Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31246

Nie wychodzą Ci za słone z tych papirusów ?

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7537 Napisanych postów 49569 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385714

nie , uwielbiam ten nowy pomidorkowy

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Arabinhuo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 17127 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68105

NA BOGA Łukasz, wiecej wiosła, wiosło wiosło, wiecej serii starcze

Mi to pomaga **

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7537 Napisanych postów 49569 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385714

tak na prawde kazdy trening wyglada u mnie troche inaczej teraz było tak innym razem bedzie wiecec wiosła

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Arabinhuo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 17127 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68105

no, masz byc szerooki jak.. Rocky

Pijasz czasami płatki owsiane smiksowane z shakera bezposrednio ? Bo widzialem czasami takie posilki u ciebie bez jajek, platki, bialko i mleko, masz po nich eksplozje z wulkanu ?

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7537 Napisanych postów 49569 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385714

jak daje jajko to robie z tego placek , bez jajka wypijam normalnie po zblendowaniu

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7537 Napisanych postów 49569 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385714

20 grudzień DNT

Odpoczynek po imprezie wczorajszej , sprzatanie tez wpadło no i jakieś tam zakupy ale ogólnie cały dzień zamuła , zeby tylko rano tak nie iwało i padało bo chciałbym pobiegac a tak to nie wiem czy pójde .Ciężko mi dziś było wciskac jedzenie po wczorajszym zatruciu .

Witaminy A-Z - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Hi Anabol Gain -w ciagu dnia
BetaBolic - w ciągu dnia
Hi Anabol Protein - pierwszy posiłek

Pierwszy posiłek - placek owsiano-twarogowy z Hi Anabol Protein - chyba najlepszy smak tego białka jakie jadłem , mega wypas , i posmarowany szarlotką