Chciałbym zacząć treningi na domowej siłowni. Do tej pory nie trenowałem systematycznie.
Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ok.70 kg wagi.
Mam do dyspozycji ławeczkę prostą i skośną, gryf prosty, gryf łamany, dwia hantelki i obciążenie.
Chciałbym rozbudować i wyrzeźbić moje mięśnie.
Fajnie by było jakbyście pomogli mi dobrać mniej więcej plan treningowy, oraz dali jakieś wskazówki co do diety, niestety nie mam jak gotować sobie jakiegoś specjalnego jedzenia.
Z góry dzięki za odpowiedzi.