Kawa czy herbata część I

robię podobnie jak Kain i też jestem zadowolony. Im mniej kombinacji tym lepiej a na sali nie siedzę dłużej niż godzinę, nie licząc rozgrzewki.
W zasadzie i tak wszystko sprowadza się do prawidłowej diety. Niektórzy godzinami siedzą w siłowniach i tylko tyją, w ogóle nie przybierając na suchej masie mięśniowej. Albo chudną tracąc masę mięśni z grubą warstwą tłuszczyku pod skórą. Mogę mówić tylko o sobie ale tak naprawdę to w 60 może nawet w 70 % zależy u mnie wszystko od diety, nie od treningu. Oczywiście, bez tego ani rusz ale przestrzegając podstawowych zasad można dojść do niezłych efektów. A ciągłe zmiany i kombinacje treningowe do niczego nie prowadzą.

lessie

To co jest ze mna nie tak??
6 tygodni diety tluszczowej z jednym ladowaniem jednodniowym pozwolilo mi zrzucic 2 kg....
Na 100% nie jadlam wiecej niz 20 g wegli
stosunku bialka do tluszczy nie liczylam, staralam sie jesc wiecej tluszczy niz bialka
trening taki jak podalam w poscie powyzej
ja tez jestem mutant???
Duzym plusem diety tluszczowej bylo to ze nie czulam sie "spuchnieta" od wegli i nie bolala mnie glowa.

-------------------------
TEXT TYGODNIA:
mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu
co proponujecie z diete na wysokości
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

Weronko, ja z tego treningu który opisałas w osobnym poscie niewiele rozumiem - dla mnie jest on przeładowany i chaotyczny. Niech się znawcy wypowiedza, ja na to za głupi jestem

Na mój gust jesli masz problem z rzeźba to albo nawala dieta, albo aeroby - trening siłowy ma tu drugorzędne znaczenie.

Co do diety tłuszczowej - moim zdaniem albo ładuje się węgle raz w tygodniu (CKD), albo po każdym treningu (TKD). Dłuższe przebywanie na diecie tłuszczowej bez ładowania węgli włacza ten cholerny mechanizm leptynowy który zaczyna dażyć do zapobiegania utracie tłuszczu. Może w tym rzecz?

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

nie wiem Tyka
ja raczej chaotycznie napisalam ten trening.....

Jeszcze w tym tygodniu 2 razy zrobie ACT
a potem to juz nie wiem.
Bede w weekend siedziec i myslec.

Ale dzieki za wysluchanie marudy.....


-------------------------
TEXT TYGODNIA:
mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu
co proponujecie z diete na wysokości
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

czyżbym pomylil działy ? hehe



------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!


"Moderator w dziale Trening"

Lepiej doradź cos kobiecie w rozterce

Jak ładnie doradzisz to Ci kliknę na Pajacyka

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-02-28 13:10:43

wlasnie Aniolku
Modzie w Treningu
lepiej pomoz niz sie nabijac .......

PS. ja tez



-------------------------
TEXT TYGODNIA:
mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu
co proponujecie z diete na wysokości
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

Zmieniony przez - verona w dniu 2003-02-28 13:11:25

ehehehhe "nie wiem jaki jest calkowity ciezar sztangielki bo nie wiem ile wazy raczka - podaje wiec ciezar talerzy z jednej strony " , chyba zrobie sobie z tego tekst tygodnia




------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!


"Moderator w dziale Trening"

jak tylko pomozesz to zrob sobie z tego tekst miesiaca
ja naprawde nie wiem ile wazy raczka - hihihihihihi

-------------------------
TEXT TYGODNIA:
mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu
co proponujecie z diete na wysokości
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

przeczytałem ten post treningowy. Veronko, zgadzam się z Tyką - troszkę kombinujesz. Chyba naprawdę coś z dietą trzeba poskładać do kupy ale na tłuszczowej nigdy nie byłem więc się nie wypowiadam.
Sam po prostu ograniczam węgle i tłuszcz w diecie redukcyjnej i jest ok. Z tym , że idę na całość , bez żadnych ustępstw, dni luzu czy czegoś takiego. I jak wariat liczę każdy gram zjedzonych potraw. Można się ździwić że czasem coś co uważałem za głupstwo bez znaczenia kosi mi całą dietę. No i oczywiście aeroby. Czasami nawet ograniczam się tylko do nich na 2,3 tygodnie. Naprawdę mi pomaga. W tym roku w 9 tyg zrzuciłem ok 6,5 kg. I dalej ciągnę a na 4 tyg wejdę właśnie na tłuszczową, sprawdzić jak działa. Swoją drogą wszedłem looknąć na Twój profil bo może wymagasz od siebie zbyt wiele ale tam jest trochę mało danych

lessie