Pompki robiłem w seriach : 60,40,30,30,30,30,20,20 z przerwą 30sek. Czas zmierzyłem z ciekawości nie zmieniając tempa wykonania specjalnie na tą okazję.Ja wykonuję w piątki serie z akcentem ( chwilowe zatrzymanie na wyproście) a to znacznie zabiera czas ale mocniej daje po tricepsach
Ile bym zrobił w 1h tego nie wiem i przed zawodami nie będę sprawdzał ale robiłem chyba 3 -4lata temu ok.1600x