2 kg wagi

[...] ,w tą stronę czy w tą, a wczesniej przy 2650 to palił się fat i waga spadała., więc doszedłem teraz do tego że 2950 (ale przy kręceniu aero) jest to moj poziom do utrzymania wagi .więc już wyrzucam aero , i już będzie już jakiś plus, z tego co doczytałem 171 kalori na + dziennie,.a że chcę mieć troche więcej to dodam żeby było 3300Kcal - [...]

[...] a około rok temu t-5, ale w obu przypadkach fejk, więc nie tracę już kasy. Możliwości finansowe: W granicach rozsądku. Twoje pytanie -cel/problem/opis: celem jest zrzucenie wagi, bo nogi bolą, pocę się i ubrania opięte. Mniej więcej mam zarys jak by to miało wyglądać. Ograniczenia: Moja ex stała się niedawno moją ex i póki co gotuję sobie sam (a [...]

Witam. Mam 14 lat i ćwiczę około 8 miesięcy. Na początku jednak moim celem było pozbycie się wagi. Gdy to osiągnąłem zacząłem kombinować, ustawiać sobie treningi, dużo czytać o dietach itp. w ogóle zainteresował mnie ten temat. Zacząłem ćwiczyć regularnie. Nietety do siłowni nie mam dostępu i trening robię za pomocą dosłownie wszystkiego co tylko [...]

[...] biodra: 93cm pas: 90cm lapa: 40 cm przedramie: 31 cm udo: 62 cm lydka: 42 cm kark: 43 W chwili obecnej chce zwiekszyc swoja wage, plan do maja 2013 do osiagniecia 105-110kg wagi, przy maksymalnie ostroznym stopniu zalania sie fatem;p Obecnie juz od 3 tygodni stosuje zasade 4k-5,5k kalorii. Niedlugo podam mniej wiecej aktualna diete oraz trening, [...]

[...] kości i to jest chyba największy problem. Wydolność mam bardzo dobrą. Mogę spokojnie biec przez godzinę czy przepływać na basenie 3 km nawet ciągiem. Codziennie rano pomiar wagi. Mój trening. W tygodniu przynajmniej 3 dni będę miał po 2 treningi dziennie W weekend treningi będą 3. Moja dieta. Nie będę kombinował. Wiem, że są tu ludzie, którzy [...]

Witam Staram się ułożyć plan dla następującej osoby: Wiek: 48 lat Wzrost: 186 cm Waga: 118 kg także dosyć spora nadwaga, duży brzuch itp Planowane: zejść do wagi 90-95 kg do końca roku. Sporo czytałem na temat różnych treningów i jedni polecają aeroby (i trzymanie się średniego tętna) a drudzy HIIT (max 10-15 minut na początek a później z biegiem [...]

[...] się na siłownię. Póki co mój staż treningowy jest zerowy, więc pojawia się kilka pytań. W dziale z odżywaniem wyczytałem że muszę nastawić się na jedno- albo na redukcję wagi albo na robienie masy mięśniowej. Tu pojawia się problem- zostało mi jeszcze jednak trochę brzucha itd, a więc co będzie najlepsze w takiej sytuacji? Dieta z ujemnym [...]

[...] potreningowe, które służą odbudowaniu zapasu glikogenu) i wychodzi praktycznie dokładnie tyle, ile zapotrzebowanie w składniki odżywcze na diecie Low Carb, według mojej wagi ciała. Jeżeli waga będzie stała w miejscu to po tygodniu/dwóch zmniejszam o kolejne 100kcal. DIETA LOW CARB Białko – 2,3g na kg masy ciała 1g białka to około 4kcal [...]

[...] - 100 g białego ryżu Posiłek VI: - twaróg półtłusty - 1 łyżka oliwy z oliwek - ogórek/papryka Nie mogę narazie obliczyć jaki wyjdzie bilans, bo nie mam jeszcze dokładnych wagi w g niektórych produktów itp ale chodzi mi o to, żebyście ocenili ogólnie, czy schemat się nadaje? Moje zapotrzebowanie to ok. 2340 kcal, B/T/W 174/124/130 Jeśli chodzi [...]

[...] musiałem zrobić przymusową przerwę. Waga z 103kg spadła do 87kg. Czyli w ciągu 4 miesięcy zrzuciłem 16kg. Po zabiegu nie wróciłem już do ćwiczeń, chociaż wymarzonej wagi jeszcze nie osiągnąłem. Diety również nie trzymałem po zabiegu, na tamte czasy byłem zadowolony z efektów… Tak to wyglądało wcześniej(od boku) Po lewej wcześniej, po [...]

[...] odżyło, zostawiłem kule domowym zakątku i 3 tygodnie temu pojechałem na siłownie. Po krótkiej historii mojego życia czas ba wątek właściwy: mam zamiar do 14 maja powrócić do wagi mniej więcej 70 kg, przy czym ciężarem który chcę wycisnąć jest 145 kg. Choć nie obraziłbym się gdyby było więcej Wymiary: wzrost - 159 cm waga: 76-77 kg udo: lewe -51 [...]

[...] - 21 2.Roland Poterski - 20 3.Przemysław Tylman - 18 4.Grzegorz Mularczyk - 14 5.Marek Pawlicki - 12 6.Arkadiusz Krzyżanowski - 6 7.Marcin Kistowski - 4 Mężczyźni - 1/2 wagi ciała na ilość powtrz: 1.Grzegorz Mularczyk - 68 2.MArcin Kistowski -67 (66 w dogrywce) 3.Krzysztof Filas - 67 (63 w dogrywce) 4.Adrian Zech - 66 5.Roland Poterski - 64 [...]

[...] Niestety przy tym planie nie mam ilosci powtorzen. Prosze o pomoc, tak jak pisalem zalezy mi na rzezbie/redukcji po czym chcialbym przejsc na trening na mase, do jakiej wagi zejsc ile cwiczyc? Nie jestem gruby (mam brzuch), na brzuchu mam najwiecej fatu i na boczkach ale na calym ciele tez sie troszke znajdzie (oprocz nog tam jest zero) ale [...]

[...] 6 razy w tygodniu po 30minut. Zaczynałam od ciężarków pół kg bo tak złą miałam kondycję, teraz na rękę biorę 3,5 kg. Ćwiczenia zmieniam co jakiś czas. Aktualnie zeszłam do wagi 65 kg. Niestety dalej walczę z oponką i tłuszczykiem, mimo, że pod nimi czuję już rysujące się mięśnie. Wiem, że popełniam jeszcze wiele błędów, od kilku dni czytam [...]

[...] dochodów i mam nadzieję, że znajdzie się ktoś doświadczony o dobrym sercu. Od jutra planuję zacząć trening oraz dietę. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu oraz uzyskanie wagi około 70 kg - żeby wyglądać przeciętnie, nie grubo. Od września chciałbym kontynuować moją przygodę z siłownią i zacząć plan na masę czy siłę (nie znam się jeszcze za [...]

[...] i na gorne partie miesniowe bo to w 100% moglem robic i nie przeszkadzala w tym moja kontuzja. No ale jednak 15h tygodniowo treningow robilo swoje i nie zdołałem utrzymac wagi. Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob moge jak najszybciej (tj. miesiac) zgubic 8kg. jestem gotow do poswiecen i ciezkiej pracy. Moze jakies srodki? Stosuje THERMO [...]

[...] przemian metabolicznych w Twoim organizmie, potęgując przez to szybkość regeneracji i efektywność produkcji energii, to już najwyższa szkoła jazdy. Zalecane dawkowanie Dla wagi poniżej 70 kg: 1 kapsułka Olimp Amok na 30 min. przed wysiłkiem fizycznym. Powyżej 70 kg 2 kapsułki 30 min. przed planowanym wysiłkiem lub inaczej po konsultacji z [...]

[...] Obwód uda: 73cm Obwód łydki: 44cm Waga: 117,2 kg Wzrost: 185cm Obwód ramienia: 41cm Obwód w pasie: 114cm Staż treningowy: 4 miesiące Cel: Moim głównym celem jest redukcja wagi do 90-95 kg do wiosny mam na to całą zimę a potem się zobaczy co będziemy robić może nadal będę redukował. Rekordy: Wyciskanie sztangi płasko 80 kg Martwy ciąg 140 kg [...]

[...] Czy redukcja tkanki tłuszczowej przy mojej wadze jest dobrym pomysłem (bo niby bmi mam idealne według wzorów) ? Czy taka dieta i trening mają sens do zrzucenia mojej wagi do 76 kg a następnie zabranie się za budowanie czystej masy mięśniowej. Czy trening i dieta jest w miarę dobrze skomponowany? Zmieniony przez - clev3r w dniu 2015-01-23 [...]

[...] mnie mdli,nie mam siły cwiczyc nie jem jak normlany człowiek póbowałamjuz setki diet po kazdej wystapiło jojo .Dodam ze psychicznie tez jestem wykączona,tymi wachaniami wagi i nastroju.Przezto przestałam sie sobie podobac mam kompelksy i czuje sie neidowartosciowana.Mam ogromny celulit i rozstepy.moje zycie to koszmar chciałąbymznalesc [...]