Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

a te ciastka z nadzieniem ktos jadł ?

masło orzechowe polecacie te z lidla ?

sa lepsze napewno masla jak te z lidla

DamienFreels

Jaki obecnie rozkład makroskładników?

DT 180b 450ww 100t
DNT 180b 300ww 110t

Z rana skoczyłem po lody do Lidla, przy lodówkach nie ma kolejek - wszyscy rzucili się na zabawki :D Wziąłem wszystkie smaki oprócz truskawkowego z mascarpone, zobaczymy czy warto ;)

dla mnie najlepsze truskawkowe z mascarpone

a masło orzechowe nie najlepsze ale z pare słoików wezme

Potwierdzam, wziąłem te dwa masła ale dupy nie urwało.
Wrzuciłem na pancakesa, mysle sobie dam od serca' wiec poszło na raz 100g tego crunchy ( w końcu nic tak nie syci jak 75g tłuszczy w jednym posiłku :D
Posmak ciekawy fakt, ale mojego meridiana nie zamienię nigdy xd
Byłem o 18 to jeden kubelek lodów dorwalem przypadkiem bo ktoś dla zgrywy wrzucił do warzyw mrożonych xd
Strawberry cheesecake zacny ale chcę te o smaku masła orzechowego xd


Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2015-11-19 19:52:16

Te o smaku masła są super. Pierwszy raz kupiłem te słynne lody i sięnie zawiodłem. Wciągnęły mnie konkretnie, miało pojsc 50g na test a poszło 250g

samo masło orzechowe od czasu do czasu spoko jest wrzucic, ale jednak nie za często bo to dobry syf

Ja dzisiaj ciasteczkowe i poszło 500ml ech.

W sobotę będę próbował dostać te lody o smaku masła orzechowego po poludniu :) może ludzie już do soboty sobie dadzą spokój i będzie można coś wyłapać :D

20 listopad DT

Dwa pierwsze ćwiczenia nóg zmasakrowały mnie totalnie , niby 2 cwiczenia po 2 serie ale z sześciokrotnym dropem po treningu poleciałem szybko do lidla z nadzieja ze kubełek lodów zjem a tu niespodziewanka w zadnym ani jednego , tak sie wkurzyłem , jutro po pracy zrobie drugie podejscie





DZIEŃ 24

- suwnica 2x8 6 droop
- prostowanie nóg na maszynie 2x8 6 drop
- wykroki 3x15
- modlitewnik 3x8
- uginanie przedramion z hantlami siedzac 3x15
- linki wyciag dony siedzac 2x15 drop



Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - po treningu
BLADE - przed TRENINGIEM
Hyper Fusion - po treningu





1.150g całe jajka +135 płatki owsiane + 10g C6 + masło orzechowe
2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie
3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie
4.160g pierś z indyka + 125g ryż jaśminowy+ 10g olej kokosowy
5.45g C6
6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe

h**a nie będzie czitowania lodami łysy

Znajde je