Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

Carlitos

bzyku jaka byla twoja najwieksza podaz kcal na masie kiedykolwiek skoro przy takiej podazy kcal byles glodny? wiem ze jest cos takiego jak adaptacja metaboliczna czy jakos tak ze przy wysokiej podazy kcal organizm sie przyzwyczaja i mimo nadywzki sie nie tyje tylko waga stoi , wtedy bardzo latwo o redukcje

W każdym dzienniku będziesz teraz spamował, że jesz 1kg węgli ED i nie tyjesz a dodatkowo będziesz spamował w dziennikach kogoś pytaniami o rzeczy nie związane z dziennikiem prowadzącego. Masz problem załóż swój temat i się go trzymaj a nie gdzie Ci się kliknie tam musisz wtrącić swoje pięć groszy odnośnie Twojego braku wiedzy na temat odżywiania i przytaczanie milion pojęć o któych nie masz zielonego pojęcia. ? Chyba potrzebujesz lekkiego odpoczynku jak na moje.

Co do samego dziennika Rutek! Powodzenia w redu :) Masa ładnie się zaprezentowała to życzę aby jak najwięcej z niej zostało!

A tymczasem śledzę dalej z ukrycia

lasica nie zadaje pytan jako pierwszy niezwiazanych z dziennikiem , po drugie nie ja zaczalem ten watek, po trzecie nikt nie jest wszechwiedzacy i wie wszystko, po to jest forum by wyrazic opinie oraz sie czegos dowiedziec a nie siedziec jak ty i nic nie pisac dodatkowo innych krytykowac. twoj nik rzeczywiscie do ciebie pasuje, typowa łasica...

4,5k ale ile nie jem i tak jestem głodny... Jak cos, to zapraszam do mnie na dyskusje.

5 maj DT

Cos nie moga naprawic mi auta i czeka mnie weekend bez samochodu wiel lipa bo ma byc ciepło i gdzies by sie pojechało , ale przynajmniej ciagle spacery sa ;) mało cwiczen na nogi ale jakoś ostatnio weny nie mam niestety




1.wyprosty nóg na maszynie 4 serie
2.suwnica wypychanie 4 serie
3.przysiad ze stanga 4 serie
4.łydkownica 4 serie
5.uginanie nóg na maszynie 5 serii



Omega Extreme - 2x do posiłku
vit C - do posiłków
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - po treningu
Be Fit - rano
Carbo Plus - po treningu




1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy
2.45g C6 + 70g carbo plus
3.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny
4.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 30g oliwa z oliwek
5.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g olej kokosowy
6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe

Akurat na poczatek redu auto sie zepsulo, aero bedzieszmial jak znalazl


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-05-05 22:57:08

wlasnie mniej bo sie nachodze

BzykuDG

Po co lądujecie w siebie bezsensowne ilości węgli, skoro nie daje to żadnych efektów, zamiast podbić kcal tłuszczami?

Węgle w moim przypadku się do końca nie sprawdziły, przy 700g waga stanęła ( 135 g T ), więc schodzę z węglami ciut niżej i tłuszcze podbijam do 200g póki co :)

cieplo bedzie to jak niedaleko to rowerem trzeba pojechac i tyle

tez opcja ale tu mam problem

6 maj DT

Tym razem poszły łapy z rana , nie moge doczekac sie juz popołudniowych treningów , te lubie najbardziej.

I nowa koszuleczka na trening , lubie ciuchy z surge






1.modlitewnik + francuskie hantla oburącz siedzac 3 superserie
2.uginanie przedramion wyciag dolny + prostowanie przedramion linki wyciag górny 3 superserie
3.uginanie przedramion z hantlami siedzac + francuskie hantlami lezac 3 superserie




Omega Extreme - 2x do posiłku
vit C - do posiłków
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - po treningu
Be Fit - rano
Carbo Plus - po treningu



1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy
2.45g C6 + 70g carbo plus
3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny
4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g oliwa z oliwek
5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy
6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe