Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

przyczyn szukałbym gdzie indziej, nie spotkałem się jeszcze z łysieniem po spalaczach.

No to zwalamy na genetyke, innej przyczyny nie widze. Dzieki ;).

Najlepiej by było skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyn.

WIEK: 26
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): miesiąc trwa redukcja, zakończenie do czasu aż się pozbędę sadła
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotki niżej
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem jak to cyferkami określić. Chcę zrzucić dolną część brzucha (patrz zdjęcia)
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):
DIETA:
1. owsianka + 3 jaja
2,3,4 kurczak, czasem ryby, ryż (basmati, brązowy) makaron durum, olej lniany, oliwa, orzechy, warzywa
5. makaron durum, kurczak (czasem wołowina)
6. twaróg półtłusty / ryba + oliwa
TRENING:
FBW (3x tydz) + w dni bez siłki HIIT (2x tydz) + tabata (1x tydz)
każda partia 1 ćwiczenie po 3 serie.
tydzien A
przysiad, podciąganie na drążku szerokim chwytem, wyciskanie na płaskiej, military press, uginanie sztangi na modlitewniku, sztanga w chwycie wąskim
Tydzien B
wykroki ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie na ławce skośnej (+), wyciskanie hantli nad głową siedząc, hantle w chwycie młotkowym, uginanie ramion na poręczach.
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie odczuwam pobudzenia. Po energetyku srać się chce :P
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: stosuję podczas redukcji (miesiąc) BCAA przed treningiem i białko po.
BUDŻET: koło 150zł chyba, że jest jakiś cudowny środek (a na to nie liczę) to mogę coś jeszcze wysupłać.

Fotki:
http://imageshack.com/a/img585/3088/edlt.jpg
http://imageshack.com/a/img822/546/rslf.jpg
http://imageshack.com/a/img823/3248/mcfuc.jpg



Zmieniony przez - rgl w dniu 2014-02-13 21:29:29

Zmieniony przez - rgl w dniu 2014-02-13 21:30:27

ale ile kcal dziennie masz? rozpisz posiłki dokładniej z btw. musisz być na deficycie żeby lecieć z wagi

czesc mam problem z doborem spalacza
WIEK: 19 lat
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany
termin zakończenia):zbicie masy z 100kg na okolo 85
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka
sylwetki):zlany brzuch najgorzej,BF na poziomie30 procent
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:zejscie do wagi 85 kg badz 10-15 procent fatu
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):bialko 2g weglowodany okolo 3,5g tluszcze 0,8g 2500 kcl
trening splif 4 razy w tygodniu po kazdym treningu jakis trening bokserski. Bieganie itp.
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z
ciśnieniem, leki etc.): zdrowy
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE
ENERGETYCZNE?:nie
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: spalacz tluszczu animal cuts, bca bialko
BUDŻET:150-200zl


Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2014-02-13 22:47:22

jak było tu pisane setki razy - 30% bf to nie poziom na spalacze.

napisze jeszcze raz bo umknęło

WIEK: 26
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): miesiąc trwa redukcja, zakończenie do czasu aż się pozbędę sadła
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotki niżej
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem jak to cyferkami określić. Chcę zrzucić dolną część brzucha (patrz zdjęcia)
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):
DIETA: oczywiście na minusie.
1. owsianka + 3 jaja
2,3,4 kurczak, czasem ryby, ryż (basmati, brązowy) makaron durum, olej lniany, oliwa, orzechy, warzywa
5. makaron durum, kurczak (czasem wołowina)
6. twaróg półtłusty / ryba + oliwa
TRENING:
FBW (3x tydz) + w dni bez siłki HIIT (2x tydz) + tabata (1x tydz)
każda partia 1 ćwiczenie po 3 serie.
tydzien A
przysiad, podciąganie na drążku szerokim chwytem, wyciskanie na płaskiej, military press, uginanie sztangi na modlitewniku, sztanga w chwycie wąskim
Tydzien B
wykroki ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie na ławce skośnej (+), wyciskanie hantli nad głową siedząc, hantle w chwycie młotkowym, uginanie ramion na poręczach.
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie odczuwam pobudzenia. Po energetyku srać się chce :P
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: stosuję podczas redukcji (miesiąc) BCAA przed treningiem i białko po.
BUDŻET: koło 150zł chyba, że jest jakiś cudowny środek (a na to nie liczę) to mogę coś jeszcze wysupłać.

Fotki:
http://imageshack.com/a/img585/3088/edlt.jpg
http://imageshack.com/a/img822/546/rslf.jpg
http://imageshack.com/a/img823/3248/mcfuc.jpg

dodam, że w czasie tego miesiąca trochę sadła spadło. Pytanie jest jedno: czy jest sens ten spalacz w ogóle kupować?

tu nie ma co redukować, zastanowiłbym się natomiast nad wzmocnieniem tzw Core.

WIEK: 33
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 30 dni
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): zdjęcie
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: tak by nie było oponki
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zróżnicowana ( waga trochę idzie w dół a wyniki na siłowni ciągle te same). Trening 3 x w tyg FBW
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy, bez leków
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: bardzo mała
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: VPX Redline Ultra Hardcore
BUDŻET: bez limitu