2 kg wagi

[...] Tłuszcz - 1 g/kg ; 95g dziennie Węgiel - 1,6 g/kg ; 152 dziennie Dodam że dieta ta mi wystarcza by czuć się dobrze cały dzień i spokojnie starcza mi energii na treningi a z wagi lecę tak jak powinienem. Pytania: 1. Czy przy takim treningu mam właściwe rozłożenie makroskładników ? 2. Czy w dni nietreningowe ciąć węgle ? 3. Czy to właściwe [...]

[...] rzezbe - mniej silowni (2 razy w tygodniu), wiecej stojki (3 razy w tygodniu), spalacze, jakies baseny itp. Zrzucilem do 80kg. Ostatnie 3 miesiace to jednak dalszy spadek wagi (i masy miesniowej), glownie przez stojke, ktora ma mocny ujemny bilans kaloryczny, wiec uznalem, ze czas wrocic na silke. Dodatkowo chce robic wiecej parteru. Planuje: [...]

Witam wszystkich, mam 21 lat, 184 wzrostu i ważę 65 kg. Moim pierwszym celem jest przekroczenie wagi 70 kg. Mój staż wynosi 1 miesiąc gdzie zajmowałem się ogólnorozwojówką pod okiem bardziej doświadczonego kolegi. Po ułożeniu dobrej diety, niestety doszedłem do wniosku, że braki będę musiał uzupełnić gainerem. Prawdopodobnie wybór padnie na [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 3xtyg. Odżywianie: mam za soba wiele diet, tyle samo efektow jojo, niestety coraz trudniej jest mi powrocic do dawnej wagi (60 kg), obecnie od jakiegos m-ca staralam sie "naprawic" swoj metabolizm i jadlam zdrowo ale zgodnie z zapotrzebowaniem (najpierw przytylam 2 kg, pozniej waga sie [...]

[...] W rozpisce na po treningu nie ujalem jeszcze banana potreningowo + troszke sosu do obiadu / przypraw co daje z 150-200 kcal dodatkowo. Wedlug kalkulatora na utrzymanie wagi wychodzi mi kolo 2400 kcal (praca typowo siedzaca) a wspolczynnik aktywnosci dalem nisko gdyz sesje cardio po 30 minut oraz godzinny trening nie robia ze mna aktywnego [...]

[...] nikt mi nie chce odpowiedzieć. Ale może zacznę od początku. Mam 15 lat (płeć żeńska). Zrzuciłam 12 kg tłuszczyku, mam teraz ok 60-61 kg przy 179-180cm. Nie chcę już zrzucać wagi, a jedynie wyrzeźbić niektóre partie ciała. Trenuję 3x w tyg. po 1,5h Taekwon-do, już od prawie 4 lat. Treningi są bardzo intensywne. Dodatkowo, gdy tylko pogada [...]

[...] i wtorek i (czwartek) silka poszla niezle i duzo energii mam - wszsytko wrocilo do normy - tak samo a nawet odrobinke lepiej niz na poczatku redukcji (?!?) ( tyle ze troche wagi chwilowo przybylo. i duuuzo wody. Jak widac przy suplementacji bialkiem i pobudzaniu ich na silce ostre i dlugotrwale aeroby nie wplywaja za bardzo na utrate miesni. [...]

[...] na to zdecydował, to chciałabym zrobić mu małą niespodziankę i pomóc we "właściwym" odżywianiu przy stosowaniu tego "specyfiku". Zdążyłam zauważyć, że w ogóle nie przykłada uwagi do tego co je, byle było tego duuużo i często Gotuję mu dużo i często, ale nie przykładałam wagi do "zapotrzebowania jego organizmu"... Proszę podajcie mi gramaturę [...]

[...] wody nie patrzę, bo przed nie jadłam wiele węglowodanów). Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu - P90x Jestem trochę podłamana brakiem postępów, miesiąc diety i ćwiczeń i niecały kg z wagi? :( Proszę o ocenę diety. To zwykle jem pon - pt ze względu na pracę. W weekend jajecznica, placki twarogowe na śniadanie. Reszta podobnie Od czasu do czasu dorzucam [...]

[...] 1. Czy przy niedoczynności tarczycy ta dieta jest odpowiednia? I czy ta choroba może wpłynąć na spowolnienie chudnięcia? 2. Po jakim czasie powinnam zauważyć spadek wagi? Stosuje ją 4 dzień i raptem 0,4kg w dół na czczo. 3.Czy to prawda,że organizm po pewnym czasie przyzwyczaja się do białka i zaczyna się odkładanie przez organizm w [...]

[...] gorzej. Z leków - od zawsze hormony (antykoncepcja). Jeśli trzeba dodatkowych info, pytajcie - podam. Jak przybieram to głównie na dupie / biodrach. Cel: Chcę wrócić do wagi 69 - czułam się na niej świetnie, mam budowę klepsydry i to mi odpowiadało bo biodra i cyc na miejscu. Ale ten % tłuszczu mnie przeraża najbardziej i chce go zbić! Czy [...]

[...] ciezko jest utrzymac bierzacy ciezar. Wymiary w ręce itd nic sie nie zmieniły jedynie widac ze cos zeszlo tluszczu z nich. Według statystyk które prowadze i średniej wagi tygodniowo schodzi około 0,5-0,6 kg. Dodam jeszcze że na początku byłem na 2600 kcal i waga sie za bardzo nie zmieniala tak samo pas. [...]

[...] najszerszym miejscu: 46 cm Obwod lydki: 30 cm W ktorym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W ktorym miejscu najszybciej chudniesz: biust,raczej mam stala wage, wachania mojej wagi to +/- 1 lub 2 kg Uprawiany sport lub inne formy aktywnoscï: nie cwicze systematycznie, czasami naprawde czasami robie cwiczenia z Mel B na brzuch i posladki Co lubisz [...]

[...] 166 cm co do ćwiczeń też za bardzo nie wiem co, kiedy i ile wykonywać żeby ta waga spadała, jednak nie zapominając o pracy na mięśnie przede wszystkim zależy mi na redukcji wagi i umięśnieniu dolnych partii ciała, górne zaś nie aż w takim stopniu. Początkowo myślałam nad planem : dół 2x w tygodniu 8-12 powtórzeń po 3 serie góra 1x w tygodniu [...]

[...] dlatego wrzucił dietę MŻ (Mniej Żreć) i tyrał ostro przez całe lato. Efekt - możliwość założenia ubrań które zostały zaklasyfikowane jako za małe przy zerowym spadku wagi ciała. Teraz gdy idzie zima i masy wrzenie postanowił spróbować HST, ułożył naprędce dietę 2,1g białka/kg plus lekka nadwyżka kalorii. Po cyklu waga bez zmian, obwody [...]

[...] przybyło mi tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej, dlatego chciałbym się tego pozbyć. Od razu mówię, że nie pragnę wielkiej redukcji, po prostu chcę wrócić do poprzedniej wagi i następnie przejść na tryb masy/rzeźby. Udało mi się ustalić dietę (tak, czytałem tematy podwieszone) i teraz mam w zwiazku z tym pytania prośby: 1) czy rodzaje [...]

[...] budowę jako mezomorficzną, szerokie uda i łydki - nie ma problemów z mięśniami. Sprawa wygląda następująco. Jakiś czas temu przytyło mi się i to bardzo, doszedłem go wagi 81 kg, przy wzroście 174 i wyhodowałem sobie sporej wielkości oponkę na brzuchu. Oczywiście ręce mi nic nie przytyły. W każdym bądź razie trochę ponad 6 miesięcy temu [...]

[...] się dwa razy w ciągu dnia). Proszę o poradę co poprawić, co zmienić, bo powoli zaczyna to denerwować. Ubrania to fakt zrobiły się deko luźniejsze, ale 2kg i te wahania wagi przez miesiąc trzymania twardo miski to demotywuje. Odnośnie wody staram się pić jak tylko sobie przypomnę. Pozdrawiam [...]

[...] Nie chcę startować na zawodach, chcę czuć się pewniej i robić to dla siebie. Do 70 kg siłowo naprawdę miałem przewage na sparach i wygrywałem z ludźmi trenującymi dłużej, do wagi 80 kg byłem mniej więcej siłowo równy z fighterami, jednak przewaga masy mnie szybciej męczyła. Do tej pory ćwiczyłem tylko różnymi FBW .. trochę mi się przejadły i [...]

[...] sprzed cyklu, wszyscy mówią, że przytyłem jak patrzą na twarz. Chodzi TYLKO o poliki, twarz jest dużo szersza, podbródka nie mam. Może to wynika z ogólnie sporej nabranej wagi, no bo 6kg to nie mało. Zbadam estro jeszcze raz ale jakoś wątpię, że to jest to. Chyba pozostaje mi tylko redukcja i zrzucenie 3-4 kg i zobaczymy. Chociaż niechętnie bo [...]