WojtekA4
- węgle po treningu - w praktyce u mnie wychodzi na to, że w ciągu 2-2,5h po treningu pakuje w siebie całą ilość węgli jakie mam - aktualnie 400g - czy są jakieś powody by wątpić, że taki odcinek czasu jest zbyt krótki, aby węgle zostały właściwie spożytkowane i ulokowane?
gdzieś mi się odbiło, że duża ilość węgli w krótkim czasie przyspiesza metabolizm, ciekawe czy to prawda, a czy uczucie gorąca i przyspieszenie tętna po pochłonięciu 400g ryżu/kaszy itp. to normalne czy coś ze mną nie tak? :)
jeszcze się zastanawiam jak faftaq w tym filmiku o tłuszczu po treningu mówi o zemulgowanym tłuszczu (nabiał i jajka) , który sie szybko trawi, czy to by znaczyło, ze na redukcji raczej trzeba spożywać inne rodzaje tłuszczu żeby być dłużej syty