Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

Najlepszy

3 grudzień DNT

Dzien bez treningu , plecy musza odpoczac , jutro wizyta u fizjo mam nadzieje ze uda sie coś ogarnac zeby bylo lepiej Wlidlu promo na jajka , dziś setke zakupiłem jutro jeszcze dokupie




Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku




1.400g całe jajka +100g twaróg półtłusty + 40 owsa
2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 17g orzechy włoskie
3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 17g orzechy włoski
4.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej kokosowy
5.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe




Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-12-03 23:13:37

ja jeszcze nie probowalem tych lodow

Duzo tracisz

dobrze że nie próbował, bo jak się raz je spróbuje to innych niż te/hagen-dazsy się nie tknie

no ja w sumie też żałuje że spróbowałem, teraz codziennie leci jeden kubek
całe szczęście zapas się powoli kończy

miałeś/testowałeś może smak białka ciastko z kremem?

no ja tylko jednym sie nacieszyłem niestety

Adivi ciastko z kremem nr 1 wsród smaków C6 wg mnie wiec bierz w ciemno

4 grudzień DNT

kolejny dzien nie treningowy , byłem na konsultacji z fizjo i nawet madrze gadała , od pon mam zabiegi z nia zobaczymy co wyjdzie oby było lepiej , musze zluzowac troche treningi w wiekszości beda to maszyny , jutro robie foty zobaczymy czy widac jakiś progres




Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku



1.400g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + 40g owsa
2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 18g orzechy włoskie
3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 18g orzechy włoski
4.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej kokosowy
5.100g ryż brązowy + 60g masło orzechowe




Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-12-04 22:02:48

Łukasz - a jak smaki nowego creasteronu, jest dobre promo na stronie hiteca i będę chyba robił duży zapas