DT Marta

Ładna zmiana. A co do podciągania - to nie ma nic lepszego do jego nauki jak aktywne opuszczanie na drążku. Byle tylko znaleźć patent na wskoczenie, wspięcie się, wejście na drążek do górnej pozycji i można walczyć.

Fit instragamerka :P No jak nic brakuje mi emotikonów bo tu bym jakieś <tuli> dała :P

Chciałam jeszcze zauważyć że barki od góry się ładnie dobudowały. Tzn. Ty dobudowałaś :D

paula.cw

Fit instragamerka :P No jak nic brakuje mi emotikonów bo tu bym jakieś <tuli> dała :P

Chciałam jeszcze zauważyć że barki od góry się ładnie dobudowały. Tzn. Ty dobudowałaś :D

Miałam taki chwilowy zryw ale ja się do tego nie nadaje :p po pierwsze nie ogarniam tych instagranowych ustawień żeby dobrze wyglądać , światła no i w sumie to mi już się nie chce w to bawić chyba się starzeje

Dzięki :) A barki to powoli zaczęły się ogarniać przy planie z wyzwania , a teraz się poprawiły od kiedy Dawid się moim planem zajął . Ja sama przez te 2lata nie potrafiłam góry ogarnąć , mimo że miałam stary plan od byłego trenera ale jakoś mi nie szło , dół szedł mi o wiele lepiej metoda prób i błędów a z górą zawsze był problem .
Mam nadzieję że do końca roku chociaż już na tyle zredukuje że będę bardziej zadowolona niż teraz :D

ładne plecki, ładne bareczki, widać progress

marta894

Dzięki :). Kiedys robiłam często później przestałam , bo wywierałam na sobie zbyt duża presję że nic nie widać porównując te zdjęcia.:) No ale kiedyś próbowałam być fit instagramerka i wrzucałam wiecznie milion porównań gdzie nic się nie zmieniało:)Teraz to staram się robić przy pomiarach a resztę jak mam dzień taki dzień jak dziś że spontanicznie sobie zrobię .

Ja nie mam zbyt wielu zdjęć z początków treningowych, bo co sobie jakieś zrobiłam to potem się ubijałam, ze nie wyglądam wystarczająco dobrze. Ale kilka się zachowało i czasem jak się na nie natknę to się cieszę z tego, co udało mi się wypracować.

A bycie fit instagramerką to ponoć nie jest łatwa robota

B2
Fronty 3x8-10, 1x12-15
R:20kg/40kg
50kgx8/52.5kgx8/55kgx8/40kgx12
Wykroki 3*12na noge
10kg/10kg/10kg
Ht 3*12-15, 1x15-20 z gumą
R:50kg
60kgx12/60kgx15/60kgx15/40kgx20
Rdl z hantlami 3*15
12kg/12kg/12kg
Swiss ball leg curl 3*15✓
Przywodzenie na maszynie 4*25
30kg/35kg/40kg/45kg
Suwnica wąsko 3*15
60kg/80kg/80kg
Wspięcia stojac 3*30
30kg/40kg/40kg
Kroki :20tys

Na frontach udało się dołożyć co mnie zaskoczyło bo mało spałam . Standardowo do pracy na 12 to pobudka o 5 na trening . Chyba byłam za bardzo wypoczęta po tym całym poniedziałku mimo że wstałam o 8. Więc jak już fronty ładnie poszły to cała reszta na plus :)

Tak się przez długi czas cieszyłam brakiem przed okresowych zachcianek do dziś dziś to bym chyba nawet zjadła ta czekoladę która była mi tyle czasu obojętna ;p no ale wiem że na kostce się nie skończy poza tym w domu nawet nie mam , ale Dawid mi podkręcił wiejski z miodem no i spoko ale mało

Dziś zaczyn swoje dłuższe i jedyne wolne w tym miesiącu więc mam nadzieję że ostatnie dwa treningi fajnie wejdą . Tymbardziej że nie spodziewałam się wolnego weekendu bo teraz potrzebuje wolne na wesele i komunie a tu zaskoczenie bo wpadły 3wolne weekendy nie dwa albo jeden jak to bywa :D
No i w sobotę mam okazję trenować że starym więc mam nadzieję że uda się dołożyć chociaż do 80kg w siadach bo mając go za sobą będę czuła się bezpieczniej : D

marta894

Próbowałam i ciężko . Na maszynie spoko ale tak to ani z gumą ani opuszczanie mi z tym nie wychodzi . Więc póki co podchwyt . Ale będę próbować dalej . Zazwyczaj mam tak że jak coś mi nie wyjdzie pojawia mi się blokada w głowie i już odpuszczam i nie robię nic w tym kierunku . Póki co głowę udało się w końcu odblokować :) Ręce i brzuch mam mega słabe więc pewnie też to ma wpływ .

Lepiej nie blokować się i na spokojnie w swoim tempie działać. Trzymam kciuki za pierwsze samodzielne podciągnięcie - pamiętam jak dziś swoje i to jak byłam zaskoczona i szczęśliwa, że się udało, fajne uczucie :) Właściwie gdyby nie namowa znajomego z siłki na spróbowanie sił to pewnie długo jeszcze męczyłabym gumy i opuszczania. Taki dobry duch co popcha o krok do przodu potrzebny był.

Jakim cudem udaje Ci się wstać o 5 na trening...?

Przyzwyczajenie od kiedy zmieniłam pracę ponad rok temu i mam raz na rano raz na popołudnie to tak wstaje na trening . Już w sumie taka rutyna ;) ostatnio mam ten lepszy czas że wstaje z pierwszym budzikiem ale bywało różnie : D najwcześniej wstawałam o3.45 żebyc być na silce o4 bo do pracy na 11 :). Jak mam na 9 to też tak wstaje 5.45-6 żeby cardio zrobić . Najgorzej jest ze wstawaniem o 5 jak już jest czwartek , wtedy już czuję niedobór snu . Wiadomo czasem mi się nie chce ale wiem że czekają na mnie w lodówce posiłki zrobione pod DT więc tak poprostu wstaje

Szczerze podziwiam! Ja mam problem wstać wogóle, a co dopiero o 7:30 na kawę do kuchni z Mężem i do pracy xxx