2 kg wagi

[...] za bardzo regularnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co 2 dzien staram sie biegac Odżywianie: jem wiecej wieczorem niz w dzien Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l [...]

[...] "widocznie tak ma być". Kiedyś ważyłam około 54 kg ale nagle masa ciała spadła do 45 - 46 kg i tak się utrzymuje od około 2 lat. Proszę o poradę jak "dobić" do mojej starej wagi ?? Może jakaś odżywka okaże się pomocna w moim przypadku. Aha, i co najważniejsze jestem chora na wirusowe zapalenie wątroby typu C (HCV) i czy jest jakaś odżywka nie [...]

[...] i zobaczyłam, że schudłam 3 kg i to odbiło się na wyglądzie np. moich pośladków, są mniejsze niż wcześniej, a nie o to mi chodziło }:-( Chciałabym powrócić do dawnej wagi, ale żeby przybyło mi w mięśniach. Nigdy nie zwracałam uwagi na ilość kcal i makro, chcę to zmienić ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać, żeby sobie pomóc, a nie [...]

[...] mięśniowa ( do dziś mam wielkie mięśnie łydek po 3 miesiącach "żabek" na treningach karate;) ) i nie chciałabym przesadzić jeśli chodzi o barki:). Zależy mi na zredukowaniu wagi o jakies 10-15%, wysmukleniu sylwetki i na polepszeniu kondycji. Z góry dziękuję za wszelką pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 72 kg Wzrost: 164 cm Obwód [...]

Witam. Mam pewien problem ze swoją wagą - albo ciała albo wagi jako sprzęt. Mam 19 lat wziąłem sie za odchudzanie, 5 lipca ważyłem jeszcze 102 kg, dziś ... sam nie wiem? Ważąc sie w piątek ważyłem 87,7kg (po śniadaniu i treningu siłowym) a dziś rano na czczo po 5h śnie waże 89,4 kg przez ten czas jeśli chodzi o rzeczy przez które mogłem przytyć to [...]

Mam 168,5 cm i teraz 71.2 kg na piątek musze mieć 70 i dlatego teraz jem tak. Co dziennie schodzi mi z wagi po 300g. Już wczoraj ważyłąm 70.8 ale byłam u cioci i jadłąm wieczore czego nie robie na codzień. Niby powinno mi sie udać zrzucić wage ale chce was się zapytać czy sie dobrze odżywiam czy nie . No więc przykładowo zjadam: 6.40- śniadaie: [...]

[...] placki grube naleśnikowe z bananem i maślanką lub twarogiem bez cukru, jajka sadzone, jajecznica itd/. Woda to chyba od kreatyny się zbiera, pije tyle wody co zawsze a gdy nie trenowałem to nie zauważyłem od tego gwałtownego wzrostu wagi. Chociaż na 4 kg a nawet 3 czystego mięśnia nie liczę i nigdy nie liczyłem w tak krótkim czasie.

[...] na maszynach. Wiem że program na siłownie średni ale chodzi mi o to żeby całkiem nie zatracić mieśni redukując. Budować chce zacząć jak dojdę do w miarę dobre dla siebie wagi. Co do diety, To wygląda to mniej więcej tak Dzień treningowy : http://img546.imageshack.us/img546/5840/6dq8.png Uploaded with ImageShack.us plus ewentualnie jabłko [...]

[...] Dietę miałem wysokobiałkową, mało tłuszczy,węgli-żarcie light,około 2200kcl na dzień.Chciałbym nabrać więcej masy mięśniowej ale nie tłuszczu.Ogólnie jestem zadowolony z wagi ale chciałbym zrobić 6paka a z tłuszczem na brzuchu miałem zawsze problem.Trenuje w domu wiec nie mam super sprzętu-hantle,drążęk. TRENING dzień 1- bieganie ok 90 min [...]

[...] boczkiem, za którego trzeba nieźle zapłacić. 4. Czy to prawda, że dieta tłuszczowa trochę bardziej wybacza błędy i nieduże nadmiary oleju nie powodują nadmiernego skoku wagi / zalewania się, co przesadzenie z węglowodanami np. na zbilansowanej diecie? 5. Do jakiej najmniejszej ilości można obciąć węglowodany, by nie szkodziło to zdrowiu? U [...]

[...] i cialo potrzebuje mniej paliwa, pytanie cyz z masowka powinno byc tak samo ? ;) Teoretycznie wiecej miesni to wiecej spalanych kcal nawet na samo utrzymanie cieploty ciala, wiec teoretycznie chyba powinienem cos dorzucic zeby dawne "bycie na plusie" nie zamienialo sie w diete "na utrzymanie wagi" mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi ;)

[...] organizm świruje... i potem spędzam 10h w kawiarni praktycznie cały czas biegając Poradzie mi coś proszę, bo kompletnie zwariuje.. jakie maci pomysły, aby zejść z mojej wagi. Może ktoś mógłby mi wyliczyć dawkę kaloryczną oraz proporcję składników odżywczych? błagam o pomoc... wiek 23 waga 58kg wzrost: 170cm ćwiczeń brak, prócz 10h pracy [...]

[...] czasem w weekend jakis kebab i spadlo 4 kg. Teraz zamierzam calkowicie poswiecic sie silowni. Prosze o pomoc o ogolnym doborze skladnikow i poprawieniu diety, Niemam wagi dlatego nie pisze co ile ma g, staram sie jesc w miare nieduze posilki zeby nie rozpychac zoladka poniewaz pozniej mam duzy apetyt. Dieta rozpisana czasowo - wiadomo - [...]

Hej, wziąłem się za siebie od października i z pomocą diety oraz treningu udało mi się zrzucić 5 kg. Na ten moment jestem zadowolony ze swojej wagi. Przez najbliższy okres, mniej więcej do stycznia planuję ją utrzymać i natrualnie wciąż trenować. Następnie od lutego będę chciał wziąć się za budowę masy mięśniowej oraz zwiększenie dni treningowych [...]

Elitarny TREC TEAM ciągle rośnie i właśnie wzbogacił się o kolejnego doświadczonego i utytułowanego zawodnika. Witamy Michała Karmowskiego - kulturystę wagi ciężkiej, który startuje w kategorii +100 kg i ma na swoim koncie liczne sukcesy sportowe mimo, że jego staż treningowy to dopiero 3,5 roku. Michał zadebiutował na kulturystycznej scenie w [...]

W październiku postanowiłam w końcu wsiąść się za siebie. Przez wakacje jadłam 2 posiłki dziennie w tym brak śniadania i niezdrowe jedzenie, przez to z wagi 57 kg przeszłam na 52 kg. Bez jakiej kolwiek wiedzy od razu przeszłam na 1200 kcal w tym cardio w każdy wolny dzień, schudłam 3 kg. I tak lecę od października, kiedy nie zaóważyłam efektów to [...]

Witam! Mam do Was, jako specjalistów kilka pytań odnosnie zrzucania wagi. Moim celem jest 80 kg przy wzroście 175 cm...Nie mogę brać spalaczy tłuszczu, bo koliduje to z momi antysupresantami (przeszczep nerki). Kupiłem białko, bcaa atlas i rower, więc bazę chyba już mam... Macham hantelkami, ćwiczę na atlasie teraz zaczynam używać roweru do [...]

[...] ilościach piwska i wódy - siem tak pochwalę - zalety bycia wege; ) Nie mam tak za bardzo kasy by jeszcze coś dokupic, chyba że naprawde bedzie warto... Wiek 32 lata, 87 wagi, 180 zwrostu. 95kg na 6x klata, 65kg x8 barki itp, 90 w pasie(oczywiście po 7 tygodniach na kreatynie). Ale już zaczynają się spadki... Ale za dwa miesiące czeka na mnie [...]

[...] ograniczeń) Co byście zaproponowali aby uzyskiwać lepsze efekty?? Co prawda przez 2 miesiące schudłem na brzuchu ok 5cm, jednak zależy mi na jeszcze efektywniejszym zbijaniu wagi, przy jednoczesnej rozbudowie muskulatury. Czy może jakieś odżywki byście polecili?? (z tym że tu uwaga, pitne, kabsy odpadają) Czy to ma sens branie jednocześnie [...]

[...] Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: trening splitowy + hiit 4x tyg Hej :) Od dwóch lat się odchudzam bardzo intuicyjnie. Jak do tej pory 16 kg zjechało z wagi. Od jakiegos czasu popadłam w stagnację, więc postanowiłam zainteresować się liczeniem makro. Dążę do mocno wyrzeźbionej sylwetki, dużych pośladków, kaloryfera na [...]