2 kg wagi

Witam. Mam problem z treningiem klatki bardzo mnie to irytuje dlatego proszę o jakąkolwiek pomoc. Mam 181 cm wzrostu, 75 kg wagi. Dieta myślę że jest OK: dużo węgli, białko, dorzuciłem nawet wołowinę (steki) dla lepszych efektów. Problem polega na tym że po rozgrzewce usiłuję podnieść łącznie 40kg i nie jestem w stanie dokończyć porządnie [...]

siemka. Mam 16 lat 175 cm wzrostu 65 kg wagi i o to moja dieta komentujcie. A i nie wiem czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie liczyłem tak : waga razy 25 razy wspołczynnik aktywnosci u mnie 1,3 dodałem jeszcze 300kcal i wyszło 2350kcal , dobrze czy mało? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c218675966f9464d977da99e1cdc00dc.png Zmieniony przez - naskoczek w [...]

Witam mam 18 lat, 183 cm wzrostu, 108 kg wagi. Chcę zrzucić trochę tłuszczu. 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni FBW Wodynowskie. Ponadto 2 razy w tygodniu ćwiczę kickboxing. Ponadto ćwiczę brzuch programem ABS II. Zacząłem także niedawno biegać z rana, póki co 2 km + rozciąganie zajmujące mi około 30 minut. Dieta do oceny: [...]

Czesc . Mam 18 lat , 185 cm wzrostu , 65 kg wagi . Ostatnio zainteresowal mnie trening z kettlebell . Chcialbym wzmocnic cialo , zwiekszyc sile . Mam pomysl na trening ale niewiem czy to dobry pomysl : http://www.youtube.com/watch?v=SRpbM9nzDcM . Chce wykonywac cwiczenia z tego filmiku , tyle samo powtorzen . Doradzcie cos .

witam chcialbym sie zapisac na mma ale nie wiem czy warto zaczynac mam 20 lat 190 cm wzrostu i 79 kg wagi chcialbym trenowac z czystej przyjemnosci wczesnie jako dzieciak ternowalem taekwondo pilke nozna i siatkówke moja kordynacja ruchowa jak na moj wzrost jest dobra + obecnie jestem zolnierzem zawodowym i mysle ze to pomoze mi sie poczuc [...]

Witam mam 17 lat około 170 cm wzrostu i 74 kg wagi, od wrzesnia 2013 roku regularnie chodze na treningi karate 2/3 dni w tyg 1 trening boksu i 3 razy w tygodniu na silownie a takze czasami biegam. Mam problem ze zrzuceniem masy chociaz odżywiam sie prawidłowo i w mojej diecie jest duzo bialka, nie biore zadnych suplementow czuje sie kondycyjnie [...]

[...] nie wplynie na moj wzrost i ogolnie na budowe ciala? Poczekac jeszcze z dwa lata czy poprostu trenowac nie za duzo i tylko niekore partie ciala czy poprostu tyrac na silowni poki nie padne bo nie ma zadnych przeciwskazan? Z gory dzieki za konkretne odpowiedzi i porady, pozdro ;D P.S Jesli to potrzebne to mam 190-195cm wzrotu i 75-80 kg wagi.

Mam 178 cm i prawie 70 kg wagi. Absolutnie nie ma problemu z tłuszczykiem. Wiec który gainer wybrać? - olimp super whey gainer 4000 - universal gain fast - ultimate Massive Whey Gainer Z góry dziekuje!

Witam! Mam 15 lat 171 wzrostu 66.6 kg wagi Chciałem się dowiedzieć czy przy moim wieku, moge zacząć wykonywać martwe ciąge, Co do techniki używam tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=9GYH8PJ6xA0 Dziś przy pierwszej próbie bez większych problemów podniosłem 70kg na pare razy po treningu bolały nie troche tylko przedramiona Pytanie moje [...]

[...] pytanie czym zastapic te kalorie ktore mi ubędą z diety? Bo jesli musze spozywac na przykłąd ok 2900 kcal przy 2 g białka to jesli ogranicze ich spozycie do 1,5 g to ok 130 kcal mi ubedzie. czy dodac wiec wiecej wegli czy tłuszczy bo zalezy mi zeby trening nie stracil na efektywnosci. Cwicze pol roku (174 cm 64 kg wagi) z góry dzieki za pomoc

Witam, mam 17 lat 176 cm, 64-5 kg wagi, ćwiczę ponad rok, planuje przybrać jeszcze trochę na masie ( 70+) bo to co teraz to smiechawa ;P Rozumiem zdenerwowanie niektórych ze takie tematy już były, i tak dalej, ale tych tematów i tych supli jest tak wiele ze ja tego nie ogarniam :P Mam jakieś 200-250zł(), super by tez było gdyby ktoś do tej ceny [...]

Witam. Ćwiczę już rok, ćwiczyłem do tej pory cały czas na masę i przybyło mi 11kg. Aktualnie mam 17 lat 182 cm wzrostu i 83 kg wagi ;) Zmieniam właśnie plan na rzeźbę ... jednak kolega mówi, że przy tej wadze się nie opłaca? Czy to prawda ? Mam jeszcze jeden problem dotyczący brzucha trochę tłuszczu mam i chce żeby było widać kaloryfer więc kolega [...]

Witam. Mam 14 lat, urodziłem się 10 września. Mam 180 cm. wzrostu i 74 kg wagi. Robię pompki brzuszki i od dzisiaj mam do dyspozycji atlas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, siła, wytrzymałość(bieg) Staż treningowy na słowni: trening domowy Uprawiane inne sporty: bieganie, pompki, piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

Witam trenuje zawodowo pływanie !! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 76 kg wagi !! w tygodniu jestem w wodzie 20 godz !! 5 dni w tygodniu chodze na siłownie !! Brałem juz kreatyne, HMB i na noc ZMA !! Ile trwa cały cykl jesli np zawody b.wazne mam 27 stycznia kiedy zaczac brac ?! ?! co brac ?! to samo czy cos dołozyc ?! i o co chodzi w diecie ?! no i po [...]

Witam, ćwiczę od jakichś 2 miesięcy. Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i tylko 67 kg wagi... ;/ na wydanie mam około 70 zł. Nie zależy mi na jakichś super osiągach, tylko poprawieniu ogólnego wyglądu i nabraniu masy ciała. Zastanawiam się czy wziąć gainer, chociaż to tylko uzupełnienie braków w diecie, na którą przechodzę od jutra i nie wiadomo jak ona [...]

Witam mam 27 lat, 179 cm wzrostu i 87,5 kg wagi ( jestem po cwiczeniach masowych) Chciałbym teraz przejść do redukcji. To są moje początki jeśli chodzi o ten temat. Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu i biegam również 4 razy w tygodniu około 30-50 minut. Szczerze nie wiem co dalej napisać wieć wklejam swoją dietę oraz prosze o pomoc lub dodatkowe [...]

Mam 22 lata , 70 kg wagi na silownie chodze od 2 miesiecy . Na silownie glownie chodze po to by sily troche nabrac i sie podciagac na drazku. Mam z tym duzy problem a chcialbym osiagnac minimum 12 razy nachwyt. Podciagam sie raz... Od 3 tygodni ciwcze 3 razy w tygodniu drazek . podskakuje do drazka i powoli sie opuszczam robie 3 serie po 6 [...]

Witam chciałabym prosić o poradę ponieważ nie wiem jak ułożyć sobie makro do redukcji w sensie ile białka tłuszczy i węglowodanów . Mam 174 cm wzrostu i 69 kg wagi jednak jestem trochę zatłuszczony (sylwetka chudo-tłusty) i najpierw chciałbym coś z tym zrobić zanim zacznę nabierać suchej masy, trenuję 3x w tygodniu treningiem fbw sakera oraz czy [...]

[...] 6 dniowym treningu ze tak to nazwe. Efekt widze chcial bym sie z wami z nim podzielic i spytac poradzic czy droadzic zalezy mi na fanej sylwetce, sile i masie. Diety zadnej nie mam przy 181 cm wzrostu i 71 kg wagi jem poprostu duzo i czesto i powoli waga rosnie, za wszelkie rady sugestie bede wdzieczny o to zdjecie przed rozpoczeciem i po.

Witam! Chciałbym zacząć treningi na domowej siłowni. Do tej pory nie trenowałem systematycznie. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ok.70 kg wagi. Mam do dyspozycji ławeczkę prostą i skośną, gryf prosty, gryf łamany, dwia hantelki i obciążenie. Chciałbym rozbudować i wyrzeźbić moje mięśnie. Fajnie by było jakbyście pomogli mi dobrać mniej więcej plan [...]