2 kg wagi

[...] mimo że musiał uznać jego wyższość. W kolejnym pojedynku po bardzo emocjonującym zapaśniczo-grapplingowym boju Santos pokonał jednego z najlepszych polskich zawodników wagi koguciej, Pawła Polityłę. Przed startami w KSW „Gafanhoto” zanotował serię 4 wygranych. Brazylijczyk ma na koncie dziewięć zwycięstw, a najczęściej kończył walki w [...]

[...] pierdółkę we włosy sobie wepnie no i uważam, że to słuszna decyzja. Ogólnie to kiecka za duża na nią (będzie szyty model na miarę), bo to chudzielec straszny (168 cm i 47 kg wagi) i nie to że się odchudza tylko po prostu tak ma od zawsze. Kiedyś nawet trochę ze mną na siłkę chodziła jak jeszcze mieszkałyśmy razem ale odkąd się wyprowadziła to [...]

[...] ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie prawidłowo niż szpanować dużym ciężarem, kaleczyć technikę i robić serię w 10 sekund. Między [...]

[...] Ja szamałem ostatnimi czasy 2,5-3 g na kilogram. Z twoich wypowiedzi wnioskuję, żeby tak właśnie obniżyć - ale wtedy węgle lecą do kosmicznych wartości - grubo >400 g dziennie przy moich 52,5 kg wagi %-) W mojej sytuacji podbijanie kcal tłuszczami jest wybawieniem, bo pomieścić tyle ww jest naprawdę trudno, nie dal jednego dużego osobnika ;-)

prosta regulacja : ustawiamy bialka na stalym poziomie spozycia 2g/kg wagi, tluszcze do 1g/kg wagi , regulujemy weglami ( zadnych wyliczen !)obserwujemy siebie i wyciagamy wnioski ! wegle stymuluja insuline , wiec od nich w tym przyp wszystko zalezy. druga wersja (nieco trudniejsza ) bialka na stsalym poziomie 2g./kg wegle do 4 g/kg ( choc w [...]

[...] jak odp na powyższe. :) ZA pomoc leci SOG!!! Jak zacząć ckd i jak wygląda rozkład makro składników na tej diecie? Na ckd stosujemy rozkład:od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonnika, który jest bardzo ważny na każdej diecie) a resztę stanowi tłuszcz(oczywiście jak najbardziej [...]

[...] różne sprawy mogą się wydarzyć. Waga: 80,2 kg, Pas: 77,5-78 cm. Można powiedzieć, że waga najmniejsza jaką miałem w tym roku, ale cholera wie, czy to nie tylko takie wahania wagi. Tak czy siak do niedzieli jadę na takich kcal jak byłem, czyli 2200 kcal. Od kolejnego tygodnia w DT - 2200 kcal, a w DNT - 2000 kcal. Ucinam jedynie z węgla. Myślę czy [...]

[...] galą KSW 47: The X-Warriors, która odbędzie się w łódzkiej Atlas Arenie. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 18:00 w Atlas Arenie. Wstęp wolny! Walka o pas wagi ciężkiej 120,2 kg: Phil de Fries (116,7) vs. Tomasz Narkun (104,4) Co-main event 120,2 kg: Mariusz Pudzianowski (116,6) vs. Szymon Kołecki (102,4) 77,1 kg: Borys [...]

[...] tego co piszesz wynika, że geny musisz mieć na prawdę dobre. Ale tak szczerze mówiąc to nie wierze w te niezalewanie się po przytyciu kilku kilo w krótkim czasie i zrzucaniu wagi przy łapaniu mięcha ;-) 6 września, 6 tydzień Klata + barki 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 6p x 56/6p x 66/8p x 76/8p x 56/8p x 45(+ 2 kg) 2. Wyciskanie [...]

[...] życiu - tydzień regeneracji. Od wtorku znów powrót na siłownię z nowym planem i podwójną motywacją. Ale skupmy się jeszcze na minionym tygodniu. Nie spodziewałem się spadku wagi po tygodniu roztrenowania. Mile zaskoczony byłem wynikiem, który ukazał mi się na wadze w niedzielę rano. Uważam że spadek 0.3-0.5 kg na tydzień to granice, w jakie [...]

https://i.imgur.com/dh3WtlX.jpg KSW 69: Przybysz vs. Martins – wyniki walk Wyniki walk gali KSW 69 odbywającej się w ATM Studio w Warszawie. W walce wieczoru o pas wagi koguciej mistrz Sebastian Przybysz zmierzy się z Werllesonem Martinsem. Start gali o godzinie 19:00, transmisja w Viaplay i KSWTV. Karta główna Walka o pas wagi koguciej 61,2 kg.: [...]

[...] kulturystow tylko ze sa tacy ktorzy wygladaja lepiej od wielu pakujacych i starajacych sie chlopakow z silowni. Przyklad znajomych ;1 robol: wiek 19 - 182 cm wzrostu 93 kg wagi 42 cm w lapie przy naprawde malej ilosci tkanki tluszczowej (lapka wyrzylowana, widoczne miesnie brzucha) dieta co popadnie + sporo alko 2. kolega z silowni: 179 cm 65 [...]

2,3 białka na kg wagi,ww 2,5 i tłuszcze 1 gram.Białka na redukcji za dużo?

tak, od 1,8 do 2,2 g białka na kg wagi ciała gr to grosze wagowo to gramy = g 100g ? Nie minimum 250g na posiłek albo i więcej, no chyba że to szpinak

[...] U MNIE zastoj ale jak pisalem juz takod 2ch lat nie cwicze- a chwalilem sobie regresyjki poprzedzone rozgrzewka jaka zaraz opisze, od tamtego czasu doszło mi ok 10-13 kg wagi, plus mam mniej stresu na treningu lubie progresje ze stała liczba powt, jesli chce atakowac ciezar na 3 powt to poprzedze go powiedzmy 10 seriami progresji po 3 pot [...]

[...] nie specjalnie sie przejalem tym podjedzeniem gdzie jeszcze 2 miesiące temu byl bym 3 dni zalamany ale teraz bawie się tym wszystkim więc bez spiny. Na zelistrzewo w ogole wagi nie moglem zbic, caly czas 2 kg nadwagi. No ale ladowac trzeba. zważając na moje problemy trawienne Przemek zdecydowal żeby ladowac czysto pierwszy dzień(piatek) tj ryz [...]

[...] (7-ego) natomiast: Dodam ze rozpoczalem juz 4 tydzien, a waga pokazuje ok. 94,5 (+3,5/4 kg) natomiast w pasie mam tyle samo czyli 89cm. Troche jestem zdziwiony takim skokiem wagi, boje sie ze mnie zaleje, a w zime nie bede robil redukcji (moze jedynie miesiac rzezby). -o jakich porach sie wazysz?! 2kg masz w 14 dni - a w kolejne 3/4dni tez 2kg?! [...]

[...] Strusa, Rafała Haratyka i Karola Celińskiego. Początek gali o godzinie 16:00. Transmisja gali w systemie PPV dostępna na stronie ppv.aca-mma.com Karta główna Walka o pas wagi ciężkiej 120.2 kg: Tony Johnson Jr. pokonał Dmitrya Poberezhetsa przez TKO (ciosy w parterze), runda 3, 1:00 Co-main event 70.3 kg: Artiom Damkovsky pokonał Vitezslava [...]

[...] że po tych próbach zrobię tak wymagający WOD - conajmniej 30 minutowy. Od rana nakręcałem się na konkurs i pewnie dlatego. https://youtu.be/agqdw4_6jto No i jeszcze zdjęcie wagi. W końcu ruszyła. Na liczniku 97,2 kg a zarys brzucha wciąż widoczny. Jest dobrze! Masę w stylu crossfit też można robić i to dobrej jakości. [...]

[...] żeby odpowiednio ćwiczyć. Wiesz booolooo, to, że nie wyglądasz jak szczypior przy takim jedzeniu, to też może zależeć od wzrostu. Widzę u Ciebie w profilu 177 cm i 75 kg wagi. Ja mam 190 cm i 68 do 70 kg po jedzeniu. Widzisz różnicę? Bo ja ogromną. Jeżeli nawet (już była) dziewczyna, czasem do żartów,a czasem serio mówiła mi [...]