22.02.2012 Wyciskanie wąsko: 20kg/8 60kg/6 80kg/6 90kg/4 100kg/3 110kg/2 115kg/1 Szrugsy: 105kg/8 145kg/6 165kg/4 +kilka serii na drążku +4 serie na triceps na wyciągu +4 serie na biceps
to wina zbyt szerokiego kąta (ogniskowej optyki aparatu/obiektywu) prawdopodobnie;) nie znam charakterystyki produktu - poreczy ale wydaje mi sie ze moj wzrost 202cm i waga ponad 110kg by "powalila" ten sprzet. Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2010-10-30 16:28:42
[...] 4a Młotki8/10/15/20/25kg 4b Prostowanie ramion2/3/4/4/5szt 5 Wiosło jednorącz na wyciągu dolnym2/3/4/4/5x4szt 6 Uginanie podudzi2/3/4/5/6szt 7 Wspięcia na palce60/80/90/100/110kg 8 uginanie nadgarstka podchwytem2/3/4/5/5 9 spięcia brzucha na skosie ujemnym 2serie z ciężarem ciała, 3 z talerzem 10kg Był rozkaż że trening ma być jak trening wiec [...]
[...] W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Na sen melisa x2 Staram się pić jak najwięcej wody, i herbat :-) No i motywujemy się przed jutrzejszym treningiem, licze na 110kg w przysiadzie :-) No i bedzie kilka zmian kosmetycznych :-) https://www.youtube.com/watch?v=UBjMdWXRZco /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12ee7d8e33d84af7a597cc37c7e0663d.jpg
[...] do tego na pełnej agresji, ktoś powiedział że się wkurviłem dlatego po przedostatniej serii pierwsze co powiedziałem to "Lajt łejt" lekko jak nigdy, na 110kg miałem wrażenie że to rozgrzewka ale przy 120 już gryf się ślizgał z potu (zapomniałem wytrzeć) i musiałem zastosować przechwyt w 2 powt. 2. każda seria inaczej, jedna [...]
[...] C1. Szrugsy ze stojaków Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 T1:110kg/120/130/135/8x110kg C2. Wznosy w bok siedząc, z martwego startu. Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE [...]
paski,haki dla ludzi takich jak my nie sa polecane wlasnie dlatego tez aby poprawic sile chwytu wczesniej mc robilem ze 100-110kg i mi wylatywala sztanga-czulem ze dam trade ale przedramiona mowily co innego teraz - wlasnie dzieki takiej ilosci cwiczen,unikanie hakow polepszylo ta sprawe-a sam obwod przedramienia - bez cwiczenia tej partii [...]
[...] maksy - Siad 142,5kg, - WL 100kg, - MC 175kg, Wymiary - Waga 77kg ( rano na czczo), - biceps 36cm, - udo~ 57cm, - przedramię 29cm. Cele - Waga 80 - 82, - Siad 160kg, - WL 110kg, - MC 200kg. - udo 60cm, - biceps 38cm. Wiem, że cele bardzo wygórowane, ale to będzie mój pierwszy cykl na mono, więc mam nadzieję, że zaskocze samego siebie. Dieta i [...]