2 kg wagi

Ja biorę sam Xpand 240kaps. od 6 dni. Po tych sześciu dniach przyszło mi w wyciskaniu na klate z 110x1 na 115x1 przy 69 kg wagi. Cieszy mnie to szczególnie dlatego że chłopaki pisali o mega cyklach z dietami i w efekcie po kilku miechach przychodziło im 10kg, a ja juz mam 5 na+ bez diety(małe ilości białka)Biore: DT 6 tablet przed treningiem i 2 [...]

[...] zapodaj tak pol godzinki przed. W dni nietreningowe mozesz sobie darowac branie BCAA (tak wychodzi ekonomiczniej) - ale jesli ci nie szkoda kasy to mozesz brac w dni nitreningowe w ilosci 2-3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg wagi ciała około 30 minut przed posiłkiem. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

[...] wąskie kości) sądzę że jestem ektomorfikiem zatem mój metabolizm pracuję trochę nad podwyższonych obrotach, dlatego ten bilans jest tak wysoki mimo mojego 180 cm i 64 kg wagi. Odcinam do 2800 kcal i wówczas wychodzi że w dzień nie treningowy jestem na 10 % TDEE zatem chyba nie najgorzej 3000 kcal to 20 % TDEE. No to ten brzuch robić 2 x w [...]

Napewno za duzo wegli,ale bylo to spowodowane tym ze przed cyklem spadlo mi pare kilo z mojej wagi i na koksie organizm szybko to nadrobil.Rzucilem takze fajki,a to spotegowalo moj apetyt.tak to wyglada.Jak pisalem potem juz tylko kilogram przez okres trzech tygodni.Jestem caly czas na cyklu i dzis rozwazam czy ciagnac to dalej.rozstepy sie nie [...]

[...] Footballu Amerykańskim. Chcę to zrobić w możliwie jak najkrótszym czasie. Mam dużo determinacji i chęci. Szczególnie, że niedługo zapisuję się na FA. Mam ok. 185cm i 90 kg wagi. Ale ta waga to niestety sporo tłuszczu. Brzuszek jest. Chcę się tego pozbyć i biegać na 100 / 60 m jak najszybciej. Oraz mieć dobrą dynamikę. Tu jeden z filmików. [...]

Kolego nie żartuj sobie.przecież podczas treningu pocisz się ? Wskazania wagi o 0,2 kg nic nie znaczą . Druga sprawa sugerowanie tylko waga ciała to głupota

Kazdy mowi o podstawowej diecie ale nikt nie pomoze w ulozeniu przykladowego dnia lub 2 dni....tylko podaj ile bilaka wegli i tluszczu na kg wagi ciala...moze jakas dziewcznya by opublikoala swoje menu jedno dwu dniowe na spalenie tkanki???? Pozdrawiam Zatara gg 1292625

Mam 187.5 cm i 86 kg wagi cwicze 4 miesiac niedlugo 5 i lapka stoi w miejscu 38 cm przed ramie 30 od jakis 2 miesiecy zaobserwowalem tylko nowe partie miesni widoczne przy napinaniu i po treningu. Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-07-24 06:08:22

[...] NIE KAZDEMU BOZIA DALA MOZLIWOSC ZBUDOWANIA SZCZESCIOPAKA O JAKIM MARZYSZ. rozumiesz,co chce przez to powiedziec? ALE! cwicz dalej-rob swoje-moze nie bedzie tak zle i potrzebujesz po prostu czasu,wiekszego zaawansowania. 18 lat, 183 wzrostu i 78 kg wagi i 2 lata z przerwami to NIC. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-30 00:08:00

[...] +300kcal i treningem masowym przybrali na masie miesniowej i dodtego zredukowali tluszcz tak wiec to mozliwe ,dieta po okolo 1 miecha przestaje byc uciazliwa i mozna nie tylko czuc sie dobrze ale nawet dodawc obciazenia,ja po 2 miechach treningu masoego i diecie low-carb zdobylem 4,5 kg wagi i nie sadze aby bylo wiecej niz 300-500g tluszczu

[...] bo mam duży problem z apetytem. Teraz jadłem śniadanie na siłę. Mam kilka pytań. 1.) Czy te 2500 kcal myślicie , że będzie ok ? Mam 178 cm wzrostu , 29 lat i 78-80 kg wagi ( byłem po redukcji ) . 2.) Jak w ogóle nie trenuje i praktycznie leżę to białka można w diecie dać mniej ? W reszcie wiadomo uwzględnie węglowodany + tłuszcze ale nimi [...]

nie pwoei ci prawdy nikt ci prawdy nei pwoie to biznes,kasa,sponsorzy coz takei czasy i taki sport dlanas maluczkich male dawki bialka(1,8-2,2g na kg wagi) sa w zuplenosci wystarczajce

odpowiedź na to pytanie jest prosta, organizm musi przyzywczaić się do nowej wagi, pewnie chciałbyś do końca życia zwiększać mase o 2 kg na miesiąc, to za 3-4 lata byłbyś większy od Roniego.

IMO lepiej powoli, a jakościowo ;-) Lepiej dorzucić te 1-2 kg czysto rocznie i wyglądać dobrze, niż dorzucić tyle samo i raz wyglądać jak świnia, a raz dobrze. Do tego duże wahania wagi dla organizmu też wcale nie muszą być bez wpływu na zdrowie. Pomyśl o sercu jakiego doznaje szoku jak łapiesz 10-15kg w krótkim czasie.

Czingis nie chrzan %-) gdzie czytales o tym sporo jak wypisujesz jakies brednie..."nie jesc po 18, ziemniaki zastapic ryzem" naprawde poczytaj wartosciowe arty a nie jakies bzdury z pani domu zwieksza aktywnosci a te 3-4 kg wagi(nie tluszczu) spadna w 2 tyg.

"Donio 67 kg wagi oczywiście na głodniaka i czystego mięśnia a nie sadełka" - "Juz mi wiecej na sucho nie idzie. " - na 100 % nie masz diety tylko zjesz byle gowno i wezmiesz kreatyne itp... i myslisz ze bedzie lux, kase na mete przeznacz na zarcie , lepiej ci wyjdzie. "A z metą to tylko jeden cykl i koniec" - [...]

[...] żeby coś budować, to i dieta i trening muszą "współgrać". i przy budowaniu to i kilogramy raczej pójdą w górę niż w dół. stąd pytanie o dietę i trening jak wyglądają, bo bez tych dwóch informacji to można se gdybać zaledwie. wahnięcia wagi nawet na poziomie 2 kg to norma. bo też nie ona wyznacza cel i sens naszych sylwetkowych działan na siłowni.

[...] to juz trzeba sie naprawdę starać, poza tym jakis tam etap na takim jedzeniu (jak u Ciebie skoro tak napisales), a pisanie iz ludzie jedzacy 'mniej niz 1g' bialka na kg wagi ciała , którzy 'wygladaja kosmicznie' to tez 2 różne bajki; pomijam kwestie roznego wspomagania itd itp , tak czy siak nawet z uzycie jakis srodkow miesni z 'powietrza' [...]

Jadaj białko 1.5-2.3g na kg wagi, tłuszcze 1- 1,3g, reszta węglowodany, tak by twoje cale zapotrzebowanie się zgadzało. Dieta kiepska, skorzystaj z tych linków. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Ps- [...]

1 cykl 80 kg wagi bijesz 750 testa dolozyles 2 srodek i chcesz testa podbijac??