie robiło to na mnie wrażenia, a od momentu wzrostu wagi powyżej 72 kg gdzieś to uleciało. Mam jeszcze podejrzenia, żę to muskulatura jest temu winna, ale dam zdjęcie do oceny jak w tej chwili się prezentuje. Proszę o radę, [...]

[...] poniewaz chce wziąść się za siebie.Teraz może troche danych dam żeby bylo łatwiej w pomocy. Płeć:Mężczyzna Wiek:18 Waga:70Kg- Tutaj mam kolejne pytanie dotyczące prawidlowej wagi. Wzrost:182. Dostep do sprzetu: hmmm posiadam hantle,ławeczke + sztange o wadze około 55 kg oraz drążek moje cwiczenia beda odbywaly się w domu co do sprzętu nie bedzie [...]

[...] jak jest Ponizej moja rozpiska (po zapoznaniu sie z forum oczywiscie :) Cel zmniejszyc obwód w pasie i udach (cholera mam je za duże) spalic tluszcz i dojsc do wagi ok 88 kg i miec porzadny wyglad. Jezeli chodzi o trening to 3 razy wtyg silka intensywnie + bieganie, basen ,rower. moje problemy (ktorych jestem swiadomy): 1. jaka [...]

[...] w ciągu dnia: szkola, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna ,(4 w tyg + mecz w weekend)basen raz na tydzien Odżywianie: Nie przywiozywałem wagi do tego, ale musze to zmienic! jem praktycznie wsyztko;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] Ogólnie jest przesadzona, ale nie wiem co zmniejszyć a co zwiększyć. Chyba jest trochę za dużo białka (3,5g/kg) i nie wiem czy zredukować na korzyść Węgli czy Tłuszczy. 66kg wagi 184cm wrostu 17 lat siłka 3 x w tygodniu ektomorfik 1. Śniadanie 7.00 - 75g płatków owsianych musli - B: 6,5g W: 48 T: 2,5g 244 Kcal - 250ml mleka 1,5% - B: 8,5g W: [...]

Data: 24.IV.2004 Miejsce: Sala judo w klubie 'Gwardia" przy ulcy Fałata (przy stadionie). Godziny: Zapisy od 10. Rozpoczecie zawodow: 12.00 Wagi: -61, -67, -73, -79,- 85,- 91,- 97 kg open - seniorzy Kategorie dla juniorów to do 60 kg i +60 kg. Opłaty: 20 pln Regulamin: Identyczny z Liga Bjj Organizator: Ronin Koszalin (wcześniejsza filia [...]

Witam. Mam 19 lat, wzrost 186 cm waga to 80 kg. Niestety większość z tej wagi to tłuszcz. Nie posiadam dobrze rozwiniętych mięśni. Rozmiar ramienia to zaledwie 30 cm. Biceps gdy nie jest napięty jest sflaczały. Przy wadze 80 kg jestem w stanie wycisnąć jedynie 40 kg. Moje pytanie dotyczy tego w jaki sposób schudnąć (głownie z brzucha) i wyrobić [...]

[...] ze moja dieta nei musi byc ekstra dopracowana wiec nie pisze ile co ma weglowodanow,bialka , tluszczy, dieta ma na celu stopniowe przybieranie masy (mam 184cm i 73-4kg wagi) nie chce duzo przybrac na masie max 3-5 kg nie musi to nastapic szybko , kiedys bylem gruby przy wzroscie 175cm wazylem 90kg bylo to z 1,5 roku temu, ale nie wazne [...]

Cześć. Od marca do lipca zredukowałem z wagi 83 kg do 70 kg. Pod koniec redukcji doświadczyłem problemów ze snem, jakiekolwiek sprawy życiowe wiązały się z brakiem snu. Po skończonej redukcji wszedłem na masę przybrało 2/3 kg głównie wody oraz glikogenu niestety problemy ze snem dalej się utrzymują. Próbowałem większości zaleceń, higieny snu, [...]

[...] że ważę dużo, spadam do jakichś 78~ kg, robię masę i w pewnym momencie robię sobie przerwę "na tydzień", i w tej przerwie tkwię przez dłuższy czas wracając do poprzedniej wagi. Do tej pory miałem tak już dwa razy, tym razem dobiłem do 106 kg i postanowiłem, że znowu czas na walkę z tłuszczem. Rozpisałem sobie elegancko dietę i zdziwko - prawie [...]

Witam, wszystkich forumowiczów, chciałbym spytać po pierwsze czy możliwe jest zjechanie na redukcji do wagi ok. 69 kg przy wadze 73 kg i wzroście 171 cm do wakacji ? Chciałbym dobrze wyglądać na wakacje więc pomyślałem o redukcji, 73 kilo na taki wzrost to dla mnie trochę za dużo, chciałbym na wakacje uwidocznić tzw. kaloryfer ;) Mam 16 lat, [...]

Witam, Mam 16 lat, jestem chłopakiem, 171cm wzrostu, 65kg wagi, biegałem, pływałem i jeździłem sporo na rowerze rok temu. Chciałbym aby ktoś bardziej siedzący w temacie ocenił mój plan treningowy i ewentualnie pomógł go skorygować. Co do mojego doświadczenia to w okresie marzec-maj 2014 regularnie ćwiczyłem, raz w tygodniu basen, 3 razy bieganie [...]

[...] mam 80 cm, skacze do poręczy na 305 i mam trochę zapasu. Ogólnym celem jest poprawienie wyskoku. Oto mój plan. Ważę 72kg. Przysiady ze sztangą ( 33 kg, około 45 % mojej wagi ) 3 x 10 Wstępowanie ze sztangą ( 33 k ) 3 x 10 Wspięcia na palcach ze sztangą ( 33 kg ) 4 x 20 Wykroki ze sztangą ( 33 kg ) 3 x 10 Trening wykonywany 2 razy w [...]