[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Trochę namieszałem z planem, wypadła mi bardzo ważna rzecz w niedziele i ze względu na to, że siłownia krócej, to nie zdążyłem zrobić drugiego dnia wypłukania.
Pojechałem za to rower pokręcić, wiec tylko zamiana polegała na tym, ze wypłukanie zrobiłem w dni 1 i 3, zamiast 1 i 2. Do tego wczoraj po treningu jeszcze około 20-30km rowerkiem pojeździłem.
W końcu czuje dobry trening pleców.
Nauka izolacji ćwiczonej partii jest imo kluczem.
Dzisiaj domsy konkretne.
W czasie treningu największy problem mam zawsze z dwójkami, nie umiem ich rozchodzić za chiny ludowe.
Waga już praktycznie taka sama jak przed wyjazdem, forma również - bez historii, bez problemu.
Wilk syty i owca cała.

Dzisiaj ruszamy z ładowaniem.
Te kilka dni od przyjazdu były ciężkie mentalnie pod względem miski, ale poszło :)

Wczoraj na siłce widziałem chłopaka, nie jakichś potężnych rozmiarów, ale fajnie zrobiony - estetycznie (chociaż oceniam to pomimo tego, że miał luźnego longsleeva założonego - waga na moje około około 90kg, ławka 150kg x 5 chyba.
Takie coś osiągnąć... Bajka... Dobry real motywator :)

?Wojtas zdradź z łaski swojej czy masówka będzie w systemie całodniowym czy IF?

BTW gratki za przemianę-tak trzymać.

kuba1110

?Wojtas zdradź z łaski swojej czy masówka będzie w systemie całodniowym czy IF?

Myślałem, że zaginąłeś w akcji...

Za dwa tygodnie decyzja, czy masa będzie na IFie czy na diecie cyklicznej.
Tak czy inaczej chce już mięsa ;)

Dzisiaj trening perfekt.
Siła jest ok, wróciła moc jaką miałem na koniec masy w marcu.
A tu jakby nie było redukuje jeszcze :)

Forma z dnia na dzień wg mnie lepsza i lepsza.
Wydaje mi się, że dużo lepsza niż przed wyjazdem.
Tak więc, chwila odpoczynku dla organizmu - ale bez szaleństw - też może być dobrą metodą podkręcenia metabolizmu :)

Jedyny minus - bardzo mało śpię. 4-5h na dobę.
To do poprawki.

Interesująca sprawa:

https://www.t-nation.com/training/best-exercise-for-a-smaller-waist 

Jeszcze chwile i wracam do prowadzenia dziennika day by day.

Tymczasem u mnie, ze tak powiem spijam śmietankę z roboty jaka wykonaliśmy przez ostatnie miesiące.
Miskę trzymam na 90%, a to dlatego ze np teraz jestem na wyjezdzie i nie wazę produktów, nie jem dokładnie tych składników jakie mam zaplanowane, jem czysto i tak, zeby mniej więcej makro sie zgadzało oraz połączenie BTW (oczywiście 5-6 dni w tyg wszystko dopięte na ostatni guzik).
Forma z dnia na dzień lepsza, do tego jakieś tam sprawy mi sie zaczynaja układać, zaczynam zyc - wiec wszystko układa sie w jedna całość i idealnie przekłada sie na formę sportowa.
W tym wszystkim fajne jest to, ze nawet jeśli zamiast domowego steka, zjem to samo mięcho na mieście, mając w głowie wiedzę na temat tego z czym z karty i w jakich ilościach moge sobie to skomponować, to nic złego dla sylwetki sie nie dzieje.
Nie zatrzymuje progresu, a wręcz przeciwnie.

A teraz pytanie: (zobaczymy czy ktoś to czyta w ogóle) ;)
Czy jeśli wiem, ze przez cały dzień nie mam możliwości jeść dobrze - to czy np rozwiazanie polegające na zjedzeniu np 250g masła orzechowego i 50g gorzkiej czekolady i 50g białka - może załatwić problem odżywiania na cały dzień? Wyjdzie z 1500-1600kcal, w tym w hoooj fatu, mało białka i prawie w ogóle węgli. Pytam czysto teoretycznie - bo zastanawiałem sie jak można taki problem posiłkiem prostym i szybkim załatwić. Chodzi mi o rozwiazanie tego typu problemu raz na rok, nie codziennie, nie co tydzień.

WojtekA4

Interesująca sprawa:

https://www.t-nation.com/training/best-exercise-for-a-smaller-waist 

Vacuum dobra rzecz, szybko widać efekty :)

Nie wiem jakim cudem wy wyjadacie tyle masła orzechowego.
Ja kiedyś musiałem końcówkę słoika opędzlować bez żadnego pieczywa, to tak mnie zamuliło i wysuszyło, że mógłbym pić własną krew.

Kto napisał ze wyjada?