2 kg wagi

[...] ilosc białka, czy organizm na bilansie równym zero nie przybierze nic na czystej masie ? To samo pytanie o bilans ujemny, ograniczam tłuszcze i węgle, spożywam np 2gr/kg wagi ciała i ostro cwicze, czy organizm poprzez wymuszenie jego rozbudowy ciezkimi treninagmi nie bedzie wykorzystywal calego białka do odbudowy i nadbudowy miesni, czerpiac [...]

[...] samym cyklu tylko propa zmienić na cypio/enan + masteron który nie wiem kiedy wrzucić? Proszę o ocenę cyklu, najlepiej jakieś rady, może coś zmienić. Do zrobienia ok 7 kg wagi 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

Witam ,za 2 miesiące kończę 15 lat. Mam 175 cm wzrostu i 50 kg wagi. Niestety zawsze miałem problemy z niedowagą. Myślę ,że jest to spowodowane tym ,że mam treningi w piłkę ,dużo sam gram i biegam. W domu ćwiczę regularnie od około 2 miesięcy (wcześniej też czasami ćwiczyłem) pompki,trochę hantlami ,drążek , brzuszki i ogólnie takie podstawowe [...]

Witam. Mam 18 lat, 65 kg wagi i 177 cm wzrostu. Na siłownie chodze od niedawna. ACT raczej nie chce . Tzn mam juz przygotowane mięsnie i inee sprawy chociazby przez karate, i cwiczenia domowe. Prosze mi tylko dać jakis prosty zestaw cwiczen zeby przy dobrej diecie i 4 treningach w tygodniu dało jakis efekt,chodzi bardziej o mase i siłe(potem [...]

Witam.. Mam 16 lat , 180 cm. wzrostu 84 kg. wagi , 3 miesięczy staż na siłowni , nie posiadam żadnej diety ponieważ nie wiem jaką stosować zeby były jak najlepsze efekty..;/ Bardzo bym prosił żeby mi ktoś powiedział jak mam ćwiczyć żęby mieć jak najlepsze osiągi siłowe oraz spalić tłuszcz szczególnie z brzucha.. tylko żeby to sie nie odbiło na [...]

Witam mam 182 cm wzr. 19 lat i waże 66 kg (w 2 miechy 5 kilo przytyłem =dieta) ćwicze z miesiąc i mam pytanie czy przy tylu kg wagi da się już zrobić jakąś rzeźbe czy ważę nadal za mało?

[...] to denerwuje, mogę kupić jakiegoś burnera?. Dodam jeszcze że mam dietę, zdrowe żarcie 0 fastfoodów czipsòw itd. Ostatnio się mierzyłem i ważyłem mam 187cm wzrostu i 75 kg wagi i mam 15 lat. Długo muszę ćwiczyć żeby mięśnie, kaloryferek był widoczny bez napinki %-)? Chociaż lekki zarys EDIT#1 Tego czegoś skóry lub tłuszczu jest dość sporo w [...]

Witam. Mam 21 lat 171 cm wzrostu i 80 kg wagi. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłkę a od tygodnia ćwiczę ACT 3 razy w tygodniu. Już jakieś tam efekty widzę, lecz brakuje mi dobrej diety, która jest najważniejsza. Wykupiłęm abonament miesięczny na dietę ale nie jestem zbytnio z niej zadowolony. Chciałbym aby składniki w tych posiłkach nie były tak [...]

[...] no i mam sporo motywacji do treningu. Załatwiłem sobie siłownię i mam zamiar zacząć ćwiczyć na masę. Jak już wcześniej wspominałem, jestem wychudzony, bo co to jest 60 kg wagi na 180 cm wzrostu... Chciałbym głównie dowiedzieć się, jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile serii, ilość powtórzeń, jakie odstępy czasowe, ciężary( bo chyba nie zawsze [...]

[...] pierwszy cykl tak wiec prosze o doradzenie co nieotrzebne,co wywalic i co ewentualnie moglbym dodac. Cel jak wspominalem i jak w temacie masa. Choć przy 182 cm mam 90 kg wagi ale jednak sporo fatu wiec bede staral sie go zbic,i przy tym budowac mase miesniowa. OTO SUPLE : OLIMP Gain Bolic 6000® 1000g (węgle około 85g/100,białko około [...]

[...] poradzę. Jakie ćwiczenia wykonywać? a oto zdjęcia jak wyglądam teraz: http://img821.imageshack.us/img821/4916/25032007775.jpg http://img824.imageshack.us/img824/848/25032007782.jpg http://img824.imageshack.us/img824/7221/25032007776.jpg aha: 21 lat, 190cm wzrostu, około 80 kg wagi, może mniej. Siłownia raz w tygodniu po 2 godziny od pół roku.

[...] piłki nożnej Czwartek trening piłki nożnej Piątek-FBW Sobota-aeroby Niedziela-FBW Trenuje w warunkach domowych i mam dostep na razie jedynie do hantli,ławeczki,sztangi oraz drążka) Jesli będzie pomocne mam 162 cm ,62 kg wagi oraz staż treningowy 8 miesiący. Co proponujecie dodac/zmienic? Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-11 20:16:30

Mam 16 lat i właśnie zacząłem chodzić na siłownie i nie wiem od czego zacząć. Mam 176 cm wzrostu i 76 kg wagi. Moim celem jest uzyskwanie rzeźby, ale najpierw chyba musiałbym potrenować na masę żeby troche przytyć. Ostatnio na forum czytałem że trening na mase jest nie wskazany dla osób w miom wieku, bo obciąża kręgosłup i przez to się nie rosnie. [...]

[...] treningowy jednak nie mam do niej dostępu. Moim celem jest zgubienie brzucha, wyrzeźbienie sylwetki oraz chociaż lekkie zwiększenie siły. Mam 19 lat, 185 cm wzrostu i niecałe 90 kg wagi. Mam dostęp do siłowni z pełnym osprzętowaniem. Chodzę 3 razy w tygodniu: pn, śr i pt. I jeszcze jedno pytanie: czy rowerek stacjonarny jest dobry po treningu ?

Cześć wszystkim forumowiczom ! Mam do was , jako już doświadczonych gości w tym temacie parę pytań . Jestem niespełna 21 letnim gościem, 186 cm i prawie 90 kg wagi . Od nowego roku zamierzam zacząć tak na dobre ćwiczyć , zmotywowany m.in tym ,że z powodu siedzącej od już jakiegoś czasu pracy i w dużej mierze wygodzie (ciągłe jeżdżenie autem) [...]

[...] Trenuje 3 x w tygodniu (Poniedziałek, środa, piątek), lecz w poniedziałek jest to trening wytrzymałościowy, a w środe i w piątek technika walki. 16 lat,197 cm wzrostu, 71 kg wagi, trenuje od 3 tygodni , Chciałbym zwiekszyć swoją mase i siłe, Na suplementy mógłbym wydawać około ...250zł na miesiac? Dieta nie jest jakaś wyszczegolniona ale zawsze [...]

witam. mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 80 kg wagi. od roku cwicze na silowni. diety takowej nie mam, jem po prostu wszystko w duzych ilosciach, duzo wartosciowych posilkow (dieta uloze na wakacje bo roku szkolnym nie daje rady). ocencie moje fbw z wyrozumialoscia, jak cos zle to powiedzcie co i jak to poprawic. z gory dzieki! 3 sesje w tygodniu (2 [...]

[...] pomoc poniewaz pragne od jutra zaczac trzymac sie kalorii , bo chcialbym tego brzuchola zgubic. Przypomne najwazniejsze dane o mnie ; -trening cf 4/5razy w tyg -87 kg wagi, 181cm wzrostu, 18lat, 94 cm w pasie (reszta wyglada w porzadku, caly tluszcz jaki mi zostal to brzuch, boczki i troche na cyckach co mysle ze jest po czesci lipomastia, [...]

Prosze o plan treningowy po chorobie ? moj staz 3 lata mam 17 lat waze 83 kg przerwa 3 miesiace spadek 10 kg wagi

[...] II i III ale coż jestem w szkole. Oczywiście skład tych bułek się zmienia. Nie zawsze jest traróg z szynką, czasem ser, pomidory, ogórek. Mam 15 lat 172 cm wzrostu 60 kg wagi. Celem tej diety jest utrzymanie masy lub jej zwiększenie ( ale to nie jest koniecznością ) nie chce być wielki ale zdrowy !!! Do tego ćwicze 4x tygodniowo na siłce. [...]