Kawa czy herbata część I

wyglądało to przez jakiej 12 tygodni tak:
dietka z niższą zawartością węgli do 3g w dni z treningiem i 2-2,5g w dni bez treningu, białko 2-3g na kg tłuszcz ok 50g dziennie( ważyłem ok 89kg)
trening z większą ilością powtórzeń (nawet do 20-25)i tak po 4-5 serii w zależności od grupy. Trening 3 razy w tyg.
Aeroby 2,3 razy w tyg. zwykle w dni bez siłowni.
Żadnych spalaczy poza oczywiście...kawką z rana.
Właściwie to z odżywek tylko serwatka i ovo.
To tyle...chyba.Jak coś sobie przypomnę to napiszę.
Aha, jak diabli uczepiłem się IG-jak najniższy. Nawet makaron jadłem razowy. Z wyjątkiem posiłku po treningu.

lessie

To ile Ci zeszło, 7 kg? Jak na 12 tygodni to wagowo niewiele, ale pewnie nie miałes dużo do zrzucania Anyway, gratulejszyn i szykuj fotki!

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

zeszło prawie 9 ale raczej nie patrzę na wagę, jak już widać "skosy" to zaczyna być dobrze. I rzeczywiście nie zapuszczam się tak strasznie. Co do fotek to postaram się coś wyrzeźbić ale nie mam cyfrówki a skaner taki sobie. Poza tym troche głupio się obnażać po 30tce . W koło same młode ciałka a ja tam będę wyjeżdżał z golizną? Postaram się obiecuję.

lessie

ups problemy techniczne :)

O boze tyle do czytania.Ja dzis nie mam na to glowy, za ciezka ja dzisiaj mam;)
Witam was slicznie i jak by mi ktos ladnie powiedzial o czy rozmawialiscie.
Z gory dziekuje i w nagrode sog bedzie:)

Magdalena Lipinska

No

Chce ktos ze mną chudnąć ?



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Hehe Brutus, Ty to wiesz kiedy się zjawić


Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

słuszna uwaga