2 kg wagi

[...] do tyłu, czwarte to pompki (w każdej serii tyle ile dasz radę, z każdą kolejną serią mniej), szóste to rozpiętki hantlami. To czy 5 kg hantle są ciężkie zależy od Twojej wagi, wieku i kondycji. Musisz tak wycyrklować obciążenia/ilość sprężyn, gum żebyś w każdej serii ćwiczenia (w pierwszych dwóch będzie oczywiście najłatwiej) zrobił po 8-12 [...]

Berni ale ty nie masz wagi 95 kg ,spokojnie 2 porcje cell pumpa i 10g mono cie porobi konkret.

[...] dwa razy bylem na kreatynie, zazwyczaj bylo tak ze nabieralem 4-5 kg na krecie a pozniej po odstawieniu waga leciala w dol, natomiast od kiedy mam hmb nie zaliczam spadkow wagi po odstawieniu kreatyny, czy to zasluga hmb ,czy lepszej diety nie wiem , ale nie odstawie tego (a nuz to zasluga hmb). co do palenia tluszczu, hmm, umnie odwrotnie ja [...]

wszystko zalezy od wagi, stazu etc, ale zakladajac ze ktos wali trzy srodki, mozna podejrzewac, ze staz juz jakis jest i waga pewnie tez (w poscie e-lite'a opisujacym rozne substancje masz napisane jakie dawki stosuje sie na kg masy ciala, wiec mozesz tez przeliczyc wszystko pod siebie) ja lece tak 1-6 npp 75/50mg/e2d 1-7 prop 50/100mg/eod (w [...]

Witam mam takie pytanie. W jakim czasie przy wzroście 185cm i wadze 95 kg przy ścisłym trzymaniu się diety i planu treningowego można zejśc do optymalnej wagi ? Ile na to potrezba czasu? Wiem, że każdy organizm jest inny, wszystko jest inne ale tak orientacyjnie chce wiedzieć. Krótko mówiąc 2 miesiące będa już zadowalające; 3 miesiące to będzie [...]

[...] z piersia kurczaka z oliwa z oliwek IV posilek (2 godz przed treningiem) makaron brazowy z tunczykiem V posilek ( po treningu ) Banan shake proteinowy Nie pisze wagi posilkow, bo wszystko mam rozpisane w domu a teraz jestem w pracy, chcialam tylko sie dowiedziec czy sens mniej wiecej ok. Wiec jesli mam treningi to po V posilku jakos [...]

0. mam 16 lat.mam 174cm; 68-70kg wagi(jak zaczynałem pakować to 60 kg ważyłem, łapa 32(zaczynałem 28), na klatkę rekord 80. 1. Ogólnie to ćwiczę 11 miesięcy ,ale, początkowo przychodziłem na siłownię i machałem czym się dało, bez żadnej wiedzy o kulturystyce, to trwało trochę, potem było już lepiej, ale i tak porządnie zacząłem ćwiczyć od marca( [...]

[...] krzepy 2. Zacznij walczyć sprytnie i technicznie, kombinacjami, bazować na szybkości i mocy rozumianej jak nagły, decydujący, błyskawiczny atak rozstrzygający 3. Nie popełniaj błędów przez które przegrywasz Pewnie zwyciężać nie będziesz ale przynajmniej nie będą Cię tak szybko rozkładać. A 10 kg to wcale jakaś tam duża różnica wagi nie jest

[...] workout, jednak planuję na początek zrobić redukcje, osobiście mam za sobą stracone 14 kg jakiś czas temu, więc zbytnio otyły nie jestem mieszczę się w granicy prawidłowej wagi, chciałbym jedynie wyszczuplić ciało (zgubić oponkę) jestem zmotywowany za sobą 2 miesiące stazu na siłowni, problem w tym że nie brałem żadnych suplementów wcześniej, [...]

robisz codziennie klate i biceps, na wyciskanie zakładasz 300 kg i robisz 10 x 2 powtórzenia z pomocą reszty siłowni, na biceps robisz sztangą 75 % swojej wagi, ważna jest technika! jak najmniej pracuj bicepsem, głównie się bujaj! a tak serio to

Nie spiesz się to nie wyścigi - to ma isc dobrze i wolno , na początku przygody brak skoku wagi drażni ale z czasem po nabraniu doświadczenia zrozumiesz że nie o wage do końca chodzi i nie ona jest wyznacznikiem progresu . Aktualnie jestem na masie od prawie 3 miesiecy a waga poszła w gore raptem o 2,5-3 kg a ja jestem zadowolony :)

hakeem Zwiększ obowody o 2-4cm bez wzrostu wagi... Można poprawić jakoś,wygląd mięśnia ale nie istnieje coś takiego jak masa bez kg to przecież logiczne. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-02 10:12:40

Raczej worry 7,5 kg w 2 miechy to "troche"za duzo.Zalewa Cie, stad taki przyrost wagi.

z tego wynika ze masz tylko sztangielki czy 2 godziny dziennie na siłowni ??, rzeźba ?? masz 16 lat 185 wzrostu i 100 wagi, pierw musisz z 20 kg spasc i dopiero rzezba ...

[...] mi bardziej o to ,ze teraz chce sie nauczyc techniki ,a przy okazji mysle ,ze takim (raczej malutkim )ciezarze moj kregoslup moza sie nawet wzmocnic?Powiedzmy 2 razy drazek,1 raz w tyg martwy ciag ? Powiedzmy jesli ciezar (na klatke) nie przekraczal by mojej wagi 60kg lub chocby nawet 40-50 kg,czy bedzie on jakos mocna obciazal moje stawy?

[...] dnia, generalnie ww zmieniam codziennie inne ryż, kasza,ziemniaki, zapotrzebowanie też mi się wydaję nieduże, jem max do 2200 kcal, od 2 i pół tygodnia jak narazie spadek wagi 3,5 kg. Masło wydawało mi się dobrą opcją. Olej kokosowy używam do smażenia, makrela co kilka dni. Zmieniony przez - plhhoka w dniu 2016-01-27 23:25:59 Zmieniony przez [...]

te zapotrzebowanie 3650 to jest na utrzymanie wagi a jak dasz 4200-4300 to nie bedzie 1000 ponad zapotrzebowanie tylko 600 - 700 kcal wiecej :) a jak nie dajesz rady pomagaj zdrowymi tluszczami jak juz mowilem ja mam 2 g na kg tluszczy i jest ok . Podbijaj sobie czyms kalorie cos smacznego sobie do diety dorzuci miedzy posilkami jakas paczke [...]

[...] Daniel Acacio walczy jestesmy spokojni. Jest bardzo zdyscyplinowanym czleniem. Obecnie nie widzie nikogo kto moglby go pojechac w wadze do 83 kg. Jesli dojdzie do GP tej wagi stawiam wszystko wlasnie na niego, poniewaz jestem niemalze pewien ze to wlasnie on to wygra. Jean Silva zostal dolaczony do show w ostatniej chwili, Musial zrobic wage [...]

A co lepiej wziąść z Kretynką i aminokwasami HMB czy L-Glutamine ?????????? Co bedzie lepsze na przybranie masy. Gainera już bralem przytylem 4 kg ale po miesiącu wróciłem do starej wagi

[...] mnie ktos w blad wprowadzil..w takim razie chcialbym tu na forum prosic o to zeby mi ktos powidzial co i jak.. w sensie cwicze juz 2 lata,mam 172 cm i 67 kg...chcialbym w ta zime zaladowac troche konkretnej wagi ale zeby byla ona trwala chcialbym zebyscie mi powiedzieli co kupic chodzi mi o tabletki i jakos to rozplanowali na caly okres do lata