Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Monos

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55008

Amg ladujesz przed każdym trenkgiem?

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 394 Napisanych postów 24621 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 105095

z wiosłem leżąc jeszcze się nie spotkałem :D

takie pytanko- to białeczko C-6 z wodą mieszasz? bo nie wspomniałeś o mleku

dziennik zayyeebiscie prowadzony, zawsze fajnie się nowe posty przegląda

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 590 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11170

To wiosło leżąc trzeba zaadoptować do własnego treningu :)

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33175

dla mnie troche za krotki ruch i w fazie koncentrycznej i ekscentrycznej.... ekscentryczna daloby sie wydluzyc w koncentrycznej trzeba by raczej majac chec wydluzyc przerzucic sie na hantle

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 8092 Napisanych postów 50230 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388322

A.M.G. zawsze przed treningiem , akurat jutro wpadnie ostatnia porcja i bede musiał wrzucić jakąc inną przedtreningówke

co do C6 zawsze z wodą lub do posiłku nigdy nie mieszam z mlekiem

co do wiosła fakt troche krótki ruch ale chodzi o to zeby za kazdym razem odkladać sztange na ziemie , musze wiecej rzeczy posłożyć pod ławeczke

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 8092 Napisanych postów 50230 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388322

25 luty DNT

Wolny dzień bez treningu , zbieram siły na jutrzejsze nogi , nic sie nie dzieje wiec nic nie bede wypisywac na siłe

Witaminy A-Z - 2x do posiłku
Witamina C - 1x w ciagu dnia
Witamina D - po posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Creasteron -w ciągu dnia
C6 - do w ciągu dnia

Jak zwykle dzienna dawka magnezu musi byc

Posiłek nr 4 - warzywa na patelnie + łosoś grillowany

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33175

dzieki takiej czystej misce i odpowiedniej suplementacji nie ma sie co martwic o sily na trening oczywiscie jak organizm nie jest pozbawiony regeneracji

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 6280 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53732

rutkow

co do wiosła fakt troche krótki ruch ale chodzi o to zeby za kazdym razem odkladać sztange na ziemie

Spróbuj tzw. Pendlay Rows.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...